GT

to jak moze troche wiecej tych podpowiedzi ?:> Doradzcie ktore staki dadza najlepszego kopa po zlaczeniu ?

Dieta według 10 wskazówek. A trening miałam (i nadal mam)taki,że najpierw rozgrzewka na wioślarzu (około 7min) potem trening siłowy->około45-60 min a na koniec kardio na maszynach najczęściej 4 różnych po 10min .Albo od niedawna mam wprowadzone interwały na koniec. Efekty jakich oczekuję to ogólna poprawa siły,spalenie tłuszczyku i ogólne [...]

Mam amora:):):):):):):):) Chodzi za***iscie!!!!! PS:ten rowek to nie rowek:> Wrzuce jutro zdjęcia

Dobra dzięki za rady... mam pytanko przez jaki czas mam robić taki trening...? trzy razy w tygodniu to samo? Ile takich ćwiczeń w dziennym treningu FBW powinno być, czy jak bym dorzucił z 2-3 ćwiczenia na biceps i na klatkę zdawało byto rezultat ;>

Boruta sory chodziło mi poprostu o "niepolskie" a tak się już przyjęlo słowo zachodnie :) Graegor byłem tam w Paco i sie pytałem i byłem też na Aos'ie i chyba będe ćwiczył kickboxing , ale capoeira poprawia kondycję i rozciągnięcie :) a jak by połączyć dwa style to uuuuu > był bym wymiatacz na mase :) Wtedy jak jesteś załamany to [...]

Ignatus no narazie wyglada to bardzo dobrze ale zapodaj wiecej fot bez tej koszulki chyba nic nie ukrywasz hehe Online21 co ty tu wypisujesz za swoje wywody > masz ochote na zwierzenia to załoz se pamietnik albo napisz do brawo a nie w poscie Ignatusa zrobiłes gnój

Niestety nie mam nawet zbytnio czasu na ten trzeci dzień na siłowni... chociaż w niedziele w sumie mógłbym smignać na siłownię, bo czemu nie. sroda/piatek/niedziela byloby ok. "nie widzę powodu , żebyś robił trening masowy nawet z aerobami" Troche dziwnie napisales :) Mam to rozumiec -> rób trening na masę, aeroby wiele nie zepsują? ;)

dawaj foto w swoim dziale <yes>

praktycznie nie ma zadnych wymogow bo to amatorskie zawody, kategoria open wiec startowac moze kazdy jedyna uwaga ktora wczesnij pisalem juz to odroznienie od profesionalnych zawodow- nie trzeba wrecz nei wskazane byloby startowanie w "majtach startowych" wystarcza bardzo krotkie spodenki (ze wzgledu na miejsce publiczne i roznoraka [...]

Buehe ciekawa sprawa. Czyżbym musiał zmienić plan treningowy i wykosić Was? ;>

Ładny gnój bedzie :D Same koksy <lol>

A jak to wygląda z kategoriami wagowymi ?? Bo myślałem sobie po cichu, ale nie wime ;>

Wazne ze ja jestem <skromniacha> Zmieniony przez - Cranco w dniu 2008-06-26 11:48:25

Dzordzol - tak się składa, że trening na masę i redukcję niczym się nie różni na siłowni. Różnią je PODAŻ KALORII, aero i interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 *** Beznadziejnie. 1. Dieta źle! Za mało kcal w stosunku do wagi. 2. Trening tak samo -> wybierz FBW. GDZIE NOGI? 3. Bieganie - źle. 4. Spalacz - obecnie BEZ [...]

To nie FBW tylko dziadowstwo, sama izolacja. CZYTAJ! TAK -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 to powinno wyglądać.

Moze zapytaj w dopingu, albo poczekaj na kogos kto ma w tej kwestii doswiadczenie. Choc moja rada jest taka, abys zanim siegniesz po doping potrenowal jakis czas porzadnie. Zrob chociaz te 150 w przysiadzie i 200 w ciagu na sucho. Zalozylem, chyba zbyt pochopnie, ze masz >20 lat, ale nigdzie nie znalazlem tej informacji. Wypelnij ankiete. [...]

Dość ciekawa sytuacja bo: kiedy stosujesz PCT następuje wyrzut LH co skutkuje produkcją testosteronu.. wszystko OK.. ale ciekawa jest wtedy jedna rzecz.. kiedy już testosteron osiąga wysoki poziom a nadal jesteś w trakcie PCT to homeostaza jest zaburzana, bo: z jednej strony wysoki poziom testosteronu wpływa na przytłumienie wydzielania hormonów [...]

LoL?? mr_acid Wysłana - 2 styczeń 2009 15:40 no to po co układałeś diete Poto żebym z niej korzystał?? A żebym miał lepsze efekty musze sie wyspać, a skoro chodze do szkjoł to jak mam sie wyspać?? więc musze stosowac MZB nie??? teraz czaisz?? czytaj wszystkie posty a nie odrazu po 1 dajhesz odpowiedź <lol>

PsG17 --> Jak bede mial kiedys syna to bede chcial zeby byl wysportowany i napeno bede chcial zeby cwiczyl na silowni i przerosl tatusia

ja sie nie bede ******lić i odrazu wrzuce syna na tajski póki co nie planuje dzieci,ale jak już może kiedyś w przyszłości <> to napewno jakoś go ukierunkuje.. bo najwazniejsze to mieć w życiu co robić nawet niech gra na pianinie jak mu sie tajski nie spodoba ale niech coś robi.. a córe wrzuciłabym na kika,żeby miała przewage nad [...]