GT

No tez tak mysle ze ten trening jest zbyt ciezki.Hie hie dzisiaj 2 dzien robie <lol2>

Bardzo ladne barki<za nie masz sog>. Sylwetka wyglada estetycznie. Lydki troche mniejsze,ale uda ladnie sie prezentuja.

ja nadal uwazam ze pierogi nie są zdrowe i nie są świetną podstawą do diety. Moze i nie smarzycie pierogów, ale chyba nie jecie je na sucho nie?? tylko dajenie jakiś tłuszcz(który z pewnością nie jest oliwą z oliwek lub jakims zawierający neinasycone) i pewnie z jakimiś skwarkami np z słoniny je jecie:>?? Zeby nie bylo to ja tez je lubie ale [...]

zapomniales na trzeciej fotce zamazac twarz ;>

czyli 50 g ryżu to 50 g ryżu i ma tyle samo wartości odz. po ugotowaniu(no, może przez to gotowanie tyćke mniej) i nie musze nic dodawać aby było tyle co podałem? aha, można jeśc owsiankę na mleku? dziś próbowałem na wodzie i <rzygi>

powtórze pytanie z poprzedniego posta: czyli 50 g ryżu to 50 g ryżu i ma tyle samo wartości odz. po ugotowaniu(no, może przez to gotowanie tyćke mniej) i nie musze nic dodawać aby było tyle co podałem? aha, można jeśc owsiankę na mleku? dziś próbowałem na wodzie i <rzygi> i jeszcze pytanie: - mam bcaa rx gold. na stronie sklepu sfd napisane [...]

no czytalem ten temat --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale niemam kompletnie pomysłu, a co sadzisz o tym co napisalem w 1 poscie?

uginanie z hantlą młotkowo 3 serie to znaczy --> UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT &#8222;MŁOTKOWY&#8221;) ?? bo ja cos takiego widziałem ze koles na modlitewniku hantle opuszcał trzymajac palcami skierowanymi do wewnatrz.

Leon, napisałem Ci na priv popraw proszę tę rozpiskę jeśli możesz -> jeśli nie proszę o usunięcie mojego postu. pozdrawiam

Leon dziękuję, wiem że cykl jest za duży ale znalazłom to w sieci i chciałem aby zweryfikowali go ludzie , którzy mają pojęcie o tych rzeczach. Dlatego dałem go na forum. Nie zacznę cyklu jeśli nie będę miał pewności co do długości trwania i dawek. Dzięki za przepis na gainera -> zastosuję sie do Twoich sugestii ......napisz mi jeszcze jak [...]

Leon dziękuję, wiem że cykl jest za duży ale znalazłem to w sieci i chciałem aby zweryfikowali go ludzie , którzy mają pojęcie o tych rzeczach. Dlatego dałem go na forum. Nie zacznę cyklu jeśli nie będę miał pewności co do długości trwania i dawek. Dzięki za przepis na "drinka" -> zastosuję się do Twoich sugestii ......napisz mi [...]

masa a co bys powiedział na trening typu: uginanie ramion sztanga nadchwytem 4X20<>25 Uginanie nadgarstków 3X15 pod -------II--------- nadchwytem 3X15 z tym ze w ostanich dwóch uzywamy bardzo duzych ciezarów wg mnie wtedy przedramie naprawde by piekło, zreszta spora wage ma równiez odpoczynek pomiedzy seriami konkretnie nie chodzi mi o [...]

H.R. Giger -> google :)

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym powinna pomóc. Do tego aeroby, trening redukcyjny ogólnie. Zajrzyj do działów: odżywaianie --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ułóż tam dietę pod nadzorem ekspertów, do tego zrób jakiś trening po czym wklej go tutaj do oceny. Coś się wymyśli Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-05-11 22:52:31

> spora lyzka jak w jednej zmiescisz 50ml oliwy Napisalem, ze nie mam doswiadczenia. Tak "na oko" podalem ta wartosc :) Do koretky zatem. Ile oliwy wchodzi do lyzki?

Teoria teorią. Z praktyki - o wiele lepiej mi się ćwiczy, jak wcześniej walnę szklaneczkę z Carbo Nie męczę się tak szybko. Poza tym jeśli wcześniej bierze się też Kreatyne to Carbo pomaga w jej wchłanianiu się (transporter) tak tu każdy pisze no i jest to prawda A po treningu?- hmmmm....też nie odczówa się takiego zmęczenia - [...]

Strongbart - > to sam już nie wiem, bo wyczytałem to właśnie TU na sfd. A chodziło konkretnie o dextroze, że jako transporter pomaga lepiej wchłonąć się kreatynie - potem podpowiedziano aby zamienić Dextroze na Carbo, że kreatyna nie potrzebuje transportera ale w połączeniu z nim lepiej się wchłania/działa czy jak to ująć.

Ale dajesz czadu Co do pytania pierwszego -> wystarczy wstawic link Jak ktos do tego jeszcze opisze to nie widze problemu pozdr

1. http://mariusz.pudzianowski.na.zawodach.silaczy.patrz.pl/ 2.http://irekkuras.com/a/zawodnicy/5 Według mnie Pudzian. Poprostu jest najlepszy ze wszystkich silaczy :).. Cała Polska jest dumna ze mamy takiego polskiego spotrowca i mistrza swiata 3.http://irekkuras.com/ 4.Siłownie uprawiam dla tego ze zawsze chciałem dorównac Pudzianowi:). Cwicze [...]

>Tylko ze..... .....zastanawia mnie co tam mogli udoskonalic skoro tam juz wszystko zostalo wymyslone.< Oj stary nawet nie przypuszczasz jak bardzo sie mylisz.Widac ze nie ogladales zadnych filmow z zawodow bjj w brazyli i usa nie byles na zadnym treningu bjj. Tak sie domyslam bo gdybys ogladal to biorac pod uwage twoje doswiadczenie i [...]