GT

Powiem wam coś niesamowitego, niećwicze już ok. 2 miesięcy, a mój rekord na klatke <jak jeszcze ćwiczyłem> wyciskałem jakieś pół roku temu i tylko dlatego że kumpel poprosił bo chciał też rekord pobić, więc poszedłem niebędąc w dobrej formie i jeszcze wtedy troche nieznałem poprawnej techniki przy wyciskaniu na rekord i tak sie zdażyło że [...]

sog musi być "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>

Takie coś wymyśliłem, jak ktoś ma lepsze propozycje to zapraszam Wyciskanie płasko: : 28-->30-->34-->38-->42-->46 : 46-->46-->47-->47-->48-->48 : 47-->47-->50-->50-->55-->55 Wyciskanie skos: : 24-->26-->28-->30-->32-->34 : 32-->32-->35-->35-->38-->38 : [...]

1) Wyciskanie sztangi na skosie - 12>10>8>6 2) Wyciskanie sztangielek na płaskiej- 12>10>8>8 3) Rozpiętki/PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ- 15>12>10>8 lepiej rozpietki, bez progresju 1) Sztangielki stojąc 3x12-15 ja bym zamienil na sztange i dal ilosc pow 12,10,8,8 2) Sztanga na modlitewniku [...]

Nr 1) 1) Nick: Szrank Wiek: 23 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 189 Waga ciała: 99,3 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):96 Klatka:116 Biceps (napięty) lewy/prawy:40/40,5 Przedramię lewe/prawe:28/30 Udo (środek)lewe/prawe:57/58 Udo (góra)lewe/prawe:66/66 Łydka lewa/prawa:42/42 2) Spis suplementacji: Spalacz: Fitness Authority XTREME THYROBURN (2x [...]

MENDZIARZ : >Jeśli na forum są osoby znające różalskiego to niech objaśnią na czym ten >jego satanizm polega, bo jak zwykły człowiek go zobaczy z tymi wszystkimi >tatułażami, z pentagramem i dowie się jeszcze że jest satanistą, to >pomyśli >sobie że to jakiś typ z marginesu, więc zamiast się oburzać >napiszcie jakie >on ma [...]

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

PRZED - > PO PAS: 82 - > 85 / NA DZIEń DZISIEJSZY JESZCZE NIEDAWNO BYLO WIECEJ BICEPS 34,4 - > 36,.. PO TRENINGU 35,5 - > 37,2 SZYJA 38,5 - > 39,.. BARKI 120 - > 123 KLATKA 108 - > 110 LYDKA 36 - > 37 UDO 52 - > 54,7 PRZEDRAMIE 28,5 - > 29 http://www.sfd.pl/Bicepsy_SFD_%C5%82%C4%85czcie_sie_%3AD-t243086-s35.html data [...]

<misiu85> a moze zrobimy to u mnie? <młoda90> dobra zróbmy to w końcu, bo juz mi sie klikanie znudziło... <misiu85> tylko ubierz cos sexownego.... <młoda90> to gdzie mam przyjechac? <misiu85> na Rydygiera wiesz gdzie to? <młoda90> ...mieszkam na Rydygiera zaraz u Ciebie bede miśku tylko podaj mi dokładny [...]

Trening Shock nr1 czyli klatka+triceps za mną. Trening wyglądał tak: 1.Dropseria - wyciskanie sztangielek na skosie -> 2 serie 8x32kg+6x27kg+6x22kg 2.Superseria - rozpiętki na skosie+wyciskanie sztangielek na płaskiej -> 2 serie 10kg+22kg -> po 8powt. 3.Dipsy 10kg/2 serie/10powt 1.Dropseria - pompki wąskim chwytem -> 2 serie [...]

witamy na :Miłosne Forum Dyskusyjne>>>>>>>>>>>>>>>>>> a tak swoją drogą to niezła jest i sie jej trzymaj .>>>>>>>>> choć na mnie troche za młoda ale............ POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW

I kolejny trening klatki przeszedł do przeszłości... -->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4), -->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6), -->Rozpiętki na prostej (12,12,10,10), -->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie), -->Rolowanie sztangi podchwytem na wyciągu (15,12,10,10+dobicie), [...]

Po treningu, dzisiaj było poprostu ANIMAL, trzeba walczyć niezależnie od pogody!. Większość osób zrezygnowała z dzisiejszego treningu, poprostu przegrali z Żywiołem, to jak mają wygrać z zawodnikami z wyższej półki? Nie rozumiem tego ale to ich wybór..., na zawodach pogody nie da się wybrać... -->Na początek Walizki (110kg x40m, 125kg x40m, [...]

Uff w domu byłem po godzinie 21 Więc teraz cos skrobne, zawody rozpoczęły się zgodnie z zapowiedzią o godz. 15.30. Na początku było nas 17. 8 zawodników wchodziło do finału, konkurencja eliminacyjna był martwy ciąg na ilośc powtórzeń. Jako ostatni wszedł moj partner treningowy z 25 powtórzeniami, Mi udało się zrobić 30. A pierwsze miejsce zajął [...]

Adzik, dabadu- dzieki Hubert- ciekawie i niepozornie, myślałem ze ciezary będą takie jak w "normalnym" splicie, podobnym co miałem a ty lipa ;) Jestem po treningu nóg Metoda I Tydzień I Trening NÓG 1. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 2 x 20 T1. 12kgx20 15kgx20 2. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5<2>8 przerwy 120 s T1. [...]

TRENING Grzbietu Tydzień I Metoda I 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x max T.1 9,5/8,5/6+5n/5+5n Ad. Strarałem się cisnąc maksymalnie plecami, łokcie prowadząc w lini prostopadłej do drążka- ciężko było. 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 5<2>8 T.1 58kg<63kg>53kg Ad. Dawno nie robiłem tego typy wiosła. [...]

TRENING KLATKA Tydzień IV Metoda I + 10-15 % obciążenia 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 5<2>8 T1. 75kg<80kg>65kg T2. 80kg<90kg>70kg Ad. Cięzko ale ok. 2. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ SKOS 30 STOPNI 4x 5<2>8 T1. 28kg<35kg>25kg T2. 30kg<37kg>25kg Ad. W ostatniej serii nie [...]

Cześć hans, mój trenerze! ==>> witaj kronosie , mój wychowanku :))) Bez zbędnych wstępów od razu przechdzę do sedna sprawy. ==>> a ja bez zbednych wstepow przechdze do odpowiedzi ;)) może dlatego jeszcze nie zszedłeś poniżej jedenastki? ;) ==>> zapamietam to sobie ;) fakt - op*****lałem sie na treningach , ale teraz zdaje na [...]

>> ok podział może zostać przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze >> wpłaywa na samopoczucie Po treningu raczej niechciałbym iśc pod prysznic a potem wsiadać do samochodu i jechać na basen i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie [...]

Skutki uboczne (teoretyczne): => objawy ogólne: zawroty gtowy, zmęczenie, letarg, osłabienie, => objawy nerwowe: lęk, nerwowość, nadpobudliwość, bezsenność, zmiany w zachowaniu, zaburzenia pamięci, zaburzenia orientacji, utrata świadomości, napady padaczkowe, => objawy sercowo-naczyniowe: przyspieszona akcja serca, wzrost ciśnienia [...]