GT

1. Log press - wyciskanie belki http://pl.youtube.com/watch?v=3GhOUioCuFU 2. <br><br> Odd Haugen. Odd jest przykładem godnym do naśladowania. Mimo, iż ma już 58 lat jest nadal w bardzo dobrej formie, co zresztą widać po jego startach. Odd w ciągu swojej kariery zdobywał tytuły mistrza świata w wielu różnych dyscyplinach (oczywiście [...]

Dzieki!!! waga: 55 kg Dane: Ilość białka na kg masy - 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy - 5,2 Ilość tłuszczy na kg masy - 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka - 88 Ilość węglowodanów - 289 Ilość tłuszczu - 99 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2400 kcal Aaa no i jakie odżywki bys proponowal... hmm gdzies tak do 300zł :] [...]

ja wzielem 20 mietka , ale cos korci mnie na cos wiekszego ... hmmm testosteron propionate 5% duzo namiesza w gospodarce ??? >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), Gdzieś na forum ktoś opisywał jak wykonać to ćwiczenie. Jest dość fikuśne, ale chodzi o to, by przywiązać ciężarek do kostki/stopy stabilnie. Tak, aby można było bez obaw zgiąć nogę. 9.Martwy ciąg na sztangielkami [...]

Problemy z kompresja? Łaczeniem filmików? Napisami? Zerknijcie ponizej - tam wszystko znajdziecie... FILMY KONKURSOWE ---> WYCISKANIE http://www.sfd.pl/KONKURS%21_Film_z_bicia_Twojego_rekordu_%C5%BCyciowego...-t346653.html FILMY KONKURSOWE ---> PRZYSIAD [...]

<offtop>Wiem wiem sory pomylil mi sie avek i zle skojarzylem, zwracam honor :)</offtop>

djcuba - i co z tego, że pompujesz. Nieważne czy 10 czy 50 w serii. Masy tym nie zrobisz. Zresztą dużej siły też nie. No chyba, że jakieś pompki z obciążeniem. Z masą własnego ciała - to po prostu zbyt mały impuls anaboliczny. Pompuję wiele lat - coś o tym wiem (TKD, MT, BJJ itp.) Ewentualnie można zrobić rozróżnienie pompek: -> wytrzymałość [...]

tez tak myslalem i przy 3.5g moze i wiecej juz zaczynalem miec problemy... <<<Champions are Made Not Born>>>

no mowilem Qazarowi ze jest zly tytul. Powinno byc "Odpowiedz na Twoje pytanie..." albo ">>>>TUTAJ MASZ ODP<<<<" albo cokolwiek... ...zreszta, co by nie wpisac i tak nie beda tego czytac

dokłdnie PowerJect!ja też nadal stawiam na Galenike>>>>w porównianiu testoviron Depo250 wypada z nią słabiutko nie wiem jak tam Iran ale to blisko Husajna i napewmo amerykanie maczali w tym łapska-od sąsiadów jest-ok BLUMASTIF-masz soga!

Dobra coś sie wymyśliło Dzień 1 przysiad ze sztangana barkach 8/8/6/6/4 martwy na prostych nogach 8/8/6/6/4 wiosłowanie 8/8/6/6/4 wyciskanie sztangielek na skosie 8/8/6/6/4 uginanie z supinacją 8/8/6/6/4 prostowanie na wyciągu 8/8/6/6/4 aeroby + stretching Dzien 1 wersja 2 wypychanie na masyznie 5 x6powt przysiady 5x6 marrtwy na prostych 5x6 [...]

badu jak ktos dobrze trzyma w bocznej to nie ma zniej wyjscia??? Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Eheheheh no ale ja ci mowiem ze juz tak bylo :D >>> Żyj Chwilą, Póki Ją Masz<<<

Clarity nie biore eca...tylko dzis zapodalem bo nie mialem checi cwiczyc i duzo sie najadlem slodyczy...to musialem...jakos mnie co jakis czas przeziebienie lapie i wtedy taki niemrawy i musze sie pobudzic ale to 1 raz dzis byl na cyklu i ost....to nie dla mnie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

ale pelnych oczywiscie:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

Jako suplement przedtreningowy POLECAM ..Duze pobudzenie, brak przetrenowania,chęć do kolejnych ćwiczeń , duzym plusem jest zawartosc !! Creatine anhydrous !! .. Do Pompy raczej polecam NITROBOLON << super>>... Ogolnie jak ktos odczuwa przetrenowanie i spadek sił witalnych to jest PRODUKT dla NIEGO !!

lolek wyslij co tam masz >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

spiskowej teori na Ko(a)ty <haha>, chodzi mi o to iż ja za zaśmiecanie forum jak to niektórzy nazwali zostałem zablokowany <co nie jest ważne bo założe sobie nowe konto>, tylko że jak napisałem artykuł o białku <nic nowego, słaby artykuł jak napisałem w podsumowaniu> to mi się oberwało az w końcu wychodzi że nikótrzy nie wiedza [...]

Ja was chyba zaskocze . Muj ojeciec miał kiedys przyczepke i rozkreciłja i została oska z kałami i oto moja była pierwsza sztanga. A druga to tak zrobiem kupiłem rurke zapełniona wsrodku metalem ay była mocna poszłem na złom do babki i znalazłem okragłe obciązniki od ciągnika i przyspawałem i była spoko sztanga:) <<<<Jeśli chcesz komuś [...]

zmieniłem nieco mój rozkład i wygląda on teraz tak : I posilek - 9 (platki z mlekiem , porcja odzywki bialkowej) II posilek - 12 (serek wiejski,chleb) II posilek - 15 (ryz,kurak,salatka) Trening - 17 - koncze okolo 18 30 IV posilek potreningowy - 19 (ryz,odzywka bialkowa,kefir) V posilek - 22 twarog kreatyne zamierzam w dzien treningowy brac [...]