GT

PLAN ĆWICZEŃ --//-----\\-- CEL MASA Poniedziałek: Klata - Biceps Środa: Plecy - Triceps Piątek: Klata - Nogi - Barki PONIEDZIAŁEK: Klata: Pompki : 2s x 20p daj spokój Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół : 3s x 8,6,4p jak już to lepiej na płaskiej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę : 3s x 8,6,4p A tu proponowałbym raczej większe [...]

również mysle że to lipa poza tym że każdy trener bedzie zachwalał swoje treningi to jeszcze osoby z sekcji tego trenera będą podwyższać statsy w rankingu najlepszą oceną klubu czy trenera są osiągnięcia, im wiecej i lepszych <np na arenie międzynarodowej> tym lepiej początkujacy sam powininen ocenić swoje możliwości finansowe i to czy [...]

juhas514 ja przy 75kg i tym samym wzroście wyglądam jak z Oświęcimia i to po dłuższej wizycie , ale trzeba przyznać mają dobry plan redukcyjny tam <yes>

259 dzizys nie napisalem ze sie nie przydaje, tylko, ze jest niepraktyczne w czystej formie------> w 95% przypadków przeciwników jest kilku

nformatykiem po matematyce <- spójrz sobie ile godzin róznorakich przedmiotów matematycznych masz na studiach informatycznych :)) algebra, rachunek prawdopodobieństwa, analiza I,II.., metody numeryczne itd. :)) skończone studia matematyczna to jeden z najlepszych i najbardziej przyszłościowych kierunków :)) studia medyczne -> stomatologia [...]

najlepiej żeby instruktor był tępy i nie wykształcony :)) od 5 klasy szkoly podstawowej ćwiczył na siłowni, 20 lat stażu w wieku 32 lat, 20 cykli na metce i 52 cm w bicepsie, i żeby miał 32 cm obwódu głowy :) i przeczytanych 200 gazetek Flex; nigdy nie wiadomo co człowiek będzie robił w życiu, można założyć czysto teoretyczną sytuację że osobnik [...]

jest to możliwe korekcja wzroku krótkowidza jak i dalekowidza z uwzględnieniem astygmatyzmu koszt 1500-2500zł od oka od 21 lat w zależności od kliniki pozdro--->

wiem mi chodziło głownie o krótkowzrocznośc czyli minusy pozdro---->

pewnie 17.98232134134134134 i pół a co do autora --> zabierz sie za miche jak bedzie dobrze szło i to miesiąc po miesiącu to dopiero powoli możesz zacząć myśleć nad tym jak bardzo zyebałes potencjał omena i mietka

NIE MOGE MIEĆ DIETY BO MUSZE JEŚĆ CO MAMA UGOTUJE. TU JEST PROBLEM. 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAAHA ********** hahahahah SPADŁEM Z KRZESŁA człowieku ty masz mózg? tylko sobie moge wyobrazic jak [...]

brzuch mozna katowac chyba nawet codzien ;> może ktoś się wypowie na ten temat :)

dzieki a zapotzrebowanie to mi roznie wychodzi;/ jak licze waga *24*aktywnosc to jakies 2100-2200 -> to jest dobry wzor? bo jak w necie z jakichs kalkulatoryw licze to mi wychodzi (czasem duzo) wiecej. thx jeszcze raz za odp i czekam na pozostale odpowiedzi:)

jak na zdjeciu ->Wysłana - 25 lipiec 2004 12:42 ;tylko z wiekszej nieco odleglosci

no masaaaaa jest, wypietrz bica i rzeźbe rób (to będzie jeszcze lepiej wyglądać) bo troche zalany jesteś ;) <i duchowy sOg> PozDrO

No tak, całkiem ich nie wyrzucę bo w diecie mam ww złozone takie jak pelnoziarniste produkty typu chleb czy makaron. ale nie po treningu... bo chce zeby organizm czerpał z tłuszczu a nie tych węgli ktore po trenigu dostarcze. Zatem: ww tak, ale przed treningiem, a po białko :) Tak mi się wydaje. Nie wiem czy słusznie. Aha i jedno pytanie takie [...]

No to ja jestem ewenementem :D schudlem a zarazem uroslem :) i mnie dorzezbilo :P ojej :) zaraz mnie do strefy 51 zgarna :> Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Dokładnie po 5 miechach to nieporozumienie, minimum rok powinieneś ćwiczyć. Jak ćwiczysz na masę to siła też idzie, ale nie odwrotnie - jak ćwiczysz na siłę to masa nie idzie, a w dodatkq bardzo obciążasz stawy Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

No własnie trza pozmieniać, ale nie wiem co dać np. za sztange, jest to wkoncu podstawowe na klate, co nie, czym to zastąpić???<CO?> No i chyba wprowadziłem elemennty siły, co nie Czy np. jak zmienie polaczenia to juz bedzie good, czy musze calkiem pozmieniac cwiczenia??? Np. zamiast tej sztangi bym nie wiem wprowadzil wyciskanie hantli??? [...]

Dobra, spróbuje na pocztek klatka+ tric i powiec mi, czy o to chodzi?<CO?> Wyciskanie sztangilek na lawce poziomej 12/10 staly ciezar dodanie ciezaru 6/6 Sztangileki glowa w gore 12/10/8/8 progresja Sztanga glowa w dol 12/10/10/8/8 progresja Rozpietki 4 seire 8-10 stawly ciezar Dobre poki co, czy te elementy sily mam dawac do kazde cwiczenia [...]

Michał, więc twierdzisz, że trening na siłę dla 16 latka nie jest wskazany? OK :D To ile lat muszę mieć żeby zacząć ćwiczyć na siłę? <na samym poczatku napisałeś, że trenując na siłę można mieć problemy> Gabrio