GT

Moje suple :>

Wczorajsze cwiczenia: Biceps + Tricpes BIC: 1. Uginanie ramion ze sztanga (wasko) 40 kg 5 serii 10/10/10/10/10 2. Uginanie ramion - hantle mlotkowo 27 kg 5 serii 10/10/10/10/10 3. "21" 35 kg 3 serie 4. Uginanie ramion - sztanga nachwytem 45 kg 4 serie 10/10/10/10/10 Pompa taka ze ciezko bylo wykonywac :) TRICEPS: 5. WL wasko - pierwsza [...]

Kotek chyba ostatnio nie masz za wiele czasu, bo juz tydzien prosze o zmiane temau ;>

Gdybys mogl zmienic na "drwycior - nowe foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23", gdzies tam kilka stron wczesniej pisalem :), z góry dziekuje. Ps. Gwooki - wiadomo, ze czesc masy jaka sie lapie to zapchane zarciem jelita :) - choc ja przy masowce siedze 2-3 razy dziennie w kiblu :D - wiec na bierzaco sie "oczyszczam" . Dodam jeszcze [...]

Cholera zauwazylem ze sie opuszczam w cwiczeniach ;/ juz jakis czas srednia wychodzi mi 3x w tygodniu ehhh, musze sie przelamac i zaczac katowac 5 razy w tyg. Jesli chodzi o bicek tak, 40kg mlotkowo (rekord 50kg ~8pow, to tak dla funu sprawdzilem - rozpierala mnie energia :> - ale to tak jakby sie nie liczylo bo by bylem na dopingu). Ok ide [...]

Liczyloby sie gdybym nadal takimi ciezarami operowal :P. Btw ale mnie napi*** uda... powiem szczerze, ze fajny jest taki uklad barki+nogi - bardzo mi sie podoba, w ogole nie koliduja te grupy miesniowe ze soba :D. Ps. Zryj, a nie pier** :> Ps2. Pamietam mowiles kiedy, ze z Lublina jestes - znasz tramala moze ?

Ja powoli sie oswajam z nogami :) - Narazie robie spokojnie 3 cwiczenia: 1. Hack Squat 2. Wspiecia + 25 kg obciazenia 3. MC (ale chyba wrzuce mc jako pierwsze w kolejnosci) Zakwasy mam ku***skie poki co na nogach :>

A prostowniki nie siara bo zawsze przy klacie intensywnie dzialaja przy podnoszeniu i wstawaniu ze sztanga (czy przy hantlach) etc ;) - lipy nie ma. Plecy mam bardzoo mocne, a beda jeszcze mocniejsze :> MC na prostych nogach w zasadzie tylko plery obciazasz.

Bez zbytniej skromnosci 150 lekko ;) - swego czasu podawalem 155 szwagrowi na klate, na prostych z ziemi - bez jakis wiekszych problemow. Pamietam, ze gdzies 6 lat temu przy samych poczatkach 150 kg szlo :>. Ps. Waga na dzis = 94.5kg Ps2. Za dwa tygodnie pojde na silke i zrobie filmik MC, chce zaatakowac 200 (Tylko pas musze sobie sprawic). [...]

150 x 8 by peklo - ale nie mam tyle w domu wiec peka 105 x 10 :) W przyszlym miesiacu, chyba zakupie sobie ~45 kg - jesli tylko zarobie szacowana na ten miesiac ilosc kasy :D Btw Tak wramach sprostowania dla mnie b. mocne plecy to przynajmniej 200kg+ :> Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-18 19:12:44

Hmmm, ale jak patrze, jak targaja ludzie mc, to zawsze na 1sek kladzie sie sztange na ziemi - dlatego troszeczke zglupialem :D heh. Btw co do roztepow, to lipa troche na bicku :/ - mi na szczescie sie nie robia :> jedyne jakie mam to na plecach ale to od szybkiego wzrostu w gore :), no i jeden nieszczesny mi sie zrobil miedzy pacha a klata - na [...]

To ja myslalem ze juz z rok lub 2 katujesz :> skoro tyle sie udizelasz w dziale, a poki co to raczej teoretyczna wiedze posiadasz :P - ale zawsze to dobra podstawa. W krotce bede musialsobie zrobic diete redukcyjna, to z checia zasiegne inf. co najlepiej jesc ;D - choc dziewczyna miala swego fajna diete praktycznie zerowym wspolczynnikiem [...]

Mam pomysl :) - przy treningu na plecy nie bede odkladal, a przy treningu na nogi bede :>

Niusek zdjecia stracily troche na aktualnosci, btw poczakaj jeszcze z ~45dni - jak juz po red. bede :>. W ogole to czego sie napinasz - ja z matatem w dobrych relacjach zyje, a ty mi tu pierdloy piszesz teraz. Co do mniemaniu, jest wysokie ale i realistyczne wiec nie przesadzam - zreszta trza byc w zyciu self confident(daj na luz). pzdr [...]

Z tym rozgrzewaniem to pewnie masz racje :) - ale w sumie lepiej "cos" robic niz nic :>, przynajmniej sie oswajam z samym cwiczeniem. A jak zakupie nowe obciazenie to bede mogl spokojnie wskoczyc na wieksze ciezary.

Tak jak obiecalem: (z gory przepraszam za jakosc - koma :> - btw na hantlu jest : 3x10kg + 2x5 +2.5+1.25+2.5gryf = 46.25 - zaciskow nie licze) http://www.youtube.com/watch?v=FMzNHJ2ICfA

To nie sa rozpietki, tylko wyciskanie :D - wyrwaloby mi ramiona gdybym 46 na rozpiety bral :> Btw, teraz w lydce mam ~41/42 a w lapie ~44 wiec formalnie wielkiej roznicy nie ma (choc na spompowanej lapie widac jej dominacje). Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-23 22:04:41

Ale mi sie dzis cholernie nie chcialo cwiczyc... zmoglem sie jednak i zrobilem wyznaczony na dzisiaj trening. W ogole stwierdzilem, ze chyba za bardzo sie ostatnio oszczedzam i najwyzszy czas na jakis progress na klacie i plerach :). Dzisiejszy trening: Dzisiaj: KLATA + Plecy: 1. Wyciskanie hantli z rotacja 4 serie x10 pow 42.5 kg (tutaj slabiej [...]

EoT. Panowie tesciowa ostatnio fajny jedzonko mi przyniosla z biedronki :>, a mianowicie 370gram kurczaka w przyprawie gyros :D - wystarczy podgrzac i mozna jesc. Cena to jedyne 6zl, a na obiad z ryzem i salatka jak znalazl (najwazniejsze, ze 20g bialka na 100g jest i nie trzeba sie meczyc z przyrzadzaniem). pzdr

O co chodzi ? :> btw, ja tam nie dbam o forme plazowa :) - mam swoj cel i chce go osiagnac (a zalany specjalnie tez nie jestem). Za miesiac mala redukcja - w ramach wypoczynku dla organizmu.