GT

Od razu mowie zebys nie szukal w ksiegarniach bo nie znajdziesz... przynajmniej ja nie znalazlem a szukalem w wielkich ksiegarniach w Krakowie i paru Empikach... po prostu zamow sobie.. ja kupilem z wysylki za 28 zl (20zl - ksiazka i 8 przesylka), ale mozna zamowic na stronie wydawnictwa za 15 zl ( uhh gdybym wiedzial wczesniej :) ) mysle ze 23 [...]

Merlin_Mag ... postaram sie to zrobic.. ale powiem Ci ze tam sa tylko 4 obrazki i opisy do rozciagania szyi oraz przedramienia (zdjecia sa takie same jak na stronie: 51 i 52 tylko troszke inaczej wyjasnione. Wiec nie panikuj i badz Cierpliwy to zeskanuje.. a moze ktos ma skaner wiec bedzie szybszy.. P.S. Doskonale rozumie Twoj Bol i Cierpie razem [...]

Oto kilka metod z ksiazki Tomasa Kurzeja "Streching - trening gibkosci" "ROZCIAGANIE PORANNE Specjalisci wschodnioeuropejscy twierdza,ze w przypadku, gdy istnieje potrzeba wykonywania ruchów wymagajacych znacznej gibkosci bez rozgrzewki, poranne rozciaganie powinno stac sie czescia codziennych cwiczen. Poranne rociaganie, wykonane [...]

Wydaje mi sie ze codzienne rozciaganie dynamiczne (np. poranne) jest idealnym rozwiazaniem. Tomas K. zaznacza ze najlepsze efekty przynosi laczenie rozciagania Dyn. z Izometrycznym przy czym izometryczne 2-4 razy w tygoniu. No i ewentualnie relaksacyjne po izometrycznym. Mysle ze tak jest OK. Osobiscie codziennie wykonuje poranne rozciaganie [...]

Merlin_Mag wydaje mi sie ze lepiej po kazdej seri zmieniac noge. Ja tak robie i potrzebuje mniej czasu na uzyskanie odpowiedniej wysokosci niz jezeli robilbym to w inny sposob. A jesli dobrze pamietam to nawet Tomas K. radzi zmieniac noge po kazdej serii. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

dawno nic nie pisalem a chce powiedziec ze stal sie cudotoz zaczzolem trening rozciagajacy o godzinie 22 poszedlem pobiegac na rozgrzewke<h** ze pada>wracam do domu zaczynam rozciaganie cwicze jak zawsze a tu szok sciegno nie boli a bylo juz od dawna uszkodzone przez moj wybryk wakacyjny<noga na ostatni szczebel drabiny>wygladalo jak [...]

Ave Tomas Kurz !!! Ave Cezar Kurz :)) Moj nauczyciel od Fizyki podnosil stopnie jesli ktos na sprawdzianie napisal: "Ave Fizyka" Jak wam idzie rozciaganie? <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Ciesze sie ze jest ktos kto nie tylko pisze ale takze cwiczy...:)) Pozdrawiam i klade sie spac.. jutro czeka mnie bardzo bardzo Ciezki dzien... Ugly Job :(((( 24 h HORROR P.S. Czasami zamiast zadawac pytan.... Zrobcie sobie pare wymachow :)) oczywiscie po malej rozgrzewce. Musialem dodac bo jeszcze ktos posadzi mnie tutaj o brak wiedzy :)) i [...]

Ad1. Z calym szacunkiem... ale nie wydaje mi sie zeby tam bylo napisane Ogolnikowo. Ad2. Kurzej opisuje jak mozna rozciagnac poszczegolne miesnie za pomoca roznych cwiczen... dla poczatkujacych inne i dla tych bardziej rozciagnietych inne-przynoszace lepsze efekty. Przeciez ksiazka nie tylko adresowana jest dla laikow. Moim zdaniem nie masz [...]

do keko pewnie tu zajzy jak nie to - co do zjezdzania sie nog to jest normalne jestes slabo rozciagniety staz masz tygodniowy nie wiem czego oczekujesz musisz bardziej uelastycznic biodra i sciegna jak robisz pozycje graniczna to cie nie boli widocznie malo jestes wstanie sie obnizyc masz blokade jesli bedziesz duzo kopal czy tez robil jakies [...]

wskaz mi tego sempaia to Cie pomszczeale nie robil w sekcji poczatkujacej tylko zaawansowanej a tam na kicku wszyscy cwiczyli razem SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

tak o trzymaniu nogi wysoko mowilem ze jest do dupy i mi to nie potrzebne rob wymachy wszelakie SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

ile czasu boli? SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

wiec cos w biodrze bylo no dobrze ze ci przeszlo SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Witam wszytskich! Widze, ze temat troszke przycichł i każdy kto miał cos do powiedzenia już się chyba wypowiedzial ale ja chce jeszcze wtrącić swoje 3 grosze :) (coz taka mam naturę, że jak mam cos do powiedzenia to mowie). Najpierw może zaznacze, ze jeszcze niedawno o sterydach wiedzialam tyle ile kazda przecietna dziewczyna &#8211; czyli [...]

Kilob nie wiem czy to jakies jaja czy jak? Pepo napewno zartowal, w koncu to jest alternatywna droga czyli TRENING I ODZYWIANIE DLA ZWYKLYCH LUDZI, zwyklych ludzi czyli takich co lubia piwo, grila, zupe i wiele innych rzeczy i oprocz tego kochaja silownie, jedni mniej drudzy wiecej. Gdyby pepo karal za picie piwa to ja chyba bym dostal bana na [...]

Zapomnialem dodac w treningu klaty robie jeszcze po zwyklym progresie serie negatywne (oporowe) tam zaczynam od 110 6 powt > 120 6 powt > 130 kg 6 powt. NO i pozniej cos z czego jestem najbardziej zadowolony wyciskanie hantli na skosie + : koncowe 2 serie hantle 35 kg 4-5 ruchow. Osrama dzieki i odbijam.

Na górze masz posta SONBATEGO poświęconego w całości diecie tłuszczowej "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

PAMIĘTAJ DUŻY CIĘŻAR MAŁO RUCHÓW (6-8)---> MASA MAŁY CIĘŻAR DUŻO RUCHÓW-->RZEŹBA (12-15)

Wand chyba wali cepami w klawiature Swoją drogą to co on mówi mi nie dawało spokoju w 2005 - wtedy ewidentne było, że Shogun>>Wand, ale mistrzem nie zostanie bo to kolega z zespołu. Wtedy aż się prosiło o walkę Shogun vs Fedor, ale nie bo po co robić coś takiego jak można zamiast Shoguna dać Fedorowi Zulzinho...