GT

Nie czysta masa tylko waga ciała "całego" czyli jak ważysz 70kg to jesz tego dnia---> 4x70=280g węglowodanów= czyli ok 4 worków kaszy gryczanej po 100g i 50 g platków Ja to z pieczywa, to standardowo wolę chałkę

Ja tam trenowałam i ju jitsu, tenisa, koszykówkę, tenis stołowy. No w sumie wszystko Ale i Tak najbardziej męczące były ogólnorozwojówki w czasach jak trenowałam wyczynowo tenisa> coś wspaniałego. Ale ja zawsze mialam takie zapędy sado-maso lubiłam ból - wysiłek fizyczny. Jak na ju jitsu mną rzucali, tudzież cwiczylismy kopnięcia była MOC [...]

Dużo Zdrowia Zdrowia i jeszcze raz pieniędzy Pociechy z dzieci i męża PS> Świetnie Ci idzie. W Święta jedz, sobie smakołyki Nic Ci nie będzie.

Nieistotna, to naprawdę świetny pomysł z tym dziennikiem, już go spłodziłam :) mam nadzieję, że powymieniamy się doświadczeniami. Zrobiłam też stopkę, chyba działa :) Będę wpadać do Ciebie i obserwować jak Ci idzie. PS> ale się cieszę, ze nie jestem sama tylko jest nas więcej z podobnymi problemami :) w grupie raźniej

Iza , zawsze zinterpretujesz tak, że wyjdzie na Twoje . Biedny ten Twój mąż... ...a Twoja żona, radziu? No tak Izka ---->eksperymenty, wszystko jasne Tak na serio Nieistotna, spoko loco, te experymenty dobrze wypadają...choćby Kika jest dobrym przykładem

Cześć, zapraszam<konkurs działu odchudzanie i kuchni sfd>: http://www.sfd.pl/-t488140.html pzdr/

no no, Morales gratuluję chęci i wytrwałości, bo zmiana ogromna pozatym w samym prehistorycznym paincie można zmniejszyć rozdzielczość, co ja od dawna robie, bo z bardziej rozwiniętymi formami programów moj komputer nie daje sobie rady paint -> Obraz/Rozciągnij, pochyl no i sobie wpisujemy procenty w rozciąganiu

martucca dzieki za linki, ale nie planuje atkinsa ani pol roku ketozy A dieta Atkinsa to co, nie ketoza? Obli i wszystko jasne te podane referencje maja po 10 lat :-@@ Czyli trzeba podchodzic do nich z duza rezerwa i popatrzec tez na to, w ilu innych artykulach byly cytowane, bo to jest wyznacznikiem ich uzytecznosci Nie ma sie co oszukiwac. [...]

Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Tak jak poprzednio, ale minus 100kcal (z WW), czyli: *2 dni srednie: B 150g, WW 125g, T 67 ok. 1692kcal (~1700) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 155g, T 67g ok. 1826kcal (~1800) *4 dni niskie: B 150g WW 85g T 67kg ok. 1557kcal (~1550) Dni srednie i dzien wysoki jest OK, ale w dni niskie troche glodno Dopycham sie [...]

Queblo masz rację ale mimo to boks rozwinie kolegę fizycznie... a jeśli chodzi rwe kulszową to mam kolegę który ma podobne symptomy defektu nerwu i przerzucił się na boks. I mimo to że czasami doskwiera mu ból, to boksuje aż miło popatrzyć. Przede wszystkim chodzi o naciągnie się które w kravce jest dość istotne, a w boksie jest ono dość [...]

Athletics: Plaska to mit... sekret tkwi w skosach;) ---> ???? No comments Płaska angażuje cały cyc to po pierwsze dla waszej wiadomości, odpowiednie skosy i ustawienia dłoni angażują nieco bardziej ale w niedużym stopniu odpowiednie rejony. Płaska jest doskonałym ćwiczeniem, ale technika wykonywania ćwiczenia też jest różna, szarpane ruchy i [...]

Pomijajac Twoje klamsta moge powiedziec,ze rysunek Ci sie udal... <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

1. kilkudnowy odpoczynek od treningu 2. zmiana planu treningowego <pierwsze dwa tygodnie --> niski stopień intensywności..> 3. zmniejsz spożycie kalori; zmniejsz spożycie białka; zwiększ udział tłuszczu

Dni Treningowe Kreatynka rano naczczo z dextro - 6.5g<jedna porcja> kretki + 30g dextro Po treningu 6.5g krety = 30-50g dexo, Dni nietreningowe Kreatynka rano naczczo z dextro - 6.5g<jedna porcja> kretki + 30g dextro + porcyjka kretki przed snem, ale bez dexs rzecz jasna... Dextro bedzie za malo. Radze dokupic carbo/dextro JAk cos [...]

nie nie nie :> bez takich biceps to ja tam sobie w celu wyrzezbienia porobie swoja droga. barki mam fajne wiec sie nie czepiam:> ale te skosne... moglabym skretosklony robic do sciany, tzn tylem do sciany i odbijac sie dlonmi od sciany. to pewnie malo to, ale zawsze to cos.

wygladaja fajnie, ale czy nie beda pekac... ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

therm Line S do 3-4 kapsow dziennie (nawet na noc - ja biore 2 kapsy przed samym snem) tauryna 2-3 kapsow dziennie CLA z GT - wg zalecen w ciagu dnia lkarnityna - tak by dziennie wyszlo z (TLS i CLA + GT Z LK) 1-2 g leucyna+BCAA w okolicy treningu glownie lub jako poprawa profilu aminokwsowego posilkow Gold Omega 3 do najwiekszego posilku [...]

czy ja wiem albo jestem inna albo jeszcze za wcześnie moowić o wynikach zoopełnie jakbym nic nie brała:)) po prostu cyborg zobaczymy jak się skończy cały cykl artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. [...]

Ja tu troche SP 80 miałem.. najlepszy dla mnie jest banan - ale z wodą nie idzie pić.. to jawnie pod mleko robiona odżywka - inne smaki też smaczne Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

wszystko da sie wyrównać>>np jak masz jeden miesien piersiowy wiekszy od drugiego zamiast wyciskania sztanga rób sztangietkami z pleckami podobnie (przyciaganie sztangietki wzdloz tulowia)