GT

Siemka!! Ja trenuje nacisk boczny na własnorobnej maszynie. Szczeże mówiąc niewiem czy dobrze trenuje?? Wklejam foty i prosze o pomoc!! czy warto trenowac na tym urządzeniu?? Czy złapie złą technike jak bede ćwiczył na nim ?? Niewiem prosze o rady ?? <<>>narazie <<>>pozdro<<>>

Dzień 1 przysiad ze sztangana barkach 5x6 do 3 seria dodaje obciązenie potem schdoze do 1 wartości i tak wszedzie prawie martwy na prostych nogach 5x6 wiosłowanie 5x6 wyciskanie sztangielek na skosie 5x6 uginanie z supinacją 5x6 prostowanie na wyciągu 5x6 Dzień 2 prostowanie / uginanie nóg 5x6 super seria wyciskanie sztangielek / podciąganie [...]

A co tu ogladac ? To zalezy od diety i aerobow a nie Thermy. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Ten pan po prawej wyglada jak potworek z "Obcego". Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

moze i ja cos napisze jeden z moich pierwszych postow w tym dziale, a moze pierwszy w ciagu ostatnich 6tyg. - 3 raz obecnie mam problemy z gardlem, za pierwszym razem bralem duomox (o ile dobrze napisalem) i ladnie przeszlo juz na drugi dzien bylo dobrze, nie wybralem do konca to moj bład, ale fakt faktem byłem <i nadal jestem niestety> [...]

42 dni ok. 210-420 g w zaleznosci od dawek =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> [...]

jak wyżej >>>>>>.

We wtroki,czwartki,niedziele ćwiczye na siłce o 18:00.Natomiast rano o godzinie 8:20 ćwicze tak: rozgrzewka, skakanka (pierwszy tydzień 4 minuty co tydzień zwiększam o 4 minuty), rozciąganie nóg: wymachy nog do przodu, na zewnątrz, do wewnątrz, na bok, do tyłu wszystko x10, skłon w dół trzymam przez 30 sekund, "motylek" najpierw 30 [...]

Po pierwsze: masz maly staz na silce wiec bez owijania w bawelne polecam Ci FBW by georgu albo by rion (poszukaj w spisie tematow) Jesli jednak koniecznie uparles sie na splita to... Poniedziałek: Klatka piersiowa + mięśnie naramiennenajlepsze rozwiazanie to klata+tric w miare jest jeszcze klata+bic Nie mieszaj duzego miesnia z malym tylko [...]

- kreatyna: activita; vitalmax, megabol, olimp...wychodzę z założenia że mono to mono :) sam używam activity i jestem zadowolony <ok.40-80 zł za 500g> - carbo: kieruj się ceną: olimp, trec, vitalmax, activita....<ok.20zł za 1 kg> - dekstroza: w sklepie ze zdrową żywnością <polecałbym jednak ograniczyć spożywanie samej dekstrozy; [...]

fajne foty..jeszcze...mozesz urozmaicic to dokladajac jeszcze jakies opowiastki z pobytu ..... <<Dobra sztuka nie jest zła>> SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

dobre..dawaj wiecej..i wiecej,wlasnei obgaduje z koleszka opcje wyjazdu w te wakacje.... <<Dobra sztuka nie jest zła>> SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Jakim cudem jest napisane ze w temacie jest 1 glosow a nikt nie dostal soga ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

kolonizacja trochę nudzi - pod koniec gry, jak jesteś pro uber to masz w chooj kasy, ale kolonistów nie za dużo generalnie ja robię wojna-->wasal-->annex też spadam, narciarz

Jak myslicie kto wygra >> ????kto sie zalozy ja Obstawiam na Pudziana Bac co bac ale moze wygra ( o soga ) :D

zamiast pizzy doloz 10zl i masz ostrowie:> albo jakies obciazenie :>

vcamaro, >Nawet jeżeli Lesnar przegra swoją najbliższą walkę to czy potrafisz >się wykazać dobrą argumentacją (nie typu "nie bo nie" lub "tak bo >tak" jak przystało na krzykaczy) z kim mógłby jeszcze w najbliższym >czasie przegrać Lesnar w ufc? Potrafię. Może przegrać z KAŻDYM. MMA, a już szczególnie HW, to sport [...]

Tydzien czasu to nie jest kuracja,jesli mowisz o prolongatum,to bierze sie go min ok. 5 tygodni,a zreszta sam testosteron nie nadaje sie do budowania miesni,bo naciaga woda.Co ty wogole chcesz osiagnac ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Kcal wyszło równe 1800;) A jogurt to albo firmy sanok kupuję(ale trzeba uważać bo robią też takie w wersji ze słodzikiem)->taki jogurt w 100g ma 41kcali 0%*tłuszczu i 0%cukru Albo wcinam taki niemiecki z sklepu ze zdrową żywnością "bio-diet"->ten ma 35kcal/100g (on też jest cały 0%*)-->z tymże drogi jest cholernie bo za kubek [...]

Wczorajszy bilans PMS dał mi się we znaki->za dużo orzechów było.Zawsze na pmsie-->chce mi się więcej jeść.Ale szczerze powiem,że się nie martwię ponieważ + organizm wtedy samoistnie spala więcej kcal;D--->ale wiadomo lepiej nie przesadzać.Zwłaszcza,że bardzo mi się słodkiego chciało. Śniadanie: 2 małe grahamki, 3 plastry wędliny [...]