GT

Odnośnie przysiadów -> wykonuję przysiady squat "Biodra do przodu" to napinanie mięśni pośladków. Rozkojarzona faktycznie byłam z powodu "tremy" Normalnie staram się lepiej skupić Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-07 20:08:20

Shihajamój blog str.9--->2 filmiki+rys. a bonusowo str.19 Dziewuchy,super prowadzicie test, opisy, foty, filmiki Samych sukcesów...choć i porażki czasem wzmacniają Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-08 07:54:14

Odnośnie przysiadów -> wykonuję przysiady squat "Biodra do przodu" to napinanie mięśni pośladków. Rozkojarzona faktycznie byłam z powodu "tremy" Normalnie staram się lepiej skupić aahahahahaha grubo a jakie to są przysiady niesquat ?

dziękuję za komplement ale nie zgodzę się z nim, bo to ty jesteś ode mnie bardziej spostrzegawczy <yes>

Kaniola, Polaco, dziękuję za życzenia Miło mi, bardzo DZIEŃ 3 testu to, w moim przypadku, dzień odpoczynku od ćwiczeń Czuję wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach, co trochę mi utrudnia poruszanie się A tak wyglądało moje dzisiejsze śniadanie (omlet -> płatki owsiane, jajka, pestki dyni + warzywa + zielona herbata): Pozdrawiam serdecznie [...]

No, Kania, pod względem kulinarnym przy Tobie odpadam w przedbiegach Kuchnia japońska faktycznie wygląda bardzo ładnie, ale ja nie jestem jej wielką fanką. Zdecydowanie wolę klimaty włoskie, francuskie, chińskie, indyjskie -> niestety nie na redukcji A tak oto przywitałam DZIEŃ 6 naszego testu: omlet (płatki owsiane, jajka, pestki dynii, [...]

Sihaja, tylko z wyglądu przypomina un piatto italiano Trochę jak dobra pizza -> siem rozmarzyłam

Śledzę wątek i trzymam za Was kciuki. Najbardziej jestem ciekawy wyników z podsumowaniem Widziałem na któreś focie polędwicę wołową i jak na moje oko te szlachetne kawałki mięsa zostały trochę zmarnowane Podam Wam rewelacyjny przepis na stek wołowy: Marynata: oliwa, pieprz, estragon, tymianek, czosnek, ziele angielskie rozdrobnione. Mięsko [...]

Mawashi, polędwica wołowa była moja Zapewniam Cię, że nie została zmarnowana Upiekłam ją na grillu przyprawioną pieprzem ziołowym. Wcześniej rozbiłam tłuczkiem, a grill tylko delikatnie ją przypiekł - w środku była lekko krwista i soczysta, choć na fotce tego nie widać Odnośnie wód, to ja staram się pijać wody o różnym stopniu zmineralizowania [...]

E-lite, 130 to żaden wysiłek Lubię się spocić podczas cardio, nie wiem, może mam kiepską kondycję, bo po 10 minutach truchtu mój puls wynosi już 140 i szybko rośnie do 150. Ale z drugiej strony po treningu spada w błyskawicznym tempie, więc sama już nie wiem, jak to jest... A aby uzyskać, w moim przypadku, 130 to chyba tylko szybki marsz się [...]

mera mozesz robic z tetnem 150 ale wtedy organizm wieksza czesc energii bedzie pozyskiwal z glikogenu/aminokwasow miesniowych i nie bedzie juz to wysilek aerobowy co nie znaczy ze bedzie zle, po prostu zamiast palic tluszcz podczas wysilku spalisz go po wysilku z racji podwyzszonego tempa metabolizmu /tzw afretburning/ znam osoby ktore twierdza ze [...]

Podobnież interwały bardziej spalają tłuszcz niż ciagły wysiłek areobowy albo trenig na 2 połowy np 30min bieg a potem 30 min co innego tego samego dnia;P Cwiczyssie w tedy podwójnie...:>

E-lite, dziękuję za wyjaśnienie chcialem tylko zwrocic uwage na poprawne nazewnictwo - wysilku z tetnem >130 raczej nie nazywamy aerobami Zdaję sobie z tego sprawę. Stosując tę nazwę po prostu niejako upraszczam A jeśli będę pisać "cardio" to będzie bardziej poprawnie? A interwały (ale nie HIIT, tylko takie mniej intensywne) to [...]

U mnie działają, nie wiem, w czym problem Edit: Jeszcze mała uwaga odnośnie martwego ciągu -> wiem, że mam za wysoko głowę, która powinna być przedłużeniem kręgosłupa, ale z wiadomych powodów nie chciałam, aby na filmie było widać moją twarz, więc odwróciłam głowę w bok i stąd źle to wyszło Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-14 [...]

Jeszcze coś -> to, co wydaje się być "garbem" na plecach, to moje włosy, plecy mam proste, łopatki sciągnięte

Kania, jeżeli zwiększyłybyśmy dawkę, to musiałybyśmy skrócić czas trwania testu. Uważam, że 6 tygodni to minimum, aby widoczne były jakieś efekty, a nasz spalacz nie zawiera nic, po czym możnaby spodziewać się spektakularnych doznań Obli, myślałam już kiedyś o paskach, ale skończyło się na myśleniu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 10 Dziś dzień [...]

Sihaja, no taki mam zamiar Roberto, dzięki. Zapraszam do śledzenia Głodziu, no to dobrze, że kupiłam małą buteleczkę. W sklepie nie było wyboru, ale na etykiecie napisali, że tłoczony na zimno, więc kupiłam bez namysłu. Następnym razem kupię inny Dziś już nie czuję takiego głodu, ale nadal jakoś słabo się czuję... Rano zrobiłam cardio w [...]

meraviglia --> jak robisz omlet z płatków owsianych? pozdrawiam

Sihaja, tak to ja NachoVidal, płatki zalewam wodą, przykrywam i odstawiam na chwilę, aby nasiąkły. Później wbijam jajka -> to wersja podstawowa, do której można dodać jeszcze jestki dynii, słonecznika, orzechy, warzywa... Całość należy dokładnie wymieszać i wlać na rozgrzaną patelnię teflonową, a następnie wygładzić i zmniejszyć ogień. Kiedy [...]

Alexxa, podsumowanie, jeśli już to we wtorek, ale będzie to takie pseudo podsumowanie, bez żadnych fot itd... Chcę po prostu sama sprawdzić wagę i obwody. I tyle A z głodem to różnie bywa. Fizycznie mnie nie męczy zbyt często, bo przecież się nie głodzę. A jak zaczyna troszku męczyć, to zazwyczaj chwilę przed posiłkiem, więc to znak, że czas [...]