GT

Dudek: znow podpadasz ludziom Jose to wspanialy trener. Dla drużyny zrobi wszystko, oddaje jej calego siebie i za to go cenie. Wszystkie Jego wypowiedzi sa jedna wielka prowokacja, moze niektorzy go nie lubia, ale mimo wszystko takiego trenera chcialbaby miec kazda druzyna. Taktyka, opanowanie, inteligencja na boisku, John Terry i Frank Lampard [...]

Poczytałem trochę o treningu ACT i bardzo mi się on spodobał. Ułożyłem sobie taki oto plan (zobaczymy na ile realne stanie się wykonanie go). 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (klatka) 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) 3. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki(karku?) w siadzie (najszerszy grzbietu) 4. Mięśnie brzucha [...]

Witaj Poniżej mój komentarz: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (klatka) - OK 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (biceps) - może być także sztanga 3. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki(karku?) w siadzie (najszerszy grzbietu) - może lepiej jakś forma wiosłowania choć ściąganie jest jak najbardziej OK 4. Mięśnie brzucha (w [...]

po co taki podział klatki? i czemu aż tyle na nią? przecież to jest łącznie tygodniowo 24 serie <wow> ponadto: zamiast ściągania wyciągu daj podciąganie na drążku. Wywal też jedno z wiosłowań. Szrugsy na sam koniec zwróć uwagę że na biceps i triceps robisz wiecej niż na barki... no i w nogach nie ma nic na dwugłowe.

MisOO Tobie się jak najbardziej należy, dużo działasz na forum i poza nim też... Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq Zmieniony przez - TJM w dniu 2003-06-02 16:59:48

Lol :D uprzedze _Knife_'a w tym topicu> :D Coś słabo sie orientujesz, w większości topiców jest napisane, że: Z WIELOMA PRZECIWNIKAMI NIE DA SIE WALCZYĆ. A czy to prawda? Z tego co słyszałem na kravce uczą, że tak bo musisz przetrzymać fejkowe butowanie leżąc na glebie i wtedy odkrywasz, że co bys nie zrobil to i tak w najlepszym wypadku jest [...]

"na kravce z teg co slyszalem bardzo mala uwage przywiazuje sie do kondycji wiec odrazu jestes sie na starcie gorszym od zawodnika muay thai ktory moze chocby w chwili duzego zagrozenia poprostu szybko uciec no i najwazniejsze generalna zasada krav magi wg zydowskiego przyslowia "Jak najmniej za jak najwiecej" czyli bulisz podan [...]

to za..biscie od kwietnia zaczynam może ktoś rospisze mi mój cykl jak najlepiej było by brać 100metki0,5 100winka 10mg 20 antka 20 enana 20propa 50 oxanabolonu <prochormon> massacra 3 puchy no i białeczko 1.5kg

Odświeżam temat, gdyż problem dotyczy tej samej kostki. Mineło ok.2tyg. a ja mam jeszcze małą opuchlizne w okolicach kostek, ogólnie stan sie polepszył powoli chodze, ale nie jest to żadna rewelacja i martwi mnie ta opuchlizna ? Czy powininem isc do lekarza czy to normalne >?

nie ladnie <nono> zaraz banana bedziesz jadl

DRW ---> teraz lepiej lec niech Ci nowe druty zamontuja a tak powaznie to o czym Ty myslales ze wpadles na taki .... pomysl ?

hej rybke czy mieso trzeba wczesniej czyms przyprawic (tak kilka godzin wczesniej). osobiscie polecam np lososia :) co do czasu gotowania, to filety robia sie w 10-15 minut. Jak masz rybe w calosci (600g) wtedy 25 minut. Mozna zrobic tez ryz - 35-40min. Nie wiem jak Wy, ale ja przy zakupie parowaru dostałam w zestawie ksiazeczke z przepisami i [...]

Oczywiście maxik <lol2> Fotka rulezzz A tak an poważnie to bardzo dobry progres

ogolnie trening powinen nie wywolywac obolalosci miesniowych gdyz to tak naprawde nie jest korzystne zjawisko. :) rob serie ciezarem ktorym zrobisz zalozona ilosc powtrzen i jeszcze abys mial sile na wykonanie 1-2 ruchow mozesz w tej drugiej serii dolozyc ciezaru np aby zrobic 10-8 ruchow<tez z zapasem>

jesli nie ustaja one wogole - czyli od treningu do treningu są bez dnia przerwy od nich - zmniejsz ilosc serii na te partie < o 1> a jesli sa poprstu i znikaja przed kolejnym treningiem - to nic wielkiego

ta jest dobra tez. oto chodzi aby nie zmeczyc mniejszych partii przed zrobieniem duzych , gdyz te male pomagaja w treningu wiekszych :) <np biceps pracuje tez przy plecach, triceps przy plecach>

tego nie da sie powiedziec czy duze czy male. jedni maja predyspozycje wieksze inni mniejsze.. ja np cwicze cwicze i mozna rzec ze g.. mi to daje :P kolege mam co je jak chce <rugbista> silownie ma tylko zimą w lato ma glownie bieganie itp zajecia taktyczne sporadycznie zrobi klate a jest naprawde duzy i sila spada mu moze przez tyle [...]

dobra zimowa forma :D czy czasem nie dunik w zaw? ;>

koniu... czy to z kopiowaniem tekstu to do mnie było ?> Jeżeli tak to odpowiadam.. nie skopiowałem nikogo tekstu.. sam to napisałem.. I odpowiedziałem co daje najlepsze efekty.. a6w i abs II ewentualnie moge dodać.. brzuszki z ,,hamulcem'' to znaczy robisz brzuszki normalnie.. i jak głowa dochodzi do kolan, naprężasz 3 sekundy brzuch i tak [...]

Niby tylko tyle ale postępy są ogromne Waga:57--->61kg ok