GT

Wiec musze sie pogodzic, ze tak bede wygladal :> ^^ ?:D Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-03-18 21:26:34

sog za foty <yes> dobre sylwetki chłopaki Shavis Higa fajna sylwetka tylko wąski troche Cedric zaj ebiście Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-11-22 10:48:28

a jaka waga startowa byla? ; >

gdyby modelka nie miała takich hvjowo zrobionych cyców to było by si <yes> Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-12-03 20:40:26

odbicie lustrzane to jest także wygląda jak lewa ale jest prawa.. hehe ..chwilowo dałem enzymy trawienne z doktors best do każdego posiłku. badania właśnie zrobiłem tydzien temu.. W sumie z tych ważniejszych to alat i aspat w normach ale gamma gt ponad normę ale nie za duzo ale to może dieta wpłynęła

spoczko, ale jak rozplanować ćwiczenia mięśni na poszczególne dni? np. Pn.... Wt. -- Śr.... ... i jak z tymi ćwiczeniami izolowanymi, podpowiedz, a wtedy ja rozpisze trening i sprawdzisz :) Dzięki ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

no i jeszcze nie wiem jakie to są "ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe" -nie moge znaleźć w AĆ ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Czy tak może wyglądać mój trening na mase? Poniedziałek: Brzuch & Nogi -skłony w leżeniu płasko -unoszenie nóg w górę w leżeniu płasko -przysiady ze sztangą na barkach -przysiady wykroczne -odwodzenie nogi w tył -martwy ciąg na prostych nogach -wspięcia na palce w staniu -odwrotne wspięcia (na piętach) Wtorek: Klatka & Triceps [...]

Poniedziałek: Brzuch & Nogi -skłony w leżeniu płasko -unoszenie nóg w górę w leżeniu płasko -przysiady ze sztangą na barkach -przysiady wykroczne -LEPIEJ WYPROSTY NA MASZYNIE -odwodzenie nogi w tył - LEPIEJ UGINANIE PODUDZIA -martwy ciąg na prostych nogach - JUZ RACZEJ NIE -wspięcia na palce w staniu -odwrotne wspięcia (na piętach) [...]

dzięki bardzo, a mógłbyś jeszcze napisać jak z seriami i powturzeniami? albo zaraz poszukam, dzięki, może jeszcze jakieś opcje lub komentarze? ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Brzuch & Nogi -skłony w leżeniu płasko 3 serie -unoszenie nóg w górę w leżeniu płasko 3 serie -przysiady ze sztangą na barkach 4 - 12,10,88 -przysiady wykroczne -LEPIEJ WYPROSTY NA MASZYNIE 3 serie po 10 -odwodzenie nogi w tył - LEPIEJ UGINANIE PODUDZIA 3 serie po 10 -martwy ciąg na prostych nogach - JUZ RACZEJ NIE -wspięcia na palce w [...]

maszyny nie mam więc nie będe zmieniał ćwiczeń z maszynami, ale jeszcze pyt. czy dobra jest kolejność ćwiczeń? ps. tam nie ma 4-ech ćwiczeń na bica lecz 2 na bica i 2 na przedramie :) sog for you ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

aha, i jak długo jechać tym treningiem? ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

oki zamiast tego dam FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC ale prosiłbym jeszcze o stwierdzenie czy dobra jest kolejność ćwiczeń i ogólnie czy taki plan juz może być ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

więc jak experci? :) z tym co mi Conner przerobił wszystko gra? aha, no i ile czasu nim jechać ? THX ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

niestety nie mam takiej ławki ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

więc jak? trzening jest dobry?? ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

ponawiam prośbe, i mam jeszcze kilka pytań, 1-ile czaseu jechać tym treningiem? 2-jakimi ciężarami mam ćwiczyć (poprosiłbym o określenie w % procentach w stosunku do maxymalnych możliwości ) czekam i dziękuje ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

?-) ??? ?-) ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Cześć Michał, miałbym ogromną prośbe abyś mi pomógł zrobić ten plan żeby był poprawny, pisałeś mi wcześniej to co teraz i na podstawie tego próbowałem go napisać ale jak widze nie wyszło mi najlepiej prosił bym o pomoc bo już nie wiem jak go rozpisać, powiedz co tu jest niezgodne dokłądniej, dziękuje i czekam na odp. Pozdrawiam ...::<Uważaj [...]