GT

Pomoże ktoś ? ;> Bo nie chciałbym wy***ać kasy w błoto i uzyskać małe efekty.

To może byś polecił mi jakiś plan pod saa ?;>

na barki - 'Unoszenie sztangi siedząc do tyłu 4 serie 12-6 powt Unoszenie sztangi siedząc do przodu 4 serie 12-6 powtrz' , któreś z tych zrób wstanie (proponuje zza głowy >to 1<),i wkręć te nogi do pleców ,a pozatym powiedz mi gdzie Biceps ?;o

o dzieki btw. niektorzy piszą, że to przeżytek i lepiej się nie sugerować informacjami tam zawartymi>?! Zmieniony przez - anymaniak w dniu 2010-01-28 17:32:14

I to by bylo na tyle <hahaha>

Trzymam Cie za kciuki, JPD nie moge, zlewa, pompa <hahaha>

naucz sie edytowan makaron test zrobiony -> teoria udowodniona a powiedzial mi o tym koles z nadcisnieniem wlasnie ..

16 lat a taki byq.....niezle:D <DAJ SOGA- BOG CI TO W DZIECIACH WYNAGRODZI> Pozdrawiam... GG:477467

Hehe na 17, ale paietaj kreatynka, glutaminka, bcaa => metka :D

siemka pako 16! Niprzejmuj sie tymi tekstami o koksach ja tam ci wierze bo tez szybko uroslem i mnie oskarzali o koks.Rob dalej swoje a reszte olej ;-> . Dle Ciebie sg i zycze powodzenia! "zycie jest za krotkie aby byc malym"

co to był za enan w ogole?:>

zrobilbys mase -> sama skora i kosci -wstyd

wiec jak;>

Tak to widze, jeśli się myle poprawcie mnie : ----pon---- Klata-Biceps+brzuch -Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce (12,10,8,6) -Wyciskanie sztangi lezac na skosnej lawce (12,10,8,6) -Rozpietki na ławce skosnej (12,12, 10,10 ) // Jest dobrze &#61514; Biceps -Uginanie ramion ze sztanga stojac (12,10,10, 8) -Uginania uchwytem [...]

nie jestem i nie będę zawodowcem, ćwiczę tylko i wyłączenie dla siebie, żeby nie wyglądać jak "każdy" gotować nie będę bo noclegi mam z góry ustalone przez bossa białka muszę przyjmować ok. 180-200g więc z prochu dostarczyłbym co najmniej 80g, 50g z twarogu i resztę ze śniadania i mięsa. a co do kanapek, to częste meetingi i samochód, [...]

Dzięki bardzo... Zgadzam się, tylko wtedy dokupię sobie troszkę ciężaru, bo planuje zakup tych rozkręcanych tkw. dowolnie będę mógł sobie ciężar dobierać. Kurcze rzeczywiście może być ciężko z wykonaniem. Hantle były by zbawieniem, no ale cóż będę musiał się jakoś przemęczyć. I jeszcze jedno małe pytanko. Ćwiczył już ktoś programem Mawashiego? [...]

nic nei jest zdrowe, nie zdrowo jest sie urodzic ale my ludzie silnie i szybko sie adoptujemy, wiec kurczaki na witaminkach <nie hormonoach,to bujda i glupota czyjas>, czy male ilosci rteci z ryb po czasie nie szkodza, dluzszym czasie...

heh, jesli juz musze miec 'kanapke' --> robie omleta z jajek np. 2jaja roztrzepujesz, do tego otreby i na patelnie kroisz omleta na pol i przekladasz warzywkiem i np. miesem/serem wyglada jak mala kanapka, syci na dlugo ewentualnie j.w. -pieczenie wlasne np. chlebki bialkowe low-carb bardzo sycace (nie przesadzac z iloscia-duzo kalorii [...]

mnie tez bolalo na poczatku ,dzis jadam 4 jaja dzenie od kilkunastu miechow to porostu poacztkowo bole zwiazane z trawieniem <problemem>

to ja mam lepszy pomysl nie bede kupywal ostrowi, tylko kupie gainera z wieksza iloscia bialka, ale bede bral go tylko po treningu po 100 g za kazdym razem, w ten sposob dostarcze bialko odrazu w dobra iloscia wegli, a do szkoly nie bede bral gainera, tylko bede bral na kanapke kotlety z piersi kurczaka i reszte kasy zagospodaruje w diete, uloze [...]