GT

+1000 kalorii to troche duzo ale pewnie wiesz co robisz >jak zaczne sie otluszczac to ogranicze do 500 kcal, pozatym daruje sobie mnozenie podstaw kalorii przez 1,4 czy 1,2 bo zawsze mi to potem wypacza bilans. Wczesniej mnozylem i dodawalem 500 kcal i ladnie roslem teraz bede mial wiecej aktywnosi. Najwazniejsze zeby sie nie przetrenowac, [...]

nie znam sie na tym, ale byc moze wlasciciele klubu "nakazuja" bramkarzom nie wpuszczac "duzych" gosci, bo =>moze gosc wszczac bojke, wiadomo, suchara jeden bramkarz p ierdolnie w morde i moze juz "nieprzytomnego" wynoscic z klubu, z duzym jeden sobie nie poradzi, a po to jest ochrona w klubie zeby raczej [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=cVW_8S1AgAU&feature=related kolejny sposób wykonywania Tabaty. Nazywany potocznie => Tabatą Spartan testowałem no hardcore jest, nie ma co ukrywać.

A czy można wykonywać tabate w ćwiczeniach domowych , takich jak pompki ,przysiady , brzuszki >??

Ciężar ma tu wielkie znaczenie - z racji tego że jest powiązany z liczbą powtórzeń. Bo w tabacie z teorii i z moich doświadczeń optymalna ilość powtórzeń to 8-12. Jeśli robisz bez ciężaru - to ja sam mimo przeciętnej kondycji nie miałem większych problemów z wykonaniem tego i wykonywałem >15 powt w 1 serii i po paru treningach na drugi dzień [...]

> tabata tak niewinnie brzmi :) a powala nie jednego :) Wlasnie mnie powalila (pierwszy raz, przysiady z wyrzutem nog do tylu). Mam tylko jedno pytanie - jak sobie radzicie z bolem gardla?? Od 20 minut nic nie robie, tylko kaszle. Dyszenie polaczone z wypluwaniem pluc i reszty wnetrznosci pod koniec i po cwiczeniu mocno podraznilo mi gorne [...]

EJ SORKI ALE TAKIE PODKLADI SA JEDNYM SLOWME "Ch**OWE" HEHEHE PRZECIERZ SZKLANA PODKLADKA JEST CHYBA NAJGORSZA NA SWIECIE ? CIEZKA ITD ? CHLOPIE WYWALILES FLOTE BO CI KTOS POWIEDZIAL ZE DOBRE I DALEJ DUZO KASY I MYSLISZ ZE SZKLANA PODKLADKA TO TYLKO BOSIKI MAJA ? <LOL2> ALE CIE KTOS W BUCA ZROBIL <LOL2>

ej panowie... chyba musze cos tutaj sprostowac<lol2> bo widze, ze wielkie halo robicie z tej sluchawki po 1 co za kretyn wymyslil ze Raul dostawal inforamacje od trenera jak ma grac przez te sluchawke...!!:> Przeciez glosno puźniej mowili ze on sie nakręcał muzyką !! PRZEZ SLUCHAWKE LECIALA MUZYKA, a nie zadne rady trenera ! No ale swoja [...]

witam! runda1. -spiderki -worek -pompki -kettlebell runda2.<za duzo podciagania w jednej rundzie> -obracanie opony -podciaganie w poziomie -rowerek -worek klincz -podciaganie na linie 3. -wioslowanie -skoki -boksowanie -rower -podciaganie z wyskokiem 4. -sprawl -uderzanie mlotem -wycisk podrzut -powerbag -tutaj wstawil bym rower<pchanie [...]

mam najtańszy pulsometr <marka: medion; dałem kiedyś za niego z 70-80zł, obecnie są zdecydowanie tańsze, działa bez zarzutu, ma pasek na platkę>, dlatego mogę Tobie taki spokojnie polecić; możesz kupić w Sowexie<szukaj na allegro, w Bytomiu mają siedzibę na Jagielońskiej lub Moniuszki.>

idz pan w hoj z takim zartem ____________________________________________________________ >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

Bulinek sensei'u hehe, jak to bez napinania masz 30 a po napieciu 38 ??? hehehehe. wytlumacz mi jak to hehehe :> apropos hehe, twoje osiagi silowe to przeciez tez bzdura , hehe, ludzie ktorzy wypychaja te twoje 112 kg wygladaja zupelnie inaczej :> aha no i bez tluszczu maja te 38 a nie z tluszczem... hehe, bez tluszczu to z 32 bedziesz mial [...]

Czy to jest ten plan MIchaiła Jakim planem trenujesz? Podaj mi go spróbuje też. jestem mały mam zaledwie 35 na belce może coś pójdzie <<<MIŁPŚĆ DO MIĘŚNI A NIENAWIŚĆ DO CIĘŻARU>>

az dziwne ze taki zmasowany w tamtym okresie ;-> kiedy zasad treningowych nie bylo i silowni pewnie tez... to niemozliwe bo zostalby mr.universum jak na tamte czasy ale jak to real foto to jestem ciekawy czy maniurkom sie to podobało ;-> hrhr

To pierwsze badanie to EEG Boofi: <<po pierwsze : "dodam ze badania mialem robione krwi itp. wykryto mi, że mam uszkodzony błędnik w jakimś małym stopniu" z jakiegokolwiek badanie krwi nie wynika że ma się uszkodzony w jakikolwiek sposób błędnik czy nawet całe ucho wewnętrzne ... >> Nie napisal, ze uszkodzenie blednika [...]

a jak z tym odblokiem ? ;> rozpisze ktoś? sogi polecą ;>

Tutaj jest caly pierwszy test ->http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html Jest troche czytania i zbednego spamu w nim no ale to rozwieje wiele watpliwosci emil @ Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-18 21:11:47

> Jak uwazacie.. co jest najlepsze przy zamiarze zgubienia tkanki tluszczowej? Dlugie biegi. > Ps: Czy oprocz tego warto rozpatrywac zakup steppera? Nie.

No chyba dam sobie na luz z cwiczeniem,skupie sie chociaz na tym,zeby "swoje" zjesc<wcisnac> w ciagu dnia.Tak clom i nolva dlatego bo jestem na pct<odblock>

sebapl..jak to jest z tymi hantlami na przemian? w każdej serii każda łapa powinna się zgiąć 12 razy <w sumie 24 ruchy> czy 12 w sumie<na każdą rękę po 6 powtórzeń>??? zawsze mnie to zastanawiało!!!