GT

"dobry masz ten zestaw powinno Ci ładnie pujść po tym , oczywiście jak będziesz żarł jak świnia .. dzika afrykańska jak ****a GUZIEC żryj !" haha bardzo motywujaca wypowiedz ;) dzieki! Dzisiaj 2 bananki, 1 jablko, 2x kasza gryczana, 450g kefiru (B-15g,W-40g) i nie dawno puszka tunczyka :) Jutro trening plecy + triceps <paker> [...]

Dzisiaj 2 bananki, 1 jablko, 2x kasza gryczana, 450g kefiru (B-15g,W-40g) i nie dawno puszka tunczyka :)Jutro trening plecy + triceps <paker> to wszystko ? czy wymieniles tylko kilka posilkow z calego dnia.. bo jak to wszycho, to mnei rozwaliles na lopatki.. idz zjedz cos ... policzmy, ze banan ma ok 100 gram jeden, czyli z tego co pamietam [...]

Kurde co za niefart. Najpierw sraka, potem 5x rzygalem,z geby i z nosa ostro lecialo :/ No i co ja teraz mam zrobic ;> :(

SaMmAeL Pokaz swoje fotki, jesli masz KokoWKS Wzialbym w tabsach, ale nie wiem na razie ile, musze obliczyc. Wygladolby to wtedy tak: DT: 4kaps mono - rano na czczo (tutaj tez musze poczekac 30min zanim cos zjem?) 10g CP - przed treningiem I tutaj nie wiem czy dodatkowo brac 4kaps po treningu. Czy moze 2 kaps rano i 2 kaps po treningu. W jednej [...]

Zjadlem dzisiaj ponad 5 miarek od XXL platkow owsianych, dodalem jeszcze rodzynki. Szrugsy bede robil tak jak robi je jankiel. Wspiecia na palcach tez ze sztanga tylko nie wiem czy nie bedzie mnie ona za bardzo przechylała. Z hantelkami jest o tyle dobrze ze one nie powoduja zaburzenia rownogi do przodu i do tylu. Bylem dzisiaj na basenie w celach [...]

Gumskyy Nop, dna w puszcze od CP jeszcze nie widze, a xxl i nitroprogenu nie jem w ogole :/ zostawie sobie na kiedys tam. Oczywiscie cala reszte: omege, zma biore. Na silce zrobilem tylko plecy, tricepsa zrobie jutro. Nie mialem energii dalej cwiczyc, ledwo stalem na nogach po MC, a to dlatego, ze moim przedtreningowym posilkiem były........ [...]

Wlasnie mierzylem sobie swoj BF% tym kalkiem: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf No i troche sie zdziwilem bo wyskoczylo mi az 21%, to mozliwe, czy ten kalkulator jakis felerny ?;>

Gumskyy Mysle, ze cos kolo 150kg. Ale przydaloby by sie ich wiecej, szczegolnie takich co ważą 1kg, 2,5kg, 5kg. Trening udany, biceps był troche zmeczony ale dal jakos rade (po treningu mialem duza pompe na nim). A to dlatego, ze mialem zmeczone ramiona po pływaniu. Bede sobie zmienial plan, tak zebym nie chodzil na silke w nastepny dzien po [...]

Hehehe no to masz za***iście Gumskyyy, naprawde Dobre motto Na treningu było dobrze. Rzeczywiscie pompki tyłem ładnie pompują Nice. Trening był dosyc długi podchodził pod 2h. Teraz ide jeść kuraka i ryż. =========== TRENING 12 (PLECY) 4.04 =========== Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -> technika na + 1 seria - 10x 40kg 2 [...]

Nie wypiłem na razie porcji po treningowej CP, bo nie minęło jeszcze 8h od poprzedniego picia. Trening może być, nic specjalnego, siła idzie troszeczke do przodu =========== TRENING 13 (KLATA + BICEPS) 7.04 =========== Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1 seria - 11x 70kg 2 seria - 10x 73kg 3 seria - 8x 76kg-> trochę sie [...]

Hehe chociaż wiem ile gr rodzynek jem Jak widać nie jestem sam A te rękawiczki bardzo dobre są, trzeba skóre natłuszczać co jakiś czas. Kupiłem je chyba za 24zł, nie są drogie. Idę na jajeczniczke <mniam>

kandter Na allegro kupiłem. Ręce smarujesz?;> Ja smaruje rękawiczki niveą. Mam w planie wziąć nitrobolon II, ale kiedy to jeszcze nie wiem. Na pewno nie w przyszłych 5 miesiącach. Nop, w dacie zapomniałem 1 dodać. Po treningu, najpierw: kurak, ryż, sałatka A od razu po tym (głodny byłem) 3/4 porcji tej co jem zawsze: makaron, twaróg i jogurt: [...]

Kolacja: to co widać na fotce i do tego jeszcze wpiepszyłem w siebie 3 jajka na twardziucha Od ostatniego treningu nóg bolą mnie kolana :'-( pewnie od tego, że robiłem przysiady do samego końca albo od dużych ciężarów przy prostowaniu nóg A tak ogólnie to 3mam się dobrze hehe. Jutro chce zmierzyć czoła ze 100kg na ławie, ale zastanawiam się [...]

WAŻNE!! NIE PISZCIE NIC DOPOKI NIE DAM FOTEK!!!!!!!!!!! NAPISZE KIEDY BEDZIE MOZNA PISAC!! ===== PODSUMOWANIE (8 marzec - 14 kwietnia) ===== Wymiary: Waga: 85kg/89kg (+4kg) Ramię: L 38,5cm; P 37cm/L 39,5cm; P 38cm (+1cm) Pas: 90cm/87cm (-3cm) Klatka: 100cm/106cm (+6cm) Udo: 57cm/60cm Łydka: 37cm/38cm (+1cm) Barki: n/n /120cm (?) Biodra: n/n /90cm [...]

chyba przyznacie że glupio iż Chinczycy zastrzegli prawa autorskie do filmików w Pekinu ,,, Macie namiary na filmiki , CAŁE 4 LATA CZEKAŁEM NA TA OLIMPIADĘ A AKURAT NA OLIMPIADĘ POJECHALIŚMY NA OBÓZ A W KIEDY NASTAŁ DZIEN FINAŁU NA 100M TO NA ŚWIETLICY NIE BYŁO MIEJSCA I NIE OBEJŻALEM BIEGU ... <ZAL PL >

kurcze ja to chciałem napisac <zly>

Ojej ! a ja kupuje w tym na dworcowej ktora juz nie jest dworcowa :D a Mc'a omijam szerokim Ukiem :) Strach pomyslec co ten pan moglby mi sprzedac gdyby nie SFD hahaha Ludzie z silowni mowili ze jak chce Efke albo cos w tym rodzaju to jest jakis sklep w katowicach ;) nie wiem dokladnie gdzie ale trzeba jechac z kims kto juz tam bral ;) - wiecej [...]

sprawdzilem :) odpowiedzialem :> dziekki za info ;] next tajm poszukam :) zalezy czy to co teraz zamawiam bedzie dzialalo ;] dzialac napewno bedzie ale w jakim stopniu na mnie ?:) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]

ale PZKFITS to polski związek kulturystyki fitnes i TRÓJBOJU SIŁOWEGO < a co wyciskanie na powtórzenia ma do trójboju :>... moze powinni zrobic nowy związek albo cos... i odpowiednie kluby ale nie oplaca sie na jedną dyscypline. Chyba że by jeszcze były przysiady na ilosc powtórzeń... PS. polski związek podnoszenia ciężarow nie zabrania [...]

<lol> to ogladnij sobie filmy bo raczej czyichś bym nie wrzucał nie btw nawet nie wiem gdzie one są