GT

Za dużo gainera imo... to nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj źródło tłuszczy. Jeżeli już zdecydowałeś się na chleb to daj pełnoziarnisty/razowy, znowu brakuje tłuszczy i białka też może być mało. Z przed treningowego wyrzuciłbym warzywa jeżeli to duże ilości. Po treningu Carbo ok, ale później zadbaj o [...]

Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g oliwy z oliwek III. - ryż 100g - pierś z kuraka/matjas 150g 1 h po III> posiłku trening IV. - carbo 30 [...]

Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy 30GR BEDZIE OK. OK. MOZESZ DODAC WARZYWO. II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g SZYNKA TLYKO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g [...]

Gabriel Napao widac ze z macaco gt

kazdy trenujacy sporty walki ma chyba takie samo zdanie :>

z ta masa miesniowa to nie jest tez tak do konca ;] z moich informacji wynika, ze więcej mięsnia traci się na dlugich dystansach, a mniej na krotszych, ale bardziej intensywnych ;] mozna to porownac do silowni i aerobow ;] ja osobiscie wole przycisnac mocniej w krotszym czasie niz jechac gdzies daleko jak najmniejszym kosztem kalorii ;] chociaz [...]

Witam!! Mam do sprzeadnia cala serie Dragon Ball,Dragon Ball Z oraz Dragon Ball GT.Wszystko dziala w 100% i odcinki sa w bardzo dobrej jakosci.Kultowa seria ktora powinien miec kazdy fan serii. Calosc znajduje sie na 12 plytach DVD.Dodatkowo dolanczam mnustwo teledtyskow,tapet,soundtrackow oraz duzo najlepszych gier Dragon Ball.Zapraszam bo [...]

suplementy ocenialem za pomoca: -tetna w stosunku do poprzednich na tym samym obciazeniu -zmian skladu ciala<tkanka tluszczowa/miesniowa> -zakwaszenia organizmu -no i oczywiscie wzrostow wytrzymalosci i sily:) co do MONO to jak sie ja bierze to zwieksza sie niestety i waga a ja musze przestawic lodke i siebie z jednego miejsca w drugie [...]

Kwasior dzieki za te dwie pierwsze strony z nba... skorzystalem i sa niezle,<peace>

Tak chodzilo mi o to ze chce to robic rekreacyjnie. CCFC -> mozesz dokladniej rozwinac co to jest?Bo ten skrot nic mi nie mowi :) I macie moze jakas stronke gdzie jest opisane czym sie rozni tak naprawde tajski od kickboxingu bo nie moge znalezc strony gdzie bylo by to opisane tak aby roznica byla widoczna.

twoj staz i konkretne cele? * Trening 9 miechow (glownie masa- dzielony), 2,5 miecha przerwy, teraz powrot do treningow *Konkretne cel -> SIŁA (chcialbym priorytetowo plecy) szczerze to nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. *Sugerujesz ze najlepszym rozwiazaniem beda treningi [...]

Dziś idzie 9 shoot, słabo czuje tego enana... masy też jak narazie nie za wiele poszło... w sumie to troszke zanedbałem trening przez ostatnie 2 tyg (ciężka praca), ale nawet libido nie jest znacznie podniesione... Wy*ebki pod uwage nie biore, bo chyba NORMY jeszcze nie podrabiaja.. Może poprostu musze tego więcej wbijać Ale to juz nie na tym [...]

Boofi -> moja siostra ma cukrzyce, ale nie ma stopy cukrzycowej. jak się dobrze prowadzi cukrzyce to nie ma prawa być takich akcji! gość (kolega autora postu) trenuje ze stopą cukrzycową?? ze śmierdzącą rozkładającą się nogą? bez jaj! wiesz jak to wygląda? bo ja wiem. moja babcia też ma cukrzyce i tak się składa, że cierpi na zaawansowaną stopę [...]

to co ty chcesz zobaczyć?? :> czarny pomoz ja chce schudnac!

Weż mnie nie wnerwiaj Madzia ja jestem od Ciebie dłużej i już mam o soga mniej ;-( NO dalej będę obstawał przy swojej wersji, że nie zalezy mi na sogach <chlip> ale bajka....... Łatwy trening ciężka wojna, ciężki trening łatwa wojna. ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

Piklu bym Ci dał ale już dostałeś misiaczku ja jestem najszczęśliwszy na Ziemi ty wiesz dlaczego <serce> Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

A ja schudłam! <jupi> 2 cm w udzie reszte możecie sobie w profilu zobaczyć therma robi swoje ale jestem zadowolona z siebie w 1,5 tygodnia 2 cm w udzie czarny pomoz ja chce schudnac!

i dostaniecie po banie, na tym się skończy. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

dlaczego nie robisz brzucha ;> MC na prostych nogach to cwiczenie na nogi :/ bardziej na plecy zdaje sie.

BJJ 4 x 2 H (PON - CZW, wieczorem) -> obecnie kontuzja barku - została siłownia i stójka. MT 2-3 x 1 - 2 H (PT, SB, ND - popołudnie i wieczór) SIŁOWNIA 2-3 x 1.5 - 2 H (PON, SR, PT LUB WT, CZW - rano) Moja zwykła norma - to 4 x BJJ + 2 x MT + 2 x siłownia - w zależności od zmęczenia dodaję kolejne treningi. Czasem dochodził do tego zwykły boks, [...]