GT

Wiek 23lat Wzrost 186cm Waga ~75kg Treningi na silowni 3x w tygodni 60min + 1x siatkowka 120min + 3x tance towarzyskie :D 90min Ektomorfik Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z pomoca sfd.pl 3175 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 wyliczyl 3375 kcal chcialbym ulozyc sobie diete i policzyc wszystko raz a pozadnie, cel masa <b>jaki [...]

Dzięki Tyka. Troche namieszałem z tymi b/ww, chodziło mi raczej o to czy brac je razem. Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie. Pytam o ECA w kontekście aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy [...]

ja miałem wpaść ale widze ze to nie ma sensu <broken heart> <foch>

hihihih ! mam problemik ;> powie mi ktoś co to za nuta w tle jest na tym filmiku ; ] http://pl.youtube.com/watch?v=7SzGwlmozBc trzeba konto na youtube założyć : ale warto:>

Jakie spanie ;> tego nie ma w planie ;>

<siada_wygodnie> <odpala_cygaro> witaj przybyszu skad do nas przybyles? edit: noi juz wiem skad;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-24 23:41:02

no dobra... <załamany> <płacze> Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-12-12 22:24:57

ale maja na celu pokazac wszystkm ze jestes ciota :) rozumiesz no nie >>?? hehe

nie no ja juz nie jaram tydzien czasu chociaz nie ma to jak szkiełko albo baciszcze przed snem , i zasypiasz w takim czipałcie ze szok <mniam> <faszystowski lol>

seba klasa przegi niezle jak na gokoś kto się chciał pozbyć mieśni i być wiórem i wpi.erda.lał na siłe t4 co do golenia przedramion też tak myślałem póki nie przygoliłem zaraz dupa zauważyła >jakie ty masz ***ne przedramiona i skąd ci się te żyły nagle wzieły> naprawde zupełnie insza inszość i przypinki lepiej wychodzą jak spacerujesz [...]

Ruger hahaha to samo <Rad> Pomóż stary, co mogę kupić dupie na święta? <Jim> Papier toaletowy. Śpicie? Spadam pograć w GTA, zajrzę później Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-12-25 22:16:30

matrix to bialko, super whey gainer 4000 to gainer jak sama nazwa mowi, napisz jakiej odzywki konkretnie potrzebujesz to cos doradzimy... Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]

Marcin a taki to z Ciebie byznesmen. Umiesz pakować pająki ? ;> Pewnie przedawkował Venoma ; >

Ja dzis plecy na trenie i martwy <yes> wskakuje na 110 w ostatniej serii. Busek a ty kurfa martwego nie robisz tylko dociaganie? Czy ja slepy jestem jajecznica z 4 jaj + 100g ryzu + jakies gratisy przed treningiem 2 kaps scorcha mysle ze bedzie czesac. Izik jak ty mozesz tyle w******lac?Ja bym nie ujechal teraz jedzac 2500-3000 kcal na [...]

kaktus96 Dałbym Uginanie w staniu ze sztangą -> Uginanie w staniu młotkowe/suplimacja -> Modlitewnik (izolacja). Powinno być, dobrze. Robiłem tak i efekt był zadowalający. W treningu powinieneś uwzględnić brzuch, jest to podstawa w zachowaniu właściwej techniki (pozycji) wielu ćwiczeń itd. Jednakże A6W jest treningiem opartym na braku [...]

A i jeszcze jedno,nie trenowalem teraz miesiac<problemy z ramieniem> i chce szybko wrocic do formy,wystarczy jak zrobie FBW Przez jakies 2 tygodnie<okolo 6treningów> i znowu zaczne partiami.Chce zrobic cykl z epi ale nie chce zmarnowac tego wracajac do formy bo moge to zrobic przed cyklem na sucho.Z gory dzieki za rady.

ALE JA NIEWIEM CZY W PRZYSZŁOŚCI BĘDĘ ĆWICZYŁ . CHODZI MI O TO ABY TERAZ NABRAĆ SZYBCIEJ I ŁATWIEJ TEJ TKANI MIĘŚNIOWEJ.Z DIETĄ TO U MNIE JEST RÓŻNIE I NIE ZA BARDZO MI TO WYCHODZI WIĘC MOGE CZĘŚCIOWO ZASTĄPIC TO ODŻYWKAMI.I CZY BEDĄ WIĘKSZE EFEKTY ??????????? >>> pozdro <<<

DZIĘKI .MAM NADZIEJE ŻE SIĘ NIE MYLISZ >>> pozdro <<<

ta twoja była lepsza od tamtych tak sadze...ale tamte w okularkach to ciezko stwierdzic po twarzy....ale napewno nie moj typ:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Napisz jak efekty po clenie... <<<Champions are Made Not Born>>>