GT

dziekuje za pomoc :) wlasnie jak dlugo cwiczyc na tym planie? :> Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-11-03 23:51:23

co masz na mysli mowiac skopiowany? nie skopiowalem tego planu,uwierz ze nameczylem sie ukladajac go(jak kazdy poczatkujacy. czy moglbys uzasadnic te wszystkie korekty ktore napisales?:> thank you in advance

tzn w pracy mam kantyne i mirokowele lodkowe itp, cala lodowka moim jedzeniem zawalona hahah wszysycy sie wkur w i a ja :D bo robie zakupy jedne do pracy do lodówki drugie do domu<LOL>, praca lajt totalny, nic nie robie, nawet sie nie spoce, ale musze byc,widoczny wiec dlatego takie krótkie przerwy, z tymi tłuszczami to prawda, jakie [...]

Ok to kupilbym sobie np Mass XXL albo Gainerek2 --> ten pack 4800g(czy jakis mniejszy na poczatek?) Trening 3x tydzien wystarczy? Diete to bede trzymal ta co wyzej ale z twoimi poprawkami:) i mysle ze bedzie spoko no nie?:)) 2 pytanko: Czy trening 3 razy tygodniu(ten co wyzej) z ta dieta co wyzej i z Mass XXl albo gainer2, to nie malo?? bo [...]

Spokojnie powoli Nie czytalem niestety Twojego treningu ale mam nadzieje ze jest podobny do ACT czyli taka ogolnorozwojowka 3 razy na tydzien spokojnie wystarczy. Pozniej gdzies po miesiacu- dwoch mozesz wejsc na trening masowy z trudniejszym cwiczeniami. Kup tego gainera jak chcesz, ja nie jadam bo latwo lapie fet, ale wiem ze wiele odob bylo z [...]

patrzac na sama klatke - bo wkoncu jest on priorytetem na klatke- widze ze jest przeladowany.. tzn. mysle ze jest to plan od zawodowcow, kulturystow etc. nie dla ludzi z malym stazem 5> tak wiec jest przeladowany, trzeba by bylo obciac kilka cwiczen, przykladowo w pon. robic mocno 3 cw 10 serii a w czwartek lzej 2 cw 8 serii

Misoo, na zyczenie podaje ci szczegółowe informacje w zakresie analizy diety: Kaloryczność - 4060kcal Białko ogółem - 181g Ilość energii na 1 g białka - 19 kcal Tłuszcz ogółem - 329g Węglowodany ogółem 114g Skrobia - 79g Sacharoza - 3g Kwasy tłuszczowe NNKT - 57,72g to jest 12,8% ogółu energii - norma ( 5-10%) Tłuszcze omega 3 - 25,5g to jest [...]

ok dziekuje za ustosunkowanie sie do mojej wypowiedzi wszystkie informacje ktore podales na szczescie znalem co tylko utwierdzilo mnie w przekonaniu jestem zwolennikiem diet niskoww oczywiscie stosowanych z glowa (bez skrajnosci itp) i pytalem ze wzgledu na wlasnie owy dobry stosunek ldl<-->hdl - dlaczego jestes az takim przeciewnikiem [...]

> masz chyba link nad Twoim postem nie ?;] czytanie ze zrozumieniem się kłania...

<jupi> dzieki zawsze wiedzialem ze moge na Was liczyc

Kuba jakaś strasznie gówniana ta strona <lol>

ostatnio sparowalem z typem, ktory byl sporo wiekszy ode mnie, wazyl okolo 110 nigdy bym nie pomyslal, ze mozna miec tak slaby cios :>

a z dietą jak ?:> za suple się bierzesz a o diecie ni widu ni słychu =D

ok, looz:>dzieki Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

moze macie jakies porady co do porannego przed treningowego posilku ;>

chłopcze ja w wieku 15 lat zaczynałem ćwiczyć miałem tylko ławeczke (płaska) modlitewnik wszytsko domówka jedynie ciężarki normalne Powiem Ci tak kredke brałem dopiero jak miałem 17 lat (teraz mam 19) (piszę z konta brata, zrobie sobie konto bo wciaga to forum :D ) wracając do tematu wystarczy że będziesz trzymał dietke wysokobiałkową (ryż, kasza [...]

Raczej na odwrot :) Niewiele, przynajmniej ja tak zauwazylem:> Zmieniony przez - hagze w dniu 2008-01-12 14:08:51

Jak ekto to zaproponuje:B/T/W<>15/15/70.

darkthorn -> w roslinach nie ma niektorych aminokwasow...ale majac pojecie laczac bialko z roslin mozna "wyciagnac" 100%

Ok wielkie dzieki!! W sumie strydów i anfy to niemam zamiaru brac. Mam tylko wazny wyscig w sobote, od którego zalezy czy bede w kadrze! Chce wziasc cos co mnie wspomoze, ale nie chodzi mi o sterydy. Tylko cos normalnego. WIELKIE DZIEKI... pozdro i milej jazdy. <narazie>