GT

rambo->

wrocilem dzis ze szkoly i jakos dziwnie sie czulem , przespalem sie , i musze powiedziec ze nie ma nic lepszego niz taka krotka 2 godzinna popoludniowa drzemka <buja_w_oblokach> Zaraz zjem przedtreningowy , a potem na pelnej ****ie zrobie barki + nogi ! ========================================================================= ** TRENING ** [...]

nie! anabol <boisie> Trzeba zaraz zjesc twarog zapic oliwa i Dobranoc...

Kamiru <boisie> zbudziles Anabola :O:O Nie nazywaj mnie tak , ja nie jestem tego godzien ======================================================================== Dzien jak dzien , narazie dieta idealnie , niedlugo pzred treningowy i dzis barki+nogi aaaa... najlepszego kobietki :*

ojdan w klacie to Ty z Twoimi waskimi pleckami za duzo tez nie masz Dzis spoko dzien , poszlismy z kumplami na piwko , wypilem mala warke jasna 0,3 (jak to dobrze sobie przypomniec smak piwa heh) , 2 z kumpli zarznelo sie jak swinie i pozniej smiesznie z nimi a autobusie bylo hehe Dietka jak najbardziej ok Dzis przed treningiem wypije moja [...]

Gosteczek HP + XP tylko ze XP mi sie skonczylo i na ten ostatni tydzien wrzucilem kilka SHOCKA bo mam kilka porcji AXEL --> ** TRENING ** KLATA: - wyciskanie hantli na skosie: 24*12 - 27*10 - 27*7 - 30*5 - wyciskanie sztangi na skosie: 55*12 - 55*10 - 60*6 - 60*5 - wyciskanie sztangi na plaskiej: 60*5 - 60*5 - rozpietki 3*max (13kg) BRZUCH: - [...]

w takim wypadku ----->

hahha o ty luju a co tam pod lada ? :>

** PODSUMOWANIE ** == PRZED/PO == - Waga: 81kg/88kg - Wzrost: 185cm/185cm - Biceps: lewy 36cm/38.5cm prawy 35cm/37,5cm - Klatka: 107cm/111cm - Udo: 60cm/62cm - Lydka: 40cm/41cm - Przedramie: 28.5cm/30cm - Pas: 91cm/94cm == SUPLE == - Horse Power Smak (orange): Za kazdym razem jak go pilem myslalem ze sie pozygam , dla mnie [...]

ładnie wszystko poszło do przodu i to sie liczy... sylwetka ala moja GRATULUJE! planujesz wycikne na lato>?

taki maly off top - jak sie robi tego lola skaczacego --->

e tam czesto , najczesciej jak sie nie wyspie... :/ a co do bramkarza -->

mialem sie dolaczyc "duchowo" ale niestety zostalo te zdanie pominiete: " poza tym myślę, że to dobrze zeby organizm sprowadzał się do takiego działania => czyli rozpadu amionokwasów itp => to działa w dwie strony bo organizm przez ten katabolizm właśnie 'wysyła' impuls do mózgu żeby _zwiększył syntezę białka_ a jak ładujesz [...]

i dojadę jeszcze 4... bardzo mi zależy na znalezieniu dobrej siłki która byłaby już otwarta w godzinach 6-8, Kelton sprawdzałeś tą siłownie?:> Każdy ma tam dostęp czy tylko studenci?:> jakie ceny? Tego zwłaszcza tutaj szukam. Ostatnio myślę nad chodzeniem nad Top-Gym na Świeradowskiej która jest otwarta od godziny szóstej...dojazd to nie [...]

Niskie BF ;d Będę zaglądał :>

Środa 20.07.2011 Wpis na szybko bo idzie ogrmona burza i trzeba odłączyć kompa. Dziś byłem na sali głównie akrotabtyka - całkiem nieźle szło , do tego wiczroem przed chwilą rozciąganie 45 min > na dziśtyle podaje bo się spieszę. Dieta: 1. 5 jajek + 100g płatków owsiancyh+20 g siemia +kakao + cynamon+ 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + [...]

Nom, dodaj dodaj. Bo przy twojej aktywności fizycznej, trzeba dużo Kcal z dobrych źródeł, zebyś nam tu nie padł z głodu :>

Ziomek, makaron z jogurtem jest dobry. Mi przynajmniej bardzo smakuje ;> Kiedyś jadłem to jako deser. Pomidorka też bym chlusnął. A Jeden kieliszek oliwy, to nic strasznego. Lepiej wchodzi niż wódka :D

Piątek 19.08.2011 Dziś następny dzień przerwy. Jednak wreszcie wybrałem się na basen i myślą , że może mnie noga będzie boleć . Jednak pierwsze 15 min ruchów nogi do kraula i od razu taka myśl w głowie &#8222; ****a operacja &#8222; ;/ bolało okropnie , aż sam się zdiwiłem bo , nie raz bolało mnie kolano ale tak ja teraz to nigdy > [...]

zwykły prosty drążek , bez żadnych " pokręceń" > Sam jestem teraz zmuszony na ćwiczenia na drążku w futrynie , ale mam z marbo zwykły tylko nie chce mi się znów dziur wiercić. Zrobię to kiedy indziej ;) A co do Lafay , to do podciągania podchwytem szeroki rozstaw ramion ma się tu nijak ;) Ma być na szer barków , ewentualnie trochę [...]