GT

oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń, MultiVitamin PM, chela-mag B6, wit. C 1000mg - 1.5 litra melisy , rumianek Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s162.html#post5 NOGI: - [...]

5.05.2011 Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s168.html#post5 NOGI: - rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10, 13kg 1a) przysiad z obciążeniem 5x10 25.5kg x5 30.5kg x5 35.5kg x10 40.5kg x10 45.5kg x10 50.5kg x10 55.5kg x10 1b) uginanie nóg [...]

16.08.2011 Trening: - rozgrzewka: orbi + rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10, 13kg 1) "martwy ciąg": 30.5kg x12 40.5kg x12 standardowo na zbudowanym z 3 talerzy 5kg racku. 2) push press: 15.5kg x12 18kg x12 3) ściąganie drążka do klatki szeroko, w odgięciu 45 stopni: 25kg x12 30kg x12 4a) wypady: 2x7kg x12 2x7kg x12 krok pijanego [...]

1.09.2011 Trening: -> rozgrzewka: bieżnia MAXY: 1) wyciskanie na ławce poziomej: 11kg x10 13.5kg x5 16kg x5 18.5kg x5 21kg x3 26kg x3 31kg x1 36kg x1 38.5 x0 personal best wyrównany, więc w zasadzie sie cieszę, nie oczekiwałam fajerwerków w tym cyklu, dobrze że siła wraca. 2) Push Press: 10.5kg x5 15.5kg x5 18kg x3 20.5kg x3 25.5kg x3 30.5kg [...]

No dobra, to koniec pyerdolenia, skoro mamy reaktywację ELITE, trzeba zacząć zapyerdalać 26.09.2011 Trening: 1) rozgrzewka: orbi + snatch 1x10 13kg 2) Bear Complex: I obwód: 15.5kg II obwód: 18kg III obwód: 18kg IV obwód: 20.5kg V obwód: 23kg ostatni obwód - co ruch to jęk 3) superseria na barki: unoszenie sztangielek przodem + wyciskanie na [...]

Cena jest podana ok. 500zł - dokałdnie nie pamiętam - ale co jest za tą cene - ile dni "suplementacji"?? - na jak długo to mi starczy, jak to się zarzywa, jak często, rano czy wieczorem?? >prohormony z serii one ,wystarczaja na conajmniej jedne pelny cykl > jest to najskuteczniejsza forma , przyjmowania ph ( transdermal ,czyli [...]

Kain- to znacyz jak bierzesz na noc odrzywke to ona szybko sie jakby szybko sie przetworzy <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

kain- big brat ma racje oto mi chodziło <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Rabin czemu tak uwazasz??? Ja waze mniej niz 80 a wiem o tym i nie raz juz sie to sprawdzilo ze klade gosci (po tabletkach) wazacych ponad 90kg.Lecz z waga 40kg to przesada. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

W zwarciu przy wykorzystaniu pewnych technik waga i sila nie robia roznicy i nie mowie tu o walce w parterze (choc ta tez daje duze szanse na wygrana). Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Nie bede rozgrzebywal tematu pewnego combatu dzieki ktoremu (znajac doslownie kilka technik)moge pozwolic sobie na starcie z takim ogromnym facetem. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

B3 Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Podkreslam,ze osobiscie znam 3,4 techniki bo basiora na swiecie zna 6 osob lacznie z dr.AB a reszta to sciemniacze. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

W najblizszych kilku latach nie poznasz...Za duzo nerwosow w naszym otoczeniu aby rozpowszechnic b3. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Nie ma co filozofowac tylko cwiczyc... Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

Moja propozycja: roztrenowanie/odpoczynek od siłki-> kulturystyczny plan(6-10powt)-> metoda 5x5-> trójbojowy plan(np Szymkowiaka)-> ZAWODY Suple dorzuciłbym na 1,5-2 miechy przed zawodami.

ja chodze na silownie od 7 wrzesnia :) od 9 do 16 roku zycia trenowala trathlon, a potem przestalam. I dwa lata praktycznie nic konkretnego nie robilam. Duzo plywalam, biegalam, jeździlam na rowerze i swiczylam w domu, ale to juz bylo nic w porownbaniu do codziennych trenignow jak trenowalam. Oprocz tych dwoch lat, to mialam ciezkie miesiace: [...]

Wiec prosze bez bezpodstawnych umoralniań tutaj. powodow jest wiele, a wybrales sobie najglupszy. Z moich obserwacji, ci co sie tym kieruja najwczesniej wymiekaja, tak samo jak ci co zapisali sie na sw po to zeby dokopac kolesiowi co dal mu w ryj w ostatnia sobote na baletach Tak kazdy chce sie podobac, ale roznica miedzy "wow wow jak [...]

clenu i thermala ci nie rozpiszemy bo to nie ten dział- odradzam wręcz bo jest wiele b. dobrze działających i zdrowych termogeników- jeśli się będziesz upierał w tej kwesti to temat powędruje do działu >>Doping<<. rozumiem, że twoja dieta ma być dietą izokaloryczną- stosunek węgli do białka jak 1 do 1, zastosuj jednak troszkę inny [...]

Ty juz tu spice nie ściemniaj z tą wagą >>>>100 , przecież wyrażnie jest napisane - waga po diecie - 82kg ! ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"