Zaczynamy. Tym razem od rozprawki o bicepsach. Dziwi mnie ze tamat troche sensacja jaka narodzila sie na forum wokol tak malej partii miesniowej, ale skoro jest zapotrzebowanie -> piszemy.
Mam pytanie, Puma jakie ćwiczenia radzisz stosować przy tym treningu? Bo nie jest tutaj jasno opisane jakie ćwiczenie, jest tylko ruch jaki ma w nim być zawarty. Robiłem 1 i 2 dzień tego planu. I o ile w 1 dniu chciało mi się rzygać przez 2 godziny po treningu(ale to nie był typ mdłości, że na prawdę się chce, tylko się wydaje że się chce), ale [...]
pompy chestowe kąt w biodrach -> twarz na stopami więc w pozycji startowej: głowa i stopy przechodzą przez linię prostą PROSTOPADŁĄ do podłogi tak zrozumiałem opisaną przez Ciebie technikę, teraz pytanie: gdy wykonujemy pompkę chestową , głowa i stopy cały czas są na tej linii? a więc w przestrzenie poruszają się góra i dół bezwględnie? [...]
pompy chestowe kąt w biodrach -> twarz na stopami więc w pozycji startowej: głowa i stopy przechodzą przez linię prostą PROSTOPADŁĄ do podłogi tak zrozumiałem opisaną przez Ciebie technikę, teraz pytanie: gdy wykonujemy pompkę chestową , głowa i stopy cały czas są na tej linii? a więc w przestrzenie poruszają się góra i dół bezwględnie? [...]
1. Która część brzucha pracuje w martwym ciągu, przysiadzie i wiosłowaniu w opadzie? Tzn. góra, dół, bok brzucha? Zależy mi na dolnej części i skrzydełkach, dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia jeśli już te złote dają mi ostro w kość? 2.Umieściłeś niedawno w dziale specjalizację barki/bic/tric. Zauważyłem, że zastosowane ćwiczenia na barki bardzo [...]
1. Która część brzucha pracuje w martwym ciągu, przysiadzie i wiosłowaniu w opadzie? Tzn. góra, dół, bok brzucha? Zależy mi na dolnej części i skrzydełkach, dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia jeśli już te złote dają mi ostro w kość? Przy martwym ciagu, w roli antagonistycznych stabilizatorow pracuja: Rectus Abdominis - całe równo Obliques - całe [...]
Mam taką małą prośbę... Wiem, że opisałeś metodę robienia pompek na poręczach w wersji na klatkę. Ba, robię ją już jakiś czas. Niby wiem- klata wypięta, łopatki ściągnięte, barki cofnięte w tył, łokcie lekki skos( szanuję bark), nogi wypuszczone, powiedzmy- ukosem tak, że pod głową, patrząc w dół mam stopy. Czyli patrząc z boku główna linia ciała [...]
Moze byc taki mds na grzbiet?: podciaganie na drazku-szeroki nadchwyt podciaganie na drazku podchwyt podciaganie na drazku -chwyt waski mlotkowy-na takiej kostce kwadratowej(niewiem jak to sie nazywa ) Oczywiscie ze tak. Bardzo dobre polaczenie. Sam na samym poczatku dalem kilka takich odmian -> spis tresci.
Mam taką małą prośbę... Wiem, że opisałeś metodę robienia pompek na poręczach w wersji na klatkę. Ba, robię ją już jakiś czas. Niby wiem- klata wypięta, łopatki ściągnięte, barki cofnięte w tył, łokcie lekki skos( szanuję bark), nogi wypuszczone, powiedzmy- ukosem tak, że pod głową, patrząc w dół mam stopy. Czyli patrząc z boku główna linia ciała [...]
Dyskusję proponuje przenieść na priv Trzymajmy się założeń: pytanie--->odpowiedź Pumy Wiem, że nieraz ktoś odpowie jeżeli pytanie jest proste a on jest absolutnie pewny odpowiedzi, żeby ułatwić Pumie, ale fakty są takie, że im mniej postów nie-będących pytaniami, tym łatwiej Pumie będzie to ogarnąć i poodpowiadać
jakbys mogl jeszcze napisac cos o faldzie podbrodkowej zawsze myslalem ze to rodzinne u mnie, mama jest bardzo chuda a mam lekka druga brode, brat ktory ma nadwage ma ich ze 3 ja mam bf >12% a lekka "druga" brode mam :((
OK, streszczenie na szybko. w piątek byłam na siłowni, ale zrobiłam tylko 3/4 ćwiczeń bo w pewnym momencie stwierdziłam, że się zaczynam źle czuć i sobie poszłam. Niestety migrena, więc miska tego dnia była beznadziejna. wczoraj ok. Dzisiaj siłownia - ok - to co zawsze, poniżej wklejam zaznaczając zmiany. Co to znaczy, że mam się przemóc choćby [...]
leucyna nasila synteze potzrebne sa wszystkie eaa ale im wiecej dodatku leucyny - tym lepiej teraz nie mam opcji - bo i tak o masie moge pomarzyc ale na masie - zima tego roku planuje ladowac do 2-3posilkow po kilka gram leucyny ~2-3g -> 2-3x dziennie tj. tuz przed zobaczymy Co do samej leucyny czy bcaa - czy wogole synteza,katabolizm,caly [...]
Dzisiaj trening na rozruch tylko.... ale sobie frajdę zrobiłem bo machnąłem barki i łapki - POMPA nieziemska! ##### BARKI ##### 1.Wyciskopodrzut sztangielki z ziemi 10x22kg 8x24kg 6x28kg 2.Unoszenie sztangielek w bok 10x12kg 8x12kg+8x8kg -> DROP seria 8x12kg+8x6kg -> DROP seria 8x12kg+8x6kg -> DROP seria 3.SUPERSERIA - unoszenie w [...]
<żwirek> stary.. słuchaj, jaka jazda.... <adrzej> dawaj! <żwirek> byłem wczoraj na imprezie u Krzyśka <andrzej> no <żwirek> i on miał jakieś zioło... czy coś takiego <żwirek> najaraliśmy sie jak świnie... <andrzej> hehe <żwirek> a później sie strasznie gorąco zrobiło... <żwirek> nie wiem, [...]
<małtyna> jestem sobie w knajpie, w knajpianej toalecie, w kabinie knajpianej toalety. sikam. ludzka rzecz, nie? no. <małtyna> zaraz za mną przyszły dwie panny, stuk stuk szpileczkami, poprawiają mejkap przy lustrze. rozmowa <małtyna> jedna pyta drugą, czy może poszłyby do hawany (ot, taki klub). <małtyna> a druga [...]
To już było i to chyba 3 razy , ale i tak łap SOGA ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka [...]
mentos -> myślę, że ktoś to tłumaczył z angielskiego i w oryginale było o gramach białka na funt masy ciała. Niestety pomylił się i zamiast pomnożyć te gramy, to je podzielił jeszcze dwa razy ;)
A ja powiem tak...wlasnie wlaczylem kompa...mozg mi rozj***** prawie od nauki,,,ale mniejsza z tym, na sfd musze wkoncu wejsc Wiec umyslilem sobie cosik takiego...poki bede mial sile zeby robic te 10 serii (jezeli ReD mowish ze 5 serii zbyt wiele nie da) po 2 oraz 1 powtorzenie , to wlasnie tak bede szedl dalej tym treningiem....ale do czasu gdy [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
