GT

Sir, jeszcze jedno pytanie. Od kilku miesięcy systematycznie trenuje, może Spilt zamiast FBW? ;>

A: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 Klata: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 12/10 Triceps: Pompki na poręczach 2s 12/10 B: Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 3s 12/10/8 Plecy: [...]

och, speca, jak mi sie miło zrobiło gdy niewiele niżej wisi mój temat z lamerskimi pytaniami <zarumieniony> ok, warto żebyś wyliczył sobie zapotrzebowanie. na redukcji jest to silnie wskazane. tu masz małe ułatwienie: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html podasz dane, wymiary, ćwiczenia i będziesz miał jak [...]

hehe;D <szok> tak sie składa ze mam taka pianke, bo od 7 roku życia trenowalem zeglarstwo pare ładnych lat, no i tak leżały pianki rózne w kacie bo pare sie ich nazbierało, i faktycznie jak sie załozy ja odwrotnie działa podobanie jak koszulka do wl. szmieszne to ale działa!:)

ja mialem to samo, wazylem przy 177cm 70 kg przed praca po miesiacu jakies 67 niecale>< chlopaki mi sprawdzili diete i teraz jest 73, a pracuje tak samo, wcinam wiecej orzechow, nasion, oliwy oraz bialka ; d wegle mam na takiej samej wartosci niecale 5g na kg masy ciala

moja mama specjalistka żywieniowa napisała do gazety wrocławskiej<było to jakies 2-3 lata temu> i opublikowali ten art

Heh i powiadasz ze to "Slodkiewicza" ? Przeciez to klasyczny heavy compund + auxilary compound + isolation. Bardziej klasycznie do bolu nie da sie. Nie no spoko, to jest metoda na promowanie siebie. Wziasc model treningu znany od kilkudziesieciu lat, wywalic zakresy , wstawic na chama jedna liczbe zamiast przedzialu i podpisac swoim [...]

Sekcja która była na batorego(no limits) jest teraz na jęczmiennej. I nie jest to samo luta livre tylko mma. Na luta livre opiera się nasz parter. Edit: www.rapidshare.com/files/2251678/xcage_352x288.mpg -> Highlight z zawodów organizowanych przez nasz klub. Zwycięzcą pierwszej walki jest nasz trener. Pokaz bjj(ostatnia para w gi) to trener [...]

Co się pierwsze rzuca w oczy to rozkład grup. Przy długim stażu dopiero można sobie pozwolić na takie połączenia, a nawet trzeba ich próbować. Dalej: - w klatce są błędy, nie można robić albo skosu, albo płaskiej, bo skos to nie ćw. podstawowe, a płaska tak (tym bardziej, że w drugim ćwiczeniu mamy ćw. izolowane, więc w treningu klatki mogłoby [...]

no cos mi sie wydaje ze na klatke 70 serii na raz to troche za duzo :>

okey . Może FBW prostu skrócony . Masz jakiś link do tematu o Tym FBW ? ;>

A nie możesz poczytać postów podwieszonych n.t. ukłądania diety przeczytać? Ściągnij dziennik Vitalmax i jedziesz. Bez odżywek na razie. Lepiej mieć dietę dopiętą. ------------------------------------------------------------------------------------ Trening aero + FBW 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE [...]

Kesiek, chyba Cię porąbało;)) Xero, jakby nie sprawiłoby Ci to wiele kłotpotu -spytanie taty- to byłoby fajnie:) ALe i tak już dziękuję za to co do tej pory napisałeś. Jestem lekko zszokowany tymi 8 posiłkami - to chyba niemożliwe:> Albo każdy po 50g:) Jarko, thanx za linki.

M_F, zrobiłbym skana mojej prawej dłoni, ale nie wiem, czy tak drastyczne zdjęcia można tu umieszczać;> Poważnie, mam bardzo pocharatane. Wstyd się pokazać w miejscach publicznych:)

Pozwoliłem sobie na umieszczenie wyników kolejnej sesji zdjęciowej:> I znów będę miał parę pytań do znawców tematu. Wiek 11tyg. Waga 12-13kg (różnie ta waga pokazuje)

Kado ze swoim panek:>

wszystko pod kontrolą... choć strużka czasem popłynie, jak go poniesie:>

No to niezly spaslak z niego, jesli 20-miesieczny ma ponad 32kg:) Norma dla doroslego owczaka jest wlasnie 32kg. To ile on bedzie wazyl, jak skonczy rok??:>

Ale, jak widzisz, zdązyłem się zbesztać za to, zanim sie do tego ustosunkowałeś:>

ale na tym pierwszym faktycznie widać podobieństowo. Te oczy...:) Tylko Twój jest czarniejszy, mniej podpalany. A snaner to już tylko pod śrubokręt i na ścianę, jako wystawka:>