GT

elo;] Jeestem tu nowy i mam pytanie... Mam 13 lat mierze 166cm i waże 51kg czy mój wzrost jest odpowiednie<tato 170 cm,mama 160cm>?;/

Moim zdaniem urosniesz z wiekiem ja mam ten sam problem tylko ze za malo waze :D ukonczone 17 lat 173cm 60kg wagi^^ mysle zeby ulozyc sobie dietke to moze pomoze, a jak nie to wydaje mi sie ze przytyje z wiekiem to ty pewnie tez urosniesz z wiekiem to sie ma w genach ;>

Ale czy ja za rok bede mial 175<13 lat-166cm>?;D

50g ryżu brązowego, 50g ryżu białego, 250g pokrojonych winogron, 20g rodzynek, wszystko polane 150g jogurtem naturalnym 2% tłuszczu, szczypta cynamonu do smaku. bialko pelnowartosciowe to gdzie ;>

//1 // Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Chleb żytni razowy 50g Ser, Edamski tłusty 10g Szynka kanapkowa 25g Masło extra 5g Banan 150g Oliwa z oliwek 25g Napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do popicia) // 2 // Bułka grahamka 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Orzechy [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

Tomaasss z samego ryżu i piersi z kurczaka naliczyłem 1300 Kalori 100gram ryzu to bylo jakoś 60pare gram wegi, wiec sobie policz ile ich narąbałeś XD. i dalej nie wiemy jakie sa śniadania :D Moim zdaniem ! :P 100gram owsianki i mleko do tego by były napewno lepsze, niż owsianka i jajecznica z 8jajek :D:D pamietaj to redukcja nie masa po [...]

<b>Adramel</b< Co do posiłku po treningu w pełni się zgadzam bo już też nad tym myślałem czytając inne diety bądź wskazówki żywieniowe. Co do 3 posiłku, w pełni sobie zdaję sprawę z tego, że jest on .. bo tylko jest i nic więcej nie wnosi w moją dietę ale jedynym tego powodem jest to, że posiłku 2 i 3 nie jestem w stanie przygotować [...]

Witam, mam nadzieję, że pare osób zerknie na moją dietę i udzieli paru wskazówek. Na początek pare istotnych faktów : trenuje intensywnie koszykówke treningi codziennie, zdarza sie że do tego mecz w weekend do tego 3x w tygodniu siłownia (cel:masa) Wiek: 18 Waga: 85 Cel: masa (do 90kg) Staż treningowy: kilka miesięcy Typ: ektomorfik? Dieta: [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum ;) Chciałbym zapytać o poprawność mojej diety, oraz o pomoc w jej korekcie. Trochę o mnie: - 19 lat, 73kg, 188cm; ektomorfik; - student -> czyt. trudność spożywania posiłków o tych samych porach - trening: 4 razy po 45 minut w tyg. &#8226; OBLICZENIA (na podstawie tematu: [...]

Witam wszystkich :) Przeczytałem wiele art. i ułożyłem taką oto dietę : Małe info o mnie : waga - 80kg wzrost - 180cm trening - 3x w tygodniu po 45 - 60min. cel - czysta masa mięśniowa ;-p ENDOMORFIK ! ok to lecimy : Wyliczając ze wzoru : BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X [...]

Moze, bo nie wiem czy ukladac z tym :>.

Cześć!!! Zrobilem do tej pory 4 tygodnie "pseudo HST"... (Kanarek wie o co chodzi...), i wczoraj na ławie poszło 95kg (nie wiele brakowało aby poszło 97,5kg - prawa ręka za słaba). I w ten sposób na ławie przyszło 5kg w 4 tygodnie... Teraz sprawdzam Maxy... a od pon - 2 tygodnie SD i potem od nowa HST... "Człowiek - Maszyna!" [...]

gamon sog jak nic mozesz podac zrodlo skad to masz czy po prostu masz arni tylko dla wybranych----->price Zmieniony przez - gdz w dniu 2006-01-31 20:30:47

Ładne wcięcie w talii Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

co ty gadasz? ja mam wiekszy staz treningowy od ciebie, jestes starszy to wszystko...masz lepsze wyniki ale ja dopiero zaczynam sie suplementowac, wiec wiesz..."a jesli mowisz ze mamy podobna budowe, wymiary i genetyle to widac ze masz minimalne pojecie o kulturystyce...Narazie" --> skad to wziales jesli mozna zapytac????? Tu mozna [...]

pepo ty cos piłęs jak twoja łapa jest wieksza od jego hehe i on pisałę ze wtedy miał 37 czy tam 38 a juz wtedy wygladała na wieksza od twojej ale mam rade udaj sie do okulisty bo chyba wzrok zawodzi hehe to luka łapa 43<->34) wyglada na mniejszą

no to miło.. <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Pierwsze zdjecie bylo robione 3 miesiace przed nastepnymi...i pokaz mi gdzie sie na tobie wyrzywalem pozdrawiam <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

Dzieki za ocene - a druga czesc wypowiedzi udam ze nie widzialem - dlatego ze wiem ze to rewanz hehe <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)