GT

Siodema Dzięki za sugestie. podczas "dni koszykowki": pierwsza sasz rano druga - sprobuj przed treningiem , jesli pompa nie bedzie negatywnie wplywac na cialo - pompa na lydkach udach itp, w innym razie daj ja po treningu --> Dałbym raczej po, bo trening kosza (w-f) rozpoczyna się o 11.00. 130g Massacry w ciągu dwóch godzin to [...]

Seewy --> Siłownia/HIIT/aeroby po trzech posiłkach - a więc 18.30-19.00. --> Mam zapas tej starszej formuły olimpowskiej omegi - szybko się jednak skończy i wtedy kupię już zapewne tę wersję 65%. Biorę 3x dziennie po 2 kapsułki. --> Jeśli chodzi o Massacrę przed koszem, propozycja ciekawa, ale raczej dam jedną saszetkę rano (8.30-9.00) a [...]

Za mieszkanie nie musiałem płacić ponieważ miałem je odrazu wliczone w przepracowane godziny <mieszkałem w małej klitce przy sklepie gdzie robilem> Nie jestem w stanie określić ile kosztuje wynajęcie mieszkania w większym mieście. Myślę, że w centrum bedzie conajmniej o 50% droższe niż gdzieś na obrzeżach. Myślę, że za miesiąc od osoby [...]

W innych postach większość dostaje dłuższe plany. Mi chodzi o taki plan bez MC, drążka i przysiadów ze sztangą. Pryznam, że tych ćw nie robiłem oprócz drążka. Nie mógłbym przysiadów na maszynie robić z obciążeniami? Nie mógłbym lecieć w kolejności klatka->plecy->barki->bic->tric ? Taki trening co dałem w poprzednim poście ma wszystkie [...]

Czworogłowe uda Prostowanie nóg 3×20 -> tu zrobiłem 6 serii po 15. 35x15/40x15/45x15/50x15/50x15/50x15 Przysiady 8×6-8 -> 20x10/40x10/60x8/80x8/90x8/100x8/110x8/130x6 Wyciskanie nogami 7×6-8 tu ciężarów dokładnych nie pamiętam, a w bląd wprowadzac nie bd. Dwugłowe uda Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu [...]

Czworogłowe uda Prostowanie nóg 3×20 -> tu zrobiłem 6 serii po 15. 35x15/40x15/50x15/55x15/55x15/55x15 Przysiady 8×6-8 -> 20x10/40x10/80x8/88x8/96x8/104x8/115x8/134x6 Wyciskanie nogami 7×6-8 tutaj spokojnie 80kgx15 7 serii. Dwugłowe uda Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3sztabelkix10/4sztablekix10/6sztablekx10 i tak do końca. [...]

Wojtek6]/b] Dzięki ;D El_DresSso A no, jeszcze dużo przede mną, ale myślę, że dam rade ;D a więc 2 dni byłem nie obecny, lekko zabiegany tutaj zeszyty, zakupy bo brakło żarcia, trochę wybyłem z kumplami, ogólnie brak czasu ;D i te gotowanie chłonie czasu, dieta trzymana była, fotki wrzucę jutro :) Gdyż nie umiem znalez kabelka ;d Wyciskanie [...]

20.07.2008 DIETA I Jajecznica z cztrech jajek II Schab wieprzowy z ziemniakami III Tuńczyk + 2 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem IV Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. Piszę po raz ostatni sprawozdanie(z diety, treningu). Teraz mam tygodniową przerwę. Na forum będę. Natomiast już po przerwie będę nad morzem, a co [...]

Widzę iż niektórzy dali się nabrać na Danusiowe zagrywki. Niektóre cytaty z zachodnich for.,,Fedor jeśli odrzuciłby ofertę UFC to znaczy że nie chce walczyć z najlepszymi i nim nie był.&#8221; ->Hahaha.(Odnośnie zawodników UFC Tak tylko napomknę tu skromnie o Former UFC HW champion T.Sylvia i Former UFC HW champion A.Arlovski ->chłopy [...]

powiem ci tak .jeżeli te serie i powt. bedą wykonane z głową i technicznie dobrze ,to ci gwarantuje że bedzie git. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

nie licząć rozgrzewki 4 serie po 12 powtórzeń powieedzmy na 150kg to ci gwarantuje ładną klate raz w tygodniu.a i niewspomniałem to nie jedyne ćwiczenie na klate przecież . wypychanie w siadzie ,przenoszenie nad głową hantli , rozpietki też <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Bontje w bloku na pewno bardzo moncy. Jak zagrywa ma strasznie zachwiana pozycje (dziwnie to wyglada) ;D W ataku stara sie krecic w lewo niczym Rodrigao. Holmes zagrywka Balon. Wiecej nie moge narazie o nim powiedziec. Kooistra. Mimo 2009 wyglada na lepiej skoordynowanego od Bontje. Umie ustrzelic w zagrywce(rzadko jak Bontje) i przylutowac w [...]

Raczej nie, predzej Kaminskiego(jesli dobrze pamietam nazwisko) z Farta ;) Ekipa Czech ma cos czego brakuje np. Bułgarii. PRZYJECIE. Platenik cale MS2010 gral na przyjeciu ~70% + Popelka/Hudecek i libero Kristoph. Sypacza maja na pewno lepszego od naszego Zygadly. Atak Stokr/Konecny >>> Grucha,jarosz,bartman. srodek i przyjmujacy w ataku [...]

....cd: volvo93 wszystko zalezy od typu budowy,od szybkosci metabolizmu,od poziomu bf,od wrazliwosci na insuline,i wiele wiele innych czynnikow calkiem inaczej bedzie reagowala osoba z 5-6% BF a calkiem inaczej osoba ktora ma tych %20+ a dodajac tluszcz do posilkow zawierajacych weglowodany - nie dosc ze lipogeneza (synsteza tluszczu) jest [...]

RODZINNY ALBUM? to tak dla jaj.nie widzisz usmieszku>>>>???? to nie znaczy ze masz wklejac zdjecia z imienin ciotki czy babki

;>> lub wypic kilka surowych jajek :>> ^BARRY^

Nie ma tam odpowiedzi na moje pytanie, tylko informacja, aby w ostatnim tygodniu dorzucić kreatynę, natomiast ja się zastanawiam czy: kreatyna(6tyg)>meta>kreatyna kreatyna(6tyg)>przerwa 6tyg>meta>kreatyna Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-06 15:55:30

top rocki ćwiczę ale chyba nie napisze ze umiem Indian rock albo 3 Basic toprocks :D narazie muszę się nauczyć jak rozpocząć według mnie z tego co widze na filmikach to cykl jest taki: toprocki-->freezy-->powery albo toprocki--> powery--> freezy dobrze czy się mylę?

ja bym zmienieł tak.przed walkami wyrzucić białko a za dodać bcca do gluty .od razu po wstaniu ovo . a serwatke 1h przed treningiem, bcca miedzy posiłkami .a w dni z walkami ovo rano i przed spaniem . <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Karolina 14:06:00 no wyslij prosze:) Ja 14:06:48 jest ale z przed 24 dni;p Karolina 14:07:14 etam :D Karolina 14:07:18 wyslij mi prosze:D Ja 14:08:41 dobra Ja 14:08:48 tylko bez glupich komentarzy;p Karolina 14:09:23 oki oki :D Ja 14:11:15 http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080501232105.JPG Karolina 14:11:40 <wow> Ja 14:12:01 dupa tam [...]