GT

acha..oto moje wymarzone posladki.. ---> da sie takie osiagnc cwiczeniami??? http://www.youtube.com/watch?v=R1SJYhaa99Q&mode=related&search= milego ogladania;)

do >orzel jakis tam(chbya90) < tak jestem nienormalny, a czemu pytasz ?

spoko zacznij od tej stronki --> http://eduseek.interklasa.pl/artykuly/artykul/ida/1176/idc/52/ daj znać, jak już coś wybierzesz insygnia królewskie dopasujemy na luzie wtedy powodzenia

jaki właściwie masz cel treningowy? Bo chyba nie za bardzo przy tej wadze masz się z czego redukować aeroby + interwały -> w jakim celu je stosujesz? Zapotrzebowanie jest ok na dzień w którym masz dużo aktywności wg tego co piszesz Moim zdaniem powinieneś zastanowić się nad sensownością aerobów i interwałów w sytuacji oczywistej niedowagi... [...]

Wspięcia na palcach max/max/max Wspięcia na palcach ze sztangą 12/10/8/6 -->stały cieżar 4 na maszynie w siadzie 12/10/8/6 4 na maszynie w pozycji leżącej 12/10/8/6 No prosze Cie Jak najszybciej to zmien, podeprzyj sie ostatnia strona tego tematu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434-s6699.html#eot I standardowo: obowiazkowa ankieta [...]

heheheh . potrafać <hahahah> porażka .. a ile takie masowanie może potrwać ? w ile mogę zdobyć te 15 kg ? aha . no i w ile wyrzeźbię ? czy to jest kwestia 3-6/mc , czy dłużej ? 3-6/mc pytam ogółem (masowanie i rzeźbienie) pół roku wystarczy ? Nie zgubie przy tym : szybkości,wytrzymałości czy siły , jestem wieloboistą :)

No tak ,a le nie mam Sprzętu :) Ile kosztuje miesięczny karnet > na siłownie ? jakąs taką średnio zaawansowaną ?

Dzisiaj znów rowerek. ponad 20 min ---> 7 km:) Mięśnie brzucha napyerdalają tak, że nawet Hardkorowy Koksu, by się takiego bólu nie powstydził xD Nic tylko czekać na jutrzejszą piłkę i hantelkixD ------------------------------------------------------------------ Właśnie skończyłam aerobowo- siłowy trening. Zastanawiam się, czy mogę zamiast tych [...]

A arti ma dola bo z***al z niunia troche Paciorek - ja sie jednak nie nadaje do 5 lat starszych lasek <placze> Ale wam wesolych i lepszych zycze!

Cześć! ;> Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu : ławka, sztangielki, sztanga, wyciąg górny :) Dieta : brak (tymczasowo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : --- Oto plan treningowy który sklepałem [...]

Czyli plecy zamienić z klatką czy z tricepsem?? @ Leci Sog ;> Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-20 21:45:42

"W środku swojego artykułu chciałeś popełnić podstawowy błąd nowych. Myśląc, że wybierzesz sobie partie to nie będzie fajnie wyglądało Popatrz na modela i sie zastanów" Tzn? Właśnie pisze ten temat zeby ktos mi mogl z reszta ;). Aha, i jeszcze jakbys mogl mi ktores z nich zaproponowac?:> A co do lektury, to czytałem już, lecz bez [...]

do bartek1044: odnośnie pleców to włąsnie ostanio coś kombinowałem i tak myśłe robić w środy a mianowicie: 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4 serie po 8 powt 2.&#8221;MARTWY CIĄG&#8221;: 4 serie po 8 powt jak uważasz coś jeszcze do tego??;> jak tak to co? a krete mysle brać za 2 tyg jakies( czyli bede ćwiczył juz ponad 1 [...]

no to zaczne brac gdzies 26 listopada by przed świetami skończyc cykl:) a odnośnie pleców jak myśłisz bedzie tamto??:> jak cos to mozesz doradzic cos innego:)

hmm podciagania nie mam gdzie zrobic (dzrwi rozsuwane;/) hmm a jeśli chodzi o podcaiganie sztangi to tył musiałby mi ktos chyba trzymac bo jak inaczej??;> wiesz cwicze w domu i nie naw wszystko moge sobie pozwolić;/

<spi> jest tu jakiś specjalista :)

to co ty jesz w ciągu dnia prócz odżywek ? zupy z makaronem sterydy u Ciebie nie mają sensu a cykl który rozpisałeś deca + wino to -> ,, "

chcesz byc duzy oto magiczny przepis-->wiedza, ciezki trening, dieta, odzywki, doping i tylko w takiej kolejnosci. czyli najpierw poczytaj potem zacznij porzadnie trrenowac. doping nie dla ciebie wiec IĆ STONT Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2010-01-26 12:15:42

gw KAIN -> sog

a może ktoś mój plan na masę looknie -> http://www.sfd.pl/temat288261/ bo coś nikt prócz mojego kumpla nie raczył odpowiedzieć :P