GT

o ktorej ?> mamy szanse na medal ? ile strzelan jest

o ja pie*dole... <załamka>

czesc spamery mam na sprzedac grube 40zl w bwin za promocyjna cene :> szczegoly w targowisku http://www.sfd.pl/%5BS%5D_40z%C5%82_w_bwin-t574350.html jak cos to gg, 4814329 Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-02-27 11:56:04

Niestety nie mogę Ci nic doradzic Typer, bo nie mam takich butów i wątpię żeby ktoś z tego spamu je miał georgu -> I kto tu jest zboczony Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-09 03:36:03

GRATY a sie korwa nic nie pochwalił ***any w rzeszowie byles?> to mogles dac znac bysmy sie ustawili gdzies

No już przed dzisiejszymi spotkaniami taki finał obiektywnie przewidywałem, ale kibicuję Fulham (genialny menadżer na ławce, a do tego zgrany i fajnie poukładany zespół) i Atletico (mimo że to rywal zza miedzy Realu, to zawsze jakoś darzyłem ich sympatią, może dlatego że pierwsze szlify piłkarskie pobierał tam Raul <myśli>)

Sciagac to trzeba umiec <faja> Od podstawowki duzo sciagam i nigdy nie zostalem zlapany Niemiecki w LO zaliczylem tylko dzieki sciagom zdr.

<wychodzi z celi>

<zamyka na klucz>

chyba zaczne czesciej pisac w treningu, co plna widze błędy PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 jezeli celem jest masa - to polecam robic progresję 12<10<8<8 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Połaczenie barki + klata moze i jest ciekawe ale po pierwsze -> nie na dłuższą metę, po drugie jest do przyjecia w konkretnych warunkach i celach (np. do przygotowywania sie do wycisku leżąc itp.) Ale jezeli juz robic takie polaczenie...to proponowalbym tylko jak napisales przod barkow cwiczyc z klatką. Niby mozna cale ,ale wtedy naprawde [...]

dieta masowa z takim dośc uważnym obserwowaniem jak reagują mięśnie i ogólnie twój organizm... resztę rzeczywiście znajdziesz w >Odżywianiu<

wszystko jest ladnie pokazane tutaj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1

po rozciaganiu czuje lekkie mmmhmmm jakby zakwasy w udzie, to dobrze?:>

Czym moge zastąpić ćwiczenie "poręcze" ? Tutaj jest podane w planie > http://www.sfd.pl/temat233868/ Troche to przerabiam pod siebie i nie wiem czym zastąpić.

Jak wiesz to po co pytałeś? Nie bylo się nad czym rozpisywać POZDRO>

apokalipsa -> dziekuje! o to mi chodzilo :)

apokalipsa===>spróbuje dołożyć to zginanie ramion ze sztangą i zobaczymy...dzięki za rade...pozdrawiam....:)

apokalipsa: dzieki jeszcze jedno pytanie tylko - jaki zakres powtorzen? zwykly 12><8 czy zmniejszony (ile) bo jestem ekto? rozne rzeczy na ten temat czytalem (co temat inna teoria).

Don Garcia -> jesli robie tak jak Ty na poczatku 5 serii x 2 cwiczenia to przy ugnianiu ramion ze sztanga mam od razu zaczac od 8 powtorzen i zwiekszac ciezar? czy lepiej 12-10-8-8-6?