GT

Widze ,ze zouzelina jest czestym gosciem spamu grappling czyzby polubila macanie !? O jakie banery i fotki chodzi ;>?

ale trenujesz boks?:>

obudziła mnie dziś burza o 4:40, potem o 6:30 ze snu wyrwał mnie budzik ==> jestem półprzytomna

Przez Poznań niby też przeszła burza w nocy (ostrzegali w wiadomościach nawet), a ja spałem jak suseł, wstałem o 7:50 ==> ale też jestem nieprzytomny

wczoraj na judo trener mowil ze za silowo robie podciecia , de ashi barai, ouchi i kouchi gari - ale ciezko sie oduczyc , jak dzien wczesniej robilem harai goshi , ippon sei nage i osoto w kombinacjach na szybkosc i silowo :> Co o tym myslicie ?

Bo zona nie chce sie na Arnold zgodzic Zawodny, rozumiem Cie, mój sie nie chce zgodzić na Oskara Siostra, Ojciec -> avic, fote daj

woojtalo --->

A skos na klatce i bicu w poniedziałek jest dodatki <glową w góre> ;) Ot - takie małe gafy ... Pozdrawiam

Odnosnie plecow - to zawsze byla moja najslabsza partia i dlatego mam takie problemy - moj rekord na drazku to 8 podciagniec podchwytem technicznie i 6 nachwytem technicznie - dynamicznie bylo 12 i 8 ... przy wadze 85 kg. Odnosnie techniki i ciezaru - Wioslowania mam 2 na treningu a plecy rosna na grubosc ... ale jest wlasnie problem z szerokoscia [...]

Odnosnie plecow - to zawsze byla moja najslabsza partia i dlatego mam takie problemy - moj rekord na drazku to 8 podciagniec podchwytem technicznie i 6 nachwytem technicznie - dynamicznie bylo 12 i 8 ... przy wadze 85 kg. Odnosnie techniki i ciezaru - Wioslowania mam 2 na treningu a plecy rosna na grubosc ... ale jest wlasnie problem z szerokoscia [...]

Duzo juz kombinowalem i duzo postow czytalem ... rozmowy z ludzmi o wiekszym stazu itd ... wychodzi na genetyke chyba :/ To co lecimy po metke xD >?

No wlasnie wrocilem z treningu barkow i trica ... Nie, nie - nie jestem profesjonalem, odzywek nie ruszylem - a do koxow jeszcze daleko o ile kiedykolwiek beda ... Nie omijam takich cwiczen jak martwy ciag wioslowania itd Kombinowalem tak zeby je <najszersze> pobudzic jak tylko mozna ... mala ilosc powt duzy ciezar ... duzo powt maly ciezar [...]

na noc dodaj warzyw i do 2 śniadania zdrowe tłuszcze, a ta zdrowa wędlina to taki prima aprilis? :>

Czy twaróg na kolację można zamienić na rybkę <tuńczyk, makrela + chlebek razowy + warzywko>

Jezeli nietolerujesz laktozy to > 100g moze powowowac takie problemy ukladu trawiennego.

Witam ćwiczę od ok.4 tyg.diametralnie zmieniłam dietę - było 3 "puste" posiłki teraz 5 bogatych białko,tłuszcze,ww.powiem że od tygodnia pobolewa mnie głowa - to nie migrena, taki cały czas będący ból nie mocny. 1)czy to ze względu na dietę? dodam ze wczesniej nie uprawiałam sportu - teraz siłkamjoga, basen -> intensywnie 2)mleko [...]

Z punktu widzenia fizjologii takie ilosci bialka (nawet przy stosowaniu saa) nie zostana wykorzystane przez organizm w celach budulcowych. 2g bialka to juz spora ilosc dla organizmu i pewnie ilosc mocznika w badaniu moczu bedzie nawet w tym przypadku > normy. Spytaj Rafala Borysiuka co sie moze dziac zlego

Czy od razu po treningu powinienem wypić mono, czy może później lub może jakiegoś banana zjeść albo coś jak poradzicie ; >

Nie, bo na pewno w ciagu 30 minut masz posiłek :>. 2. Przed HITT zwykły posiłek przed treningiem koniecznie ww.

Możesz robić tak jak robisz, sam tak robię, nie muszą stać w lodówce ale jak postawisz je gdzieś na widoku kto wie co się z nimi stanie :>