GT

w pon i wtorek silowani jest zamknieta wiec jedyne co mi zostaje to pomachanei w domu ciezarami ( za duzo ich nie mam mam tylko male sztangierki > 4x 1,25kg 4x2,5kg 2x5kg obciezenie oraz drazek) sroda> silowani opcjonalnie TRAINING APPROVED czwartek> silowania opcjnalnie piatek sobta tez TRAINING APPROVED niedziela stlwester sil [...]

izometryczne podciaganie na drazku. podciagniecie sie nachwutem i zostanie w tej pozycji jak najdluzej max60 < takie cos jest;) dzis zaczynam 3 "tydzien" wlasnie jestem podczas robieniabarkow;) i mam pyranie unoszenie bokiem> do 45stopni ?? wyciskanie> sztangierkami do jakiego poziomu? szubka glowy uszu czy na maxa w dol? [...]

unoszenie bokiem> do 45stopni ?? MOZE BYC NAWET 60... http://www.sfd.pl/temat304804/ wyciskanie> sztangierkami do jakiego poziomu? szubka glowy uszu czy na maxa w dol? JAKO ZE CIEZAR JEST NA TYLE MALY BY ROBIC BOCZNE UNOSZENIE ROB PELNE... CHYBA ZE NIE DAJESZ RADY.. unoszenie bokiem w opadzie> jaki zakres ruchu? [...]

Podczas robienia porządków wpadł mi w ręce jakiś archiwalny numer sfd, gdzie było twoje zdjęcie(jesteś na nim cholernie płaski i wyglądasz jak po chemioterapii). W porównaniu z formą z wtedy, to co jest teraz miażdży. debiuty->mp->me->mś->pp->olympia Nie wiem czy w tej kolejności, nie śledzę terminów.

'Zaproponuj proszę lepszy schemat konkretnych ćwiczeń' na 3 dni, tak? no to fbw, a jeśli chcemy dzielić to jak juz pisalem wczesniej push pull nogi i konkretne cwiczenia, czyli plan cały? Push <a> Wyciskanie sztangi skos + 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Push press 3s unoszenie hantli na boki 3s wyciskanie sztangi wąsko 2/3s francuz sztanga [...]

na nogi siady starcza, podciaganie mozesz dac tylko wasko, poruszy wtedy nie tylko plecy ale i bica:).Tak samo dobre sa dipsy bo i na klate i na trica. Na barki 1. Ruszam bo kobieta czeka i mnie <klnie> <lol>. Wieczorem cos zmontujemy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-03 19:04:31

Wszystko pięknie, tylko w pociąganiu do brody jakimś mały ciężar. Ja na 15 32.5 zrobiłem, choć bez bicia przyznam, że bez zapasu. Czekam na filmik i zaprszam do mnie. Bolek - każdy kiedyś zaczynał ... <zart> < i kto to mówi> Wiem, bolek że przerwa była u Ciebie, ale żeby aż tak słabo ?

Przeczytałem i mi się spodobało :D ja chce więcej takich artykułów :D ----------> to się nazywa profesjonalizm :D

Kolejność Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Biceps->Triceps I po jednym ćwiczeniu na partię

Jeszcze odnośnie wypowiedzi Crude_B: >Można by pomyśleć, że taka szkoła szkoli pełniej, dokładniej, ale raczej >w to akurat nie wieżę - materiał, który należy opanować jest ściśle >określony Moim zdanie szkoli pełniej, gdyż na opanowanie materiału masz więcej czasu. Jest on chyba dokładniej tłumaczony (nie spieram się, bo nie byłem na [...]

Tak to to =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji [...]

Estem, estem :* <zgłasza sie> ooops, Lu czyżbyś miała de ja vu Zestaw dietowy przecudnej urody nie ma sie do czego przyczepić Ja diete trzymałam, ale jak widzisz- jestem wagowo na plusie i-hahah <zarżała> chociaż lustro się kłóci z wagą kiiiiit z tym I will not surrender! dalej jade i za dwa tyg. pomiary łącznie z %bf A Ty baw się [...]

hehe moge powiedziec ze te 'wielkie porzadki' sie zaczely z mojej inicjatywy CONNER -> Boondock Saint

no to SOG pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

Ogólnie jest ok, tylko nie jedz raczej słonecznikowego chleba ze względu na dużą zawartość o:6. Powiedz mi jeszcze, czy warzywa jesz 3x dziennie? W jakich ilościach? Interwały masz robić w tempie submaksymalnym, czyli ok 95% - po prostu zapyerdalasz a później trucht na ok 50% możliwości. Nie wiem czy wykonywałeś już wcześniej tego typu trening. [...]

zgadzam sie z rothen-em ja na redukcji przewaznie wykonywalem w seri 10 powtorzen na rozgrzewke i pozniej 8>8>6 albo 8>6>6 oczywiscie z zachowaniem techniki z dosc duzym siezarem i lepiej sie to sprawdzilo niz np 15>12>12>10

>>>Zawodnicy Bjj Wawa startowali tez na zawodach Grapplingu w Kobylce i ich bezczelnie oszukano i dlatego nie jezdzimy na wszystkie zawody z dziwnymi regulami, No coz akurat tamte ogladalem i zdania moga byc podzielone co do oszustwa ale tak bywa w sporcie ze ktos przegrywa ktos wygrywa inaczej by drudzy uwazali ze zosatli oszukani. a [...]

Mięśnie przedramienia grupa przednia (8) -> a)m.powierzchowne: (5) - m.nawrotny obły (nawraca i zgina przedramię) - m.zginacz promieniowy nadgarstka (zgina rękę) - m.dłoniowy długi - m.zginacz łokciowy nadgarstka (zgina i przywodzi rękę) - m.zginacz powierzchowny palców b)warstwa głęboka: (3) - m.zginacz głęboki palców - m.zginacz długi kciuka [...]

Dupe masz jak baba Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

ja takie coś mam jak na siłce za dużo siedze głównie latem .powieka skacze mi jak nacpana ,ale to jest fajne <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>