GT

Hehe Jezeli MaTEO ma miec problem to nie bede sie upieral zeby to zostalo... Niech sam zadecyduje...dam czas du jutra,a jak nie wpadnie tu to mu M@ila wysle No ide w kime Jutro rano Termitek przyjedzie <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Hmmmmmm...troche nie rozumiem co masz na mysli... I nie pedi,ale pedo... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

No talent do gonienia z aparatem A Termitek nie ma za dobrze dzisiaj stypa z kolacja i mu dalem kielbache z jakimis rybami i bulka <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

to prawie 1g tygodnowo ----> niedlugo bedzie walil 500mg c2d bo to tylko 2 strzaly omy <lol2>

1 szklanka rosołu z kurczaka, -> go zrobic z kostki knora czy jak? 2/3 szklanki żurawiny -> sok zurawinowy czy suszoan zurawina? nigdy tego nie kupowalem wiec niewiem jak to ma wygladac:P

Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę 12,10,8,8 progresja zamiast tego 3 serie podciągania na drążku szerokim uchwytem na maxa powtórzeń bym dal 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x(12-8) progresja 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (suplikacja nadgarstka) 3x(12-8) progresja 3. Uginanie ramion na modlitewniku 3x(12-8) [...]

..a najlepsze jest to, że mam jeszcze jeden problem: za każdym razem jak ćwicze, biegam, gram w kosza to mi mama mówi że zaniedługo mnie będzie karetka zbierać. Nie żeby mi tego życzyła, tylko ona myśli że ja sił nie mam-że mało jem(co jest nieprawdą bo jem często-6 razy-a niezbyt dużo...tzn. obiad jest syty bo przyrządza go pani domu), tak samo [...]

wolałbym(jak pewnie większość tu ludzi na forum) być troche napakowany, ale to idzie w parze ze wzrostem masy mięśniowej(Co jest cool) ale również tłuszczu(co nie jeste cool ). Wiem że jak mi mięśnie urosną to sie nie będzie widzieć zbytnio tego tłuszczu-ale to wtedy bym wyglądał jak uj zbuj wie co ... zresztą sam gadam jedno, a na drugie nie [...]

po to jest act na poczatek, a pozniej trening z lekkimi obciazeniami az pozna sie i zacznie adruchowo stosowac poprawna technike pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

tutaj masz linki do postu o break dance: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=58575&forum_id=101 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=49028&forum_id=120 [...]

Dietka fajna wg mnie dobrze ułożona . Dodał bym tylko ze dwa białka jajek do tych 3 jaj w śniadaniu. Bo mało białka w posiłku , który przecież jest podstawą. Do tego nie wiem po co te dodatkowe białko w prochu na ostatni posiłek - nie lepiej i ekonomicznej dać zamiast 100g ser np> ze 200 ? kazeinka + oliwa i styknie no chyba , że braki białka w [...]

military press 15kg 17,5kg 20kg 10-10-11 + Mc 25kg 32,5kg 42,5kg 10-10-15 dipsy 7-6 przysiad 2s 30kg 32,5kg 10p francuz 17,5kg 15-15 Daje film z mc ,nie wiem jak technika ,ale z tego co ja widze mogle bardziej sztange cieagnac po goleni o czym zapomnialem:/Wieczroem wrzuce z przysiadu <iframe width="425" height="349" [...]

ja bym wybral krossa bo wg mnie ma lepszy sprzet >> amor lepszy osprzet to samo wiec raczej bym sie nie wahał co do wyboru bo ma lepsiejszy sprzecior :)

Split IMO jest dla tych, którzy dorobili się już czegoś na siłowni. Ich mięśnie są gotowe na wycisk, mogą więcej, ich organizm jest nastawiony na podtrzymywanie i budowanie mięśni - są po prostu wdrożeni i zaadaptowani. Oni ze splitu wyciągną co będą chcieli. Natomiast początkujący? Ich mięśnie nawet nie wiedzą do czego służą, a organizm nie wie [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę. Wiek &#8211; 17 Waga &#8211; 72 Wzrost &#8211; 180 Staż &#8211; od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa&#8230; Bf &#8211; Ok 14% Cel &#8211; dobrej jakości masa. -MC 4x 8p (jeszcze ostrożnie, bo dalej ćwiczę technikę) -podciąganie szeroko do karku 4x max [...]

bob: bez urazy ale czy w domu ,czy na siłowni to nie jest jeszcze program dla ciebie -> zmasakrujesz sie i tyle bedzie z tego pożytku Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

kurde nie wiem czy to bedzie dobrze widoczne, ale jeszcze nie umiem się obsługiwać programem-- jak ktos chce to moge na email wysyłać całą tabelke--bo tak to za***iście wygląda. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

no mi się podoba. niedługo sam se ułoże plan i dam do oceny, narazie nie układam bo mam. a tak przy układaniu bede wybierał z tąd takie ćwiczenia zeby wszystkie mięśnie brały udział w treningu. jak tego nie mialem to nie wiedziałem dużo żeczy. fakt jest atlas--ale dlamnie to dobre połączenie atlas i ta tabela--bo tu patrze ćwiczenia a w atlasie na [...]

MŁODY juz poszło. Wy jak chcecie to piszcie mi na maila bo tu jak wpiszecie swoj adres to ktoś go skasuje. a bym wam wysłał to to jeszcze lepiej wyglada. dodam, że cała tabele robiłem sam--hehe w paicie--troche prehistorycznie i długo ale wkońcu -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= [...]