GT

->tomek82 Stary ty byłeś w wojsku ? Wojsko powinno być tylko dla chętnych, bo to co ty gadasz to są brednie jakieś. Zgadzam się co do W-Fu ale co do wojska to nie.

Któraś z dziewczyn w swoim dzienniku miała zmodyfikowany ten trening. Tylko która ????? <myśli>

a jak robisz chlebek ? ;>

Duzo gadania. Poczytaj forum wszystko tam jest. Zrozum jedna rzecz: masz za malo kalorii -> organizm sie broni i odklada nastepny posilek w postaci tluszczu bo musi z czegos czerpac sile. Ty mu w jedzeniu nie dostarczasz tego co potrzebuje wiec musi sobie magazynowac. Jak zaczniesz dawac wiecej kalorii to wszystko co zjesz zostanie zamienione [...]

ta majewski tez pewnie super czysty <lol>

Jak mi podpowiesz jak edytować posty , to będę <skromny> Na siłownię chodzę tak machając od połowy stycznia. Stanowisko z wolnymi ciężarami jest... ale wiecznie okupowane przez ogromnych panów :/ Dlatego biorę 2,5 kg ciężarek i idę sobie na drugi koniec sali bo tam jest bardzo ciasno... Po za tym ja nieśmiała bardzo jestem

<zaciera rece>

Jak wtargniesz do domu, wsadzisz glowe do lodowki i zjesz wszystko co nie ucieklo ---> trening byl bardzo dobry

1. śniadanie - 2 jajca, łyżeczka masła, kawałek brokuła, pomidor i kromka pełnoziarniaka => ok. 300 kcal 2. 20 g chleba pełnoziarnistego (tylko to zdążyłam ;) 3. 100 g pangi, 20-30 g gryczanej, brokuły 4. 10g kaszy, 50g pangi, brokuły 3 i 4 to podzielona porcja, dlatego "takie dokładne wartości", ale do kupna wagi się przymierzam :) [...]

ta i polowa zapotrzebowania mojego na wegle sie pojdzie pasc ide sie oddac w swiat googla, bo widzialam gdzies tu na forum ze jakis koles pisal ze on je batony co maja 2 wegle w porcji :>

Idę dosyć nisko ciągle. Na razie to takie "półprofesjonalne", bo niestety, autentycznie nie sądziłam, że to powiem, ale nie mam czasu. Staram się, żeby każdy posiłek miał białko, dorzucam warzywa. Problematyczne robi się dla mnie "podjadanie między posiłkami" - tzn. np. kupiłam maliny, no to tak stały, a ja je tak sobie jadłam [...]

dokladnie znalazlam filmik nawet ale we flashu skubany, to nie wiem czy sie tu wklei ;) http://video.google.com/googleplayer.swf?docid=-3628473879260277098&hl=pl&fs=true no nie wkleil sie :> ale fajny ten pan Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-02 16:03:03

1. przysiad8-10x4 o który konkretnie przysiad chodzi? klasyczny przysiad ze sztangą na ramionach 2. Mc na prostych8-10x4 1. prostowanie nog8-10x3 prostowanie nóg w siadzie, tak? raczej tak, na maszynie 2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3 wypychanie? wypychanie ciężaru na suwnicy 1. wznosy dwie nogi 20-25x4 2. podciaganie sztangi wzdłuż [...]

Bo uparty jestem :P OK, w takim razie będzie tak: BRZUCH - zostaje tak, jak jest (po 1 ćwiczeniu na dół - 2x14, boki - 2x14, górę - 2x14) albo jeszcze poczytam dokładnie o ABS II i ewentualnie dam gotowca NOGI (A): przysiady z obciążeniem + przysiad wykroczny - 2x7 + 2x7 NOGI (B): przysiady z obciążeniem + przysiad bułgarski - 2x7 + 2x7 ŁYDKI - [...]

>300 na zamek wciągnięte?nice

ja mam taką propozycję czy nie dało by się zjechać z średnią prędkością minimalną do 6km/h? bo tak iść 7 km/h przez kilka kilometrów to jest ciężko utrzymać :/ < pytam dodatkowo bo zapomniałem w sklepie wstrzymać program i kilka minut prędkość niemalże zerowa i później nie dałem już rady tego nadrobić idąc... :/ >

Dzieki Myszołap.. ale nie przeszkadzaj, bo się ucze z grup funkcyjnych, bo mam koło u profesora WODYNA... BTW. Wiecie że słowo spam pochodzi od wojskowej mielonki wieprzowej <SPAM mode off>

opis znajdziesz na mojej stornce tutaj jest dokladny adres do opisu 4Drerma --> http://ph.boo.pl/4derm.html

podaje link do opisu S1+ ---> http://ph.boo.pl/s1.html

zdecydowalem sie na takie cos: Poniedziałek: Klatka: - Pompki na poreczach wersja na klate: 10=10=10=10 - Pompki z nogami wyżej 18<15<10=10 - Pompki na trzech stołkach. 15=15=15=15 Triceps: - Wyciskanie hanli jednoracz za glowa: 14=14=14=14 - pompki francuskie (wiesz jak?): 14=14=14=14 Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie na drabince [...]