GT

kumpel ma wapasc po 18 <stres> 60mg efki zarzucone xD

Na dzien dzisiejszy tak to wyglada: Info o mnie: Jestem właśnie po zbijaniu wagi bo podchodziłem pod rekord w wycisku -wiek - niedługo stuknie 18 a dokładnie pod koniec lipca -waga &#8211; z rana na czczo 69kg -wzrost 175cm -kark &#8211; 38cm -klata&#8211; 115cm -talia (na wys. pępka)- 76cm -bic 40cm -przedramię 30,5cm -udo 58cm [...]

barki+plecy+kaptury barki wyciskanie sztangi zza karku na wtsokosc uszu 10x60kg 8x72kg wycisaknie do czubka glowy 10x80kg 8x80kg 8x80kg wzniosy hantli na boki 3x10 ---> 15kg plecy wioslowanie sztanga podchwytem 8x80kg 8x85kg 6x92kg podciaganie na drazku do klaty 10/10/10 podciagania na drazku do klaty 10/8/8 kaptury sztrugsy 30x52kg 20x72kg [...]

##########21########## Klata+tric Klata Rozgrzewka 20x30kg 8x60kg 6x80kg 4x94kg 3x108kg Seria zasadnicza 4x118kg 4x118kg 4x118kg Film ----> 4x118kg http://www.youtube.com/watch?v=iJB4RQf28r0 Rozpietki 12x15kg 10x17kg 10x19kg Triceps Wyciskanie wąsko (szer. Barków) 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x85kg Trening (niestety sam robilem go) dobry jednakze czuc [...]

##########24########## Klata+bic Klata Wyciskanie na ławce płaskiej Rozgrzewka 20x30kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 3x110kg Seria zasadnicza 3x127kg 3x127kg 3x127kg Film 3x127kg ----> http://www.youtube.com/watch?v=F33_QbmOXPA Wyciskanei hantli na skosie 3x8 ---- 30kg Biceps Uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x45kg Uginanie ramion z [...]

plecy po treningu masakra :D przysiady 5x60 co to filmujesz rozgrzewkę ? ;-> masz predyspozycje do sylwetki ala znawca85 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-12 00:27:53

Nie myslisz o buzie ;-> To oczywiscie nie zadna sugestia tylko zwykle pytanie.

no na martwy mysle ze mozlwie zebym i wziol tyle tyle ze nie cwicze martwego <lol> buzie ?? a co to dopiero zaczelem cwiczyc nogi, mam slabe kolana wiec nie mam zamiaru szalec z ciezarem

nogi siady pelne rozgrzewka 20/0 20x30kg 12x40kg seria zasadnicza 5x52kg 5x57kg 5x60kg 5x65kg 5x60kg film ---> 5x65kg http://www.youtube.com/watch?v=3OL9eoWVBTM wspiecia na palce (podstawki 6cm) 4x20 --- 65kg siady dobrze mi sie robilo mialem jeszcze spory zapas ale jak TOMOT przykazal bedzie zachwany maly progres z treningu na terneing

##########26########## Klata+bic klata rozgrzewka 20x30kg 12x56kg 6x80kg 4x100kg 3x110kg serie zasadnicze 3x129kg 3x129kg 3x129kg 3x129kg ---> http://www.youtube.com/watch?v=42dB0tpiXOc wyciskanie hantli na lawce plaskiej 2x10 --- 30kg bic uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x48kg 8x48kg podciaganie na razku podchwytem 10/10/12 uginanien [...]

poprawe juz widze i to znaczna <yes> na serie wzrosrt sily nastapil jakies 10kg teraz daje rade 90kg serie robic jeszcze troche i bedzie 100kg :) dzis klata z plecami najprawdopodobniej moze cos jeszcze do tego dozuce :)

treninga dzis zrobilem klate tylko jutro tric bedze wyciskanie na plaskiej 8x80kg 8x92kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg wyciskanie na skosie hantli 3x8 --- 30kg xD trening lajtowy jutro trica zmecze pewnie cos jeszcze do niego dozuce ale jeszcze w tej chwili nie wiem co forma rosnie xD niedugo planuje jakies cykla prawdopodobnie na nastepny miesiac [...]

pierwszy trening nog od hoho i jeszcze wiecej nogi przysaidy pelne 6x8 --- 52kg wspiecai na palce 4x20 ---- 52kg delikatnie nogi zrobilem bo nie chce jutro zdychac i tak skurcze w udach mnie lapia ostani raz cwiczylem je przed wakacjami take ---> ale trzeba sie teraz pozadnei za siebie wziasc plan do konca roku 80kg masy hehe dzieki

domis s**** xD nie znasz sie i mojego organizmu -) co to za cenzura <lol> sss.i.j Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-11-03 12:13:11

zaraz sniadanko trzeba wszamac chyba zrobie sobie poranny trening tylko ****a zimno 12 stopni na silce <lol>

no siły to ci zazdroszcze whooj <grr>

zaraz sniadanko trzeba wszamac chyba zrobie sobie poranny trening tylko ****a zimno 12 stopni na silce <lol> 12stopni to nie masz źle. Ja ostatnio miałem 8stopni i ćwiczyłem w czapce zimowej. To są właśnie uroki domowej siłki

nie jestem kojot, ale zabiorę głos -> czy jest to ostry ciągnący ból u doł u łopatki raczej od wewnętrznej niż zewnętrznej strony nasilający się przy ruchach rotacyjnych tułowia, albo przy głebszych wdechach? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-04 14:44:52

Plecy od zawsze robiles raz w tygodniu czy kiedyś wiecej razy .>???

W 1,5 miesiaca takie rezultaty? <WOW> siła ładnie Ci poszla Jak ty to robisz? dość duże wymiary starz też niczego sobie a rośniejsz w h**