GT

...:::Dzień 180 -> 03.09.2010 KOMENTARZE: MC, czwarta seria miało być 122,5kg, ale coś jakoś tak inaczej wyszło . Ostatnia seria, po dwóch powtórzeniach przechwyt (L=nadchwyt). WL, piąta seria, ostatnie powtórzenie z pomocą. Podciąganie, jak ostatnio, wpisane moje powtórzenia następnie pomoc do 10pow. Francuskie, ostatnia seria, łokcie szły [...]

...:::Dzień 183 -> 06.09.2010:::.. KOMENTARZE: WL skos, muszę się bardziej dogrzewać chyba, bo klatencje czuje dopiero w ostatniej serii i to tak mało średnio. SQ, , ostatnia seria...masakra jakaś . Barki, napier*** tymi 5kilówkami X czasu, a ostatnia seria i tak ledwo idzie... , tak mi puchną że potem łapy to sam ból ...kocham to uczucie . [...]

to dmuchanie o którym wspominałem wyzej to patent leryngologa <yes> kiedys kazał mi tak robic i czasami pomagało zdr.

Tomekfit -> czekam na dane do wysylki! Pozdr

to ja wrzucam cos prostego : Jajecznicę owsiana Składniki: - płatki owsiane (60g) - 2 jajka (135g) B T W kcal 24 18 42 437 Płatki zalewamy woda żeby pprzez noc napęczniały wodą. Na patelnie wylewamy 1/3 ilości płatków i czekamy aż zacznie wrzeć. Wywalamy na to płatki i czekamy aż woda odparuje lekko. Na taką papke wylewamy mase jajeczną, która [...]

mhm, ja też hehe tylko że jak w białym winie to raczej nie równocześnie w szpinaku -> więc byłby to przepis na forum epikurejskie a nie fitnesowe

Problem z kolanami, waga >100 kg i bieganie? Odważnie, nie powiem... Ja bym na Twoim miejscu zastosował rower stacjonarny albo wiosła albo połączenie. Nogi bym ćwiczył wykonując ćwiczenia jak na rehabilitacji - wyprostu i ugięcia na maszynie z umiarkowanym ciężarem, dużo powtórzeń, krótkie przerwy. Kontuzja nie jest wytłumaczeniem, szczególnie [...]

Wiem że stary temat ale nie chciałem zakładać nowego i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! &#183; Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * &#183; Ryż z warzywami i sosem curry * &#183; Ryż [...]

Własnie wróciłem z treningu i czytam.Spodziewałem sie tym moim treningiem, ze wyjdzie jakas lipa, znajomy siedzi w tym troche czasu tak doradzil posłuchałem się nie czytałem zbyt wielu postow na forum na temat treningu, tylko tak ogolnie... 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow -> odpada caly martwy ciag 2.Wiosłowanie sztanga 3s x8pow &#61663; [...]

A próbowałaś może ze zmielonymi płatkami, młynkiem do kawy albo czymś takim :) ? Tak żeby taka mączka była :) Może wyjdą lepsze ;>?

:) na wakacjach mialem 76cm i podkreślam że brzuch zdarza mi sie robić raz na miesiąc :) na wakacjach wyglądał dosyć ładnie wtedy troche go dorzeźbiłem (fotka nr2).. trzeba teraz popracować żeby te 4 centy zeszły :) Koniu bardzo ładna sylwetka, brzuch świetny widać że jest poniżej 80 <sog poszedł> :)

Masz niezłą,estetyczną sylwetke ;) Ciekaw jestem jak to będzie się prezentowało po dojściu do pełni formy;> Powodzenia w dalszych bojach ,heh ;D Pozdro :)

XD Oglądało sie naprawde fajnie Good Work No i mam pytanie ;];] W poprzednim dzienniku napisałeś " Z doświadczenia proponuje ZMA zaraz po treningu niż na noc" Mógłbyś to jakoś rozwinąć i wytłumaczyć :>? No i co to za muza jest z poczatku 1 odcinka Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-17 00:37:23

właśnie adzik napisał o scenkach z suplami wiec mnie tez naszło bo widze że ty nie mieszasz prochów w niczym tylko do gęby i łup cup popita i gotowe :D:D można tak :>?? Bo w kur**y praktyczniej :D

Jak przyrządzasz pierś chodzi mi czy smazysz ja,gotujesz,pieczesz,grillujesz ?>

NIe lepiej Mumin dać spalacz+ jeśli zaczynasz przygode z efką to 24gramy + kofeina :>?

psonic ale to miało być na antenie. mogę dodać, że o nasyconych mówi się głównie pod kątem ich negatywnego wpływu na zdrowie i nie wiele można poczytać o tych pozytywnych, toteż moja ostatnia wypowiedź była poparta głównie praktyką, jednak pozwalając sobie na teoretyzowanie, moim zdaniem jest to związane z cholesterolem, jak wiadomo cholesterol [...]

no i gdzie ten film :>? miał byc co niedziela

na wypiski nie czekają bo nieznaja dobrze tych ćwiczeń co wykonujesz ;] interesuje mię jak wyglądają twoje aeroby ;>?

ja *******e -> tyle powiem po tym odcinku o diecie kiedy bedzie podsumowanie dotychczasowych efektow