GT

dzień 19 tydzień 3 piątek 14.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 54kgx5 63kgx5 72kgx5 81kgx5 film 92kgx3 film 72kgx8 WL 51kgx5 60kgx5 68kgx5 77kgx5 87kgx3 68kgx8 WIOSŁOWANIE PENDLAY Rows 50kgx5 59kgx5 67kgx5 75kgx5 86kgx3 film 67kgx8 WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 56kgx10 62kgx10 68kgx10 film MŁOTKI Z [...]

dzień 22 tydzień 4 poniedziałek 17.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 55kgx5 64kgx5 74kgx5 83kgx5 92kgx5 REKORD WL 53kgx5 61kgx5 70kgx5 79kgx5 88kgx5 REKORD WIOSŁOWANIE 52kgx5 60kgx5 69kgx5 77kgx5 86kgx5 REKORD WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (z podłogi) 58kgx10 64kgx10 67kgx10 MŁOTKI Z SUPINACJĄ siedząc 17kgx9 [...]

18.11 B1] -frons squat z zarzutem z zmiemi 50kgx12 60kgx12 70kgx10 75kgx8 80kgx5 80kgx5 -suwnica 3s dokładnie tehcnicznie cos do 260kg( po co wiecej ) -wiosłowanie sztanga w opadzie 80x12 100x12 110x10 120x10 130x? >6 -yates row 140kgx5 140kgx5 80x12 -shrugs 80x20 110x15 130x10 -wznosy sztangi na biceps 35x12 40x10 45x9 -modliteniwki 40kgx5 [...]

ja dzisiaj bez treningu ruszam jutro a teraz robie wypad na zimnego ORła <mniam> zdrowiej stpierre

pierwsze to te ciasteczka, drugie ctnamon a trzecie>

3 LINKI NIE DZIAŁAJĄ o_O .. -> ? JEŚLI KTOS MA NIECH DODA JESZCZE JAKIEŚ LINKI ;) ;)

a co ty kurde master jakis BOT jestes i hurtowo to wszystkim wysylasz ja suchutki <lol> dzieki za komplement ============================ Doradca w nieistniejącymn dziale Komputery Moderator na Komputerowym Forum Dyskusyjnym http://komputery.katalogi.pl/

Aidstep: do barków dodaj sztrugsy A nogi podziel na "dwugłowe i czworoglowe" łydki na: "płaszczykowate" i "brzuchate". Przy barkach daj "wzniosy bokiem w opadzie" stojąc, ale przechylowany do przodu lub leżąc przodem na ławce skośnej. Ciąg połącz z wyciskanie hankli/sztangi na ławce skośnej. Sądzę, że [...]

Szczerze mówiąc Adistep: nie mam dziś czasu (jutro same kartkówki 3-4) i trzeba się uczyć, ale odświeżam, aby Michail, zajrzał (on poza tym o wiele lepiej się zna) Mam nadzieję, że tu zajrzy... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

po pierwsze PRIMO - pojemniki są ale jest też jedna kuchnia na 100 osób ale to najmniejszy problem no i chęci i jakos mi sie nie widzi ze na wykladach wpierniczam ryz z kurczakiem (na ktorego mnie nie stac <lol> ) po drugie PRIMO - nie palę wcale, piję okazyjnie ale jak trenuję to 3-4 pifka max ============================ Doradca w [...]

Witam. Moze jakies fotki? brałeś xpanda , którego>?? jak odczucia

<przyszła i ustawia> wiem że to trudne ale starajcie się pisać na temat,prosze oraz chłopaki fajne zdjęcia i ten arbuz Kamiś wrzucaj swoje!! Poem tak,latino są ładne,mają ciekawą urode.Ale ile ludzi na swiecie tyle gustów,jak ktos lubi słowiański typ urody to latino mu lata,i na odwrót. Wszystko rzecz gustu a wiadomo,o gustach sie nie [...]

BTW: dostałem sie na studia <kozaczy> sory za off topa.. nie banuj shala..;

Maniek ja tez wiem co pisalo nie dobry chlopczyk <karci Manka >

<udusi wlasnymi rekami> okej ide siłke..3mka . Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-04 13:56:00

ale nie mnie ja trzymam to dla siebie i kiedys dopiero cie wkopie hahaha <zaciera rece i cieszy banana na mysl o wkopaniu >

ja przyszłem z siłowni i wpakowałem w sibie 350ml gainera, wrąbałem ryż z serem białym.. <oblizuje sie>

Dobra,jak chcecie moge zmienić temat na spam temat Ale odrazu mówię ZERO SPAMU w innych tematach <w większości tyczy się to Mańka..> ok?

[email protected] Ja tez kce.. że co, co sie tyczy mańka... Ja nic nie robie <schlebia sobie>

i co maniek bales sie:>