GT

8.00 Śniadanie: Produkt białko tłuszcze węglowodane kalorie 70g płatki owsiane 8,33 5,04 48,51 256,2 25g rodzynki 0,6 0,125 17,8 69,75 30g orzechy włoskie 4,8 18,09 5,4 195,3 jajko 12,5 10,7 1 151 200g mleko(0,5%) 7 1 10,2 80 //jest ok, a jesli chodzi o zrodlo bialka to masz jajko (ewentualnie jak dasz rade mozesz dwa wszamac) 10.30 2 [...]

to już długo widzę zdesperowany jesteś przez tyle czasu niczego nie zastosowałeś;->?

Mi sie podoba :) Ja bym masował ;> SOg

Czytam i czytam i troche zaskoczony jestem ta nowa metoda. Jakos dziwnie bylo by sie na nia przestawic. Meczy mnie tylko jeden fakt. Skoro jemy co 3 godziny. To jezeli zjemy np. posilek o 12.00 (Standart 6/ww i 2/b) Po 3 godzinach posilek przedtreningowy pozbawiony bialka. Pozniej 1,5 H przed treningiem+1,5 treningiem+godzina czekania po treningu [...]

hehe ;) nie stresuj sie ale to bylo "wesole" napewno nie chcial Cie urazic :D a co do posilq to jesli chce zredukowac zbedna tkanke tluszczowa to przed i po duzo bialka minimum wegli tak ? :D czy przed treningiem jednak zarzucic weglowodanow zeby miec sile ? ja to najwiekszego powera mam po zjedzieniu tak z 2 godzinki przed trenigniem [...]

4 2 metrowych ochroniarzy powinno starczyć , no ale element zaskoczenia też odpada dragon-->

no to by wyszlo ze 12 tygodni cykl;> a co z metą? Dobra ide po testa i zaraz napisze nr.

kreatyna mono(w ogole nie poczulem) jablczan cm3 tez-> tu juz bylo lepiej siły trochę na plus i wagowo lekko tez do góry.

że się wtrące 5x5 tzn. 5powtórzeń i pięć serii na ćwiczenie ?>

no jak na kogoś kto gra w rpg przez neta i wypija na msie 5 litrów mleka to jest ok widać ze cośtam ćwiczysz ps biceps do poprawy kup sobie może kreatyne ? a i jeden taki fajny gośćsie tu wypowiedział , co do jego postu to ----> każdy wie o kogo chodzi chyba

jest dobrze, tylko zwieracz odbytu odstaje od reszty<lol>

niwix oszlalales kreatyne? jeszcze za wczesnie dla niego niech pocwwyczy jeszcze z rok albo 2 kreatyna jest jeszcze za mocna jak na taki staz,narazie proponuje 2 jajka i kostke sera... pozdro---->

zapomniałem napisać -> brzuch będzie na każdym treningu, jeszcze myślę nad rodzajem ćwiczeń ( bo akurat tutaj to chciałbym otrzymać rzeźbę a nie masę ;) )

to tez sprzed ponad roku... maj o3' (z kuzynem --->w czerwonej koszulce)

za***iste foto <wow>

crombie -> Wysłana - 11 lipiec 2004 13:58 wszyscy swietnie sie prezentujecie

mari. ----> LOL ja ostatnio nic nie biore do siebie... a to ze mam pracowac dalej - to wiem. PS. a Ty skad wiesz co DesTinka mówiła??

REZERWA: ROONEY Van Nisterlooy Morientes Hyypia Lyungberg Rise Baros Morientes Wright-Philips Cisse-----> Drogba do pierwszego składu J.Cole A ten słomiany blok defensywny to by tylko frówał od wiatru mojej ofensywy

16 lat <lol> ale z ciebie gangsta jak***** !!!! buhehehhe

autor postu --> jeden wlk lol dorosnij troche