GT

Martwego nie mam zamiaru na razie robić :) Wyciskanie sprzed głowy miałem poprzednio, i miałem poprzednio klatę robioną samymi hantlami, więc nie widzę potrzeby zamiany.Dodałem serii do nóg, wywaliłem serię łączoną, dałem prostowanie ramion sztangielką. A jakie połączenia proponujesz ?;>

> Moim zdanie jazda na rowerze najbardziej rozwija łydki To chyba herezja jakas, przeciez przy jezdzie na rowerze lydki pracuja w malym stopniu.

ok kocio2009 poczytam dzieki wielkie co do diety postaram sie ulozyc cos poprawnie: czyli bialko i weglowodany zbedny tluszcz ?? dobrze rozumiem co do treningu postaram sie dzisiaj cos ulozyc mocniej z pomoca trenerki> pozdrawiam i dziekuje oczywiscie postaram sie nie meczyc za mocno :)

ale teraz nei wiadomo czemu dobry .... ;->

Plan jest ok, jedyne co mi się nie podoba to to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, strasznie dostaja stawy przy tym ćwiczeniu, dałbym jakiś wycisk sztangielky np. arnoldki, jak chcesz dodać drazek to wywal te wykroki, zostaw MC jako pierwsze i daj drązek jako drugie ćwiczenie. Zmieniłbym też ćwiczenia które miałeś w poprzednim planie na inne aby [...]

maltodekstryny, oligosacharydu, nutrioza ---> nie za bardzo wiem ocb %-D A co powiesz adrianus lub ktos inny o OLIMP Carbo... Widze ze nie jest drogie a na poczatek chyba wystarczy co sadzicie?? Pzdr adrianus sogacz leci

i to jest konkret info sog poszedł dla <faftaq>

białka 120g, tluszczy 70g, wegli 222g =>nie za dużo tych wegli??? pozdr.

nie nadaje sie na 1 raz a co saa nie?? bo igły sie boimy?;->

jak stawiacie?:> Imo Badell wygra a w top5 beda oprocz niego(kolejnosc przypadkowa): Lee Priest Victor Martinez Dexter Jackson i nie wiem kto jeszcze:D Szkoda ze Cormiera nie bedzie:{

skoro forum nie przedszkole to powinienes byc na tyle dorosły zeby nie zakaldac bezsensownych tematow TEGO TYPU To nie 'Album przeszłości - Auschwitz' tylko Galeria w której powinni być porządnie zrobieni kolesie,takie moje zdanie. TRENING CZYNI MISTRZA NIE KAZDY JEST ODRAZU WIELKI ! Gdyby psy potrafiły obsługiwać internet (niebieskie potrafią [...]

K_u_b_u_ś nie wiem co na celu miala ta wypoiwedz... wprowadzajac ironie do tej <jakże nie potrzebnej wypoiwedzi> kpisz sam z siebie

"A moim zdaniem kopenhaska to skuteczny sposob na zrzucenie kilogramow." No masz słuszność. Tylko że zrzucanie kilogramów a modelowanie sylwetki to dwie różne sprawy. Pozostaje też kwestia wydolności i siły organizmu które to rozwijają się przy odpowiedniej diecie i treningowi. Kopenhaska to dobra dieta dla panienek ktorym nie chce sie [...]

a no wiec tak :P bylem dzisiaj u tego dietetyka... no i tak: zalecil diete redukcyjna 1400 kcal... śniadanie - płatki owsiane na wodzie 50g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) drugie śniadanie - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany obiad - ryż paraboliczny 50g [...]

nie dali żadnego animala? ;>

<może uda mi się namówić ojca aby otworzył jedną sekcję we Wrocku dla ludzi z zewnątrz...którzy jednak wcześniej napewno przejdą krótką weryfikację umiejętności...> ciekawe na czym ma polegać ta weryfikacja umiejętności - sparing z dr Brylem "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

ciemniejszych zdjec nie dało sie zrobic?:>?

Dodaj po ,,Kodeks Samuraja" > I Moja wypowiedź będzie bardziej przejrzysta.Jasne że koksowali i koksują na potęgę ale predyspozycji do np. Kulturystyki to chyba nie mają. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2011-08-27 14:21:55

Panowie , ponawiam pytanie --> co wybrać ? Chciałbm antka spróbować

jak to jest plan na mase to zdecydowanie za duzo serii. Nie starczyly by Ci 3 serie(12-10-8)? A jak jest duzo seri to powino byc mniej powtorzen>