GT

dajcie linka jak macie do tych innych indeksow...albo ten post Kaina bo cos kojarze ale nie dokladnie... <<<Champions are Made Not Born>>>

aLbo Mi SiĘ ZdaJe Albo Mu KtoŚ w NoSie DŁubie I like This Sport >>>Kulturystyka<<<

Proponuję Ci trening dla początkujących autorstwa Mawashiego. Ma on duży staż a trening jest treningiem wprowadzającym właśnie dla takich jak Ty. Zawsze na początku łapie się masę ponieważ z pierwszymi treningami mięśnie nie są tak przyzwyczajone, warunek to odpowiednia dietka (z tym odsyłam do działu odżywianie) no i systematyczna praca. Trening [...]

3x tydzien sie podciagaj. staraj sie perwsza serie jak mozesz tzn ile wejdzie <wczesniej solidna rozgrzewka kazdego pracujacego stawu> a w drugiej trzeciej serii rób poczatkowo podciagniecie z wybicia od ziemi nastepnie pół ruchy - np: w drugiej serii od polowy w góre w trzeciej od dołu do polowy w czwartej sprobuj <dluzsza ok 5min> [...]

<<<Bede robil 1 grupe miesni 2 razy w tyg. raz na normalnej silce raz domowej i problem z glowy>>> a po*****???? zrób raz a porządnie

GREGOR_sugerujesz ze klamalem? A nie ma tak ze jak cos kupie w sklepie SFD to moge sogi przyznawac? No chyba mozesz jakos to sprawdzic kto ci dal, bo mi pokazalo ze wszedl. z reszta hu* z tym, ja pierd**** sory ze ci soga przyznalem jesli musisz robic z tego problem >>------------->

hmm, nie to może , że spalić Po prostu wysmuklić ;] A co do posiłków to wydaje mi się, że za dużo zjadam węglowodanów - pieczywo, makaron, ziemniaki - codziennie w moim składzie posiłków. >>> akaksa co mi poradzisz do jadłospisu dnia?

Czesc ten link do ksiazki Gradopołowa nie dziala ;/ qrde :( moglby mi ktos podeslac linka ??:> albo wyslac na maila [email protected] ?? z gory dzieki ;]

Leon- Po prostu daj mniejszą progresję w ćwiczeniach wielostawowych (wyciskania, przysiady) np 12>10>10>8 i zamiast MC zrob lawke rzymską Pozdrawiam

12>10>10>8 a mozesz mi to rozszyfrowac??:)

a ja uwazam ze na mnie lepiej dziallo alc od l-karnitynki,znaczy lepiej tluszczyk spalalo chociaz tego w planie nie bylo:)) i alc nie jest takie drogie... <<<Champions are Made Not Born>>>

no ale chodzi tez o pozywienie jak piszesz strong co ma bialko ale tez zeby nie bylo tluste...a tutaj juz krag sie zaweza <<<Champions are Made Not Born>>>

Strong zeby uzyskac roznice 20g to trzeba naprwde byc inteligentnym:))heheh mis00 masz 46 w łapce i masz moj wiek...piłes cos wypełniajac profil?? bo nie wierze to jest niemozliwe przeciez ...rozumiem zebys cwiczyl z 10 lat ale ile ty cwiczysz tak wogole bo jak pamietam to duzo mniej....ale jezeli jakims cudem to prawda to moim marzeniem teraz [...]

anar a koksi od 10 lat? nie no ja w to nie wierze serio...jezeli by tyle mial to co juz w wieku 16 lat ma tyle co tacy jak Vlad.IV,Bul itd.? przeciez tego wypracowanie to duzo lat roboty....nie mowie ze koksuje mis00 ale ciezko mi w takie cos wierzyc jak i napewno dla wielu z sfd...temu chcialem fotki zobaczyc chociaz z ciekawosci.... [...]

mis00 fajny avatarek:)) a tak pozatym to sam czekam niecierpliwie na te fotki bo suepr musisz wygaldac a jak wiesz na sfd malo osob daje fotki co ma naprawde ładne wyniki...czekam na danie cynku jak beda fotki:)) VLAD.IV a o syntholu zapomniales hehe:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

Czarny ze sni sprzedajesz to wiedzialem ale i koks no nie ładnie tak kogos truc.... <<<Champions are Made Not Born>>>

a najlepiej jakbyc wrzucił trening możliwe że zle połaczyłes poszczegolne grupy/cwiczenia Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Witamina E, tokoferol, witamina rozpuszczalna w tłuszczach, antyutleniacz (chroni komórki organizmu przed samoutlenianiem), odgrywa pewną rolę w przenoszeniu elektronów w utlenianiu biologicznym (komórkowym). U niektórych zwierząt (np. u szczurów) zapobiega bezpłodności - przy jej braku w pożywieniu u samców następuje zwyrodnienie jąder, a samice [...]

kup komplex wit/miner i dodatkow mozesz wit. C a nie tylko wybrane przez Ciebie Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

basen bedzie dobry jak robisz rzezbe ,ale i na masie 1-2 razy w tyg. nie zaszkodzi ,dzieki temu lepiej miesnie sie regeneruja... Cwicz 3-4 razy w tyg. nie wiecej ,miesnie musza miec czas na regeneracje... Kretke w dni nietrenigowe bierz z rana jakies 30 minut przed sniadaniem... <<<Champions are Made Not Born>>>