SiEmano! Sorki ze nic nie pisalem, ale wczoraj mialem 2sprawdziany+1poprawke, dzis to samo 2spr+2poprawki, do tego zajazd starszny mam 4zagrozenia (wujde, i wychodze powoli hehe) wczoraj odbyly sie 2treningi! O 8 rano mialem indywidualny boks, a jak wroiclem ze szkoly od razu wybylem na silke. O 7rano przed treningiem zjadlem sniadnako a [...]
Siemano:) A wiec zgodnie z tym co pisalme wczoraj dzis odbyl sie trening na silce, oraz dodaje pare zdjec. Zajazd straszny,nie chce si epowatarzac ale musze Mam jeszce tyle nauki ze wrrrrr.... Tu dzisiejsze sniadanko: jajecznica na smalcu z cebula i odrobina sera+razowiec. moze nie wygalda apetycznie ale daje rade. Wczorajsza szamka w szkole: [...]
SIeeeemano:) Wczorajszego dnia bylem na MMA, mialem sobie darowac ale nie wyszlo, jutro za to planuje sobie zrobic dzien bez treningowy a dzis bylem na silce i wLasnie jem posilek potreningowy a mianowicie:Makaron drum 150gr+piersi 100gr+wazrywa a potreningu poszla porcja GAINERA., jutro jak przerobie wrzuce foto. a Tu na fotce zapas twarogu, [...]
Eloo:P A wiec dzisiejszego dnia odbyl sie ostatni trening B <<<<<<Wypis Z Dzisiejszego Treningu>>>>>> Trening B: Podciaganie: 3x10 Wioslowanie sztanga : 12x45 10x50 8x55 6x60 Martwy ciag: 6x80g 6x80kg 6x80g Podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 6x34kg 6x34kg 6x34kg Uginanie ramion ze sztanga lamana: 7x32 7x32 [...]
********** Badanie nr 1 ********** mleko mikrofiltrowane vs izolat vs kazeina: Compared with casein or total milk protein, digestion of milk soluble proteins is too rapid to sustain the anabolic postprandial amino acid requirement Objective: Our objective was to compare the postprandial utilization of dietary nitrogen from 3 -labeled milk [...]
> W sumie text jest napisany z pomyslunkiem Heh, Adam, w tym tekście jest wiele nieścisłości. Po pierwsze, na pewno władze ChRLD zniszczyły wiele styli kung-fu, ale mimo to wiele tradycyjnych szkół przetrwało, a pobliski Hong Kong stał się wręcz mekką tradycyjnego kung-fu. Powstanie "sztucznego gong fu", czyli jak rozumiem nurtu [...]
Tak to juz koniec . Minęły 3 miesiace . Dzieki Trec'owi przygotowalem sie do zawodow w trojboju . Szczerze to po dzisieszej porannej sesji fotograficznej to wydaje mi sie ze sylwetka która z reszta jest u mnie efektem ubocznym treningu siłowego nie wyglada najgorzej aczkolwiek nie przejmuje sie zbytnio tym . Teraz pare slow o tym co [...]
Blisko dwustu Pewnie zmierzający do A-klasy zespół rezerw Rakowa odprawił w ostatniej kolejce będący na trzecim miejscu w tabeli Grom Cykarzew. Czerwono-niebiescy wygrali 7-2 (2-1), tym samym zbliżając się do dwustu strzelonych bramek w sezonie. Na chwilę obecną po stronie zdobyczy znajduje się liczba 187. Zawodnicy z Cykarzewa tylko w pierwszej [...]
Co do tych produktow dozwolonych i zabronionych to bym polemizowal np:pieczywo jasne,cukier,i z tymi jajami smazonymi to tez jakies dziwne bo omnlet jest smazony a jest dozwolony a jajecznica juz nie>>>???
wiesz - jesli juz cos napisze to to bedzie to co przeczytalem w badaniach a tam sa zawarte podstawowe insormacje - wstep czy zakonczenie + same badania ->potwierdzenie pewnych tez co suma sumarum daje kilka % z wiedzy jaka jest na ten dany temat + mozliwe moje bledy w zwiazku z niewiedza ale cos tam zawsze probuje skrobnac o czym akurat czytam [...]
Panowie nie wiem czy największy progres w łapach i barkach. To się okaże na podsumowaniu. Co do kaloryczności to nie mam pojęcia. I tak zawsze coś tam podjadam Dzień nr 72 Nudny dzień. Rano trochę pograłem w SC2, później uczelnia, trening i jestem w domu. Na Zarządzaniu jakością poczytałem trochę literatury angielskiej, gdyż musze juz [...]
Dzień nr 80 Na wstępie przepraszam Patryka, miałem nakręcić film, nie nakręciłem zapomniałem zabrać aparatu do 2 pomieszczenia, gdzie jest drążek, a że przerwy ok 30 sek między seriami, nie chciało mi się . Z dietą trochę zamieszałem. Trochę mi ciążył ostatnio posiłek z tłuszczami przed siłownią, więc wywaliłem orzechy i jajko dodałem węgli w [...]
"z ciekawości- opisz V-2 ten trening KI AIKIDO, jeżeli mozna prosić." No to było ładnych kilka lat temu. Mały klubik, załoga w wieku gimnazjalnym. Grubawy facecik w hakamie, z czarnym pasem. Ćwiczenia na zasadzie "dreptu swobodnego", czyli zero oporu, odwracanie się plecami do partnera (a on posłusznie drepcze), rzuty [...]
wiesz - akurat po treningu - najmnije bym sie martwil ze sie gdziekolwiek odlozy ladowalbym ile sie da to komplikuje troche fakt ze masz wegle w kazdym posilku - ale skoro nie idzie w bebzon znaczy ze jest dobrze mierz bebzon co tydzien bedziesz wiedzial ew. co mozesz zrobic - dac sesje cardio po treningu - przed suplementacja jesli zacznie isc w [...]
to komplikuje troche fakt ze masz wegle w kazdym posilku - ale skoro nie idzie w bebzon znaczy ze jest dobrze mierz bebzon co tydzien bedziesz wiedzial wole takie rozwiazanie, wtedy mam wegli po równo w posiłkach, jakbym zrezygnował z wegli w któryms posiłku musiałbym poźniej walic po 150 gr ryzu min.- nie lubie tak i cięzko mi jest to zmieścic [...]
Żyję i mam się dobrze, pora na zaległe wypiski 28.04. środa (za czwartek) barki 1. pp rampa 6 20 x 6/40 x 6/62,5 x 6/72,5 x 6/82,5 x 6/92,5 x 3 --> takie 2 i 3/4 ruchu 20 x 6/35 x 6/45 x 6/55 x 6/65 x 6/75 x 6/85 x 4/95 x 1 --> zmęczony po wczorajszym treningu 2a. szeroki wycisk siedząc 3 x 8 21 x 8/24 x 8/27 x 7 i pół 21 x 8/24 x 8/27 x 7 [...]
Dzięki wszystkim za zgłoszenia i fotki, oficjalnie zamykamy II etap, oto lista uczestników, których proszę o zamieszczanie bieżących info z treningów w swoich dziennikach. Termin nadsyłania fotek (przód,bok,tył z datą) do ostatniego III etapu mija 10.11.11 a do tego czasu życzę Wam powodzenia i motywacji do dalszej pracy! DZIENNIKI UCZESTNIKÓW [...]
Joker 303 nie robie martwego ciągu. Bo i tak mnie nieraz plecy trzeba dbac o kręgosłup> Bo jak to wysiądzie to .......... będzie. I skończy sie przygoda z siłownią i nie tylko. a przedewszystkim gratulacje nowego rekordzika.Pozdrowka<<<DaRoooooo>>>>>>>> "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
