Dla 16 latkow

dzieki DaRkSiDe i caVer

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

Niema za co

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

ej ile pizgacie na martwy ciąg ja wziąłem dzisiaj--przed chwilką:]--100KG-co mówicie dużo..mało..aha i jeszcze jedno p*****lłem na klate (od miecha nierobiłem ani klaty ani pleców) i ***łem te swoje 64 więc chyba nieźle jak po tak długiej przerwie DAROOO A TYT NA MARTWY ILE p*****LNIESZ???

jestem cały czas na gg jak ktoś chce pogadać maine numer is 2321799
narx

joker

podoba mi sie to zdjęcie prosiaka


break dance forever!!

Joker 303 nie robie martwego ciągu. Bo i tak mnie nieraz plecy trzeba dbac o kręgosłup> Bo jak to wysiądzie to .......... będzie. I skończy sie przygoda z siłownią i nie tylko. a przedewszystkim gratulacje nowego rekordzika.Pozdrowka<<<DaRoooooo>>>>>>>>

"To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

Właściwie to o co chodzi z tym wyciskaniem na barki?? Które to ćwiczenie jak coś to podajcie nazwe z atlasu.

break dance forever!!

Zmiejszy mi ktoś zdjęcie?? Daje soga kto pierwszy ten lepszy... . Tylko tak żeby było widać całego kolesia i żebym mugł wstawic to zdjęcie...

break dance forever!!

Solim jak chcesz to sam sobie poczytaj. Ja go nie próbowałem na sobie, ale każdy tak mówi!!!

Kileri jak ćwiczysz 6 miesięcy regularnie to kreatyne możesz sobie wziąć. Fajne są efekty

Mpacko wszystkiego naj...naj...naj, dużych przyrostów masy i siły oraz piknej rzeźby
Przeczytaj to (o mięśniah brzucha)
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Yarekbboy wyciskanie na barki to chodzi o ćwiczenie jak siedzisz i wyciskasz sztangę zza głowy
OTO FOTO



Czas to mięśnie!!!

Joł ziomy...Yarekboy życzę powodzenia,bo ja tak na powaznie miałem jakby 1,5 cyklu i 27-->30w biku a klata 93-->96,5 a masy nabrałem 3 kg tak że teraz mam 66 i jestem dumny...Ciecze dalej bo do 10 lipca mam miec 32 w biku i 98może 100 w klacie

Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

yarekkboy wyciskanie na barki to unoszenie sztangi przed lub zza głowy masz tu link http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 


mięśnie to podstawa