GT

Witam NOWE ZDJĘCIA MOZNA ZOBACZYĆ TUTAJ >>> http://www.sfd.pl/temat245413/#post7 Przez ten ostatni tydzień troche chorowałem... Na szczęście nie odczułem żadnych spadków Gdy przyszedłem na siłownię pierwszy raz po chorobie postanowiłem sprawdzić ile razy wycisne 85kg. Poszło na 6 powtózeń. Przypominam, że przed rozpoczęciem cyklu mogłem [...]

wysłany D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

nie ma za co ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

ja bym kupił więc!! ale jak po 6 tyg dalej będziesz czuł działanie kreatyne to możesz przedłużyć cykl i dokupić coś kretki ! , ale to ewentualność !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

podczas robienia sily osobiscie ustawilbym bilans energetyczny mniej wiecej tak: 60% energii z weglowodanow 20% energii z tluszczow 20% energii z bialek weglowodany -> ryz/kasza/wloszczyzna bialka -> piersi/filety/odzywki. tluszcze -> tran/lniany/oliwa zero smieci! to modelowa CZYSTA dieta, perfekcyjna! Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]

Dawno nie pisałem ale jakoś mi sie niechciało, pogoda piekna tylko leżeci i robić nic Podsumowanie dwuch dni. 07 VII Poniedzialek >>Trening - klatka<< 1.wyciskanie hantli leżąc 15x20 12x22 9x24 6x26 2.pompki płasko z obciążeniem 15x10kg 12x15kg 9x20kg (cieżar jaki dodaje do masy ciała) 3.pompki skos z obciążeniem (głowa w dół) 14x10 [...]

28 VII Poniedzialek >>Trening - klatka<< 1.wyciskanie hantli leżąc 15x22 12x24 9x26 9x26 2.pompki płasko z obciążeniem 15x10kg 12x15kg 9x23kg (cieżar jaki dodaje do masy ciała) 3.pompki skos z obciążeniem (głowa w górę) 15x10 12x15 10x20 + 1x20 na poręczach 4.pompki na poreczach 12x 12x 5.rozpiętki 7kg 4x15 Super pompa, widzę wyraźną [...]

Miska powyżej. Nieodmiennie się stresuję po południu jak patrzę na listę i widzę, ile jeszcze wszystkiego brakuje....eh.... Naprawdę nie wiem jak bym mogła zjeść czegokolwiek więcej. Aha, kolacja to nie makrela ale trewal wędzony - ale nie mogłam znaleźć wartości to dałam makrelę - pewnie podobne, tylko, że w smaku lepsze:) mały update jeśli [...]

Narzedzia --> opcje internetowe --> Tymcz.pliki internetowe -->Usun pliki LOKURVA

Plecy-> *Martwy ciąg x2 *Podciąganie sztangi w opadzie x2 Nogi-> *Przysiady ze sztangą x2 - > jest martwy ciag na dwuglowy ale mam go w plecach juz. Podaj ktos mi cwiczenie na dwuglowy... zaraz ide na trening... Klatka -> *wyciskanie sztangi płasko x3 Barki -> *Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 *Unoszenie sztangi wzdłuz [...]

w ostatnim cyklu bardziej siła mi skoczyła w seriach na barki( 15 kg) niż na klatke ( 10 kg). a efekt przyrostu siły odczuwam juz w fazie nasycienia. <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

Sprinter... Na wytrzymałość: Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja nadgarstka) 3 serie (bic) Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 3 serie (bic) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 25-15 2-3 serie (przedramiona) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 25-15 2-3 serie (przedramiona) Wyciskanie francuskie sztangielki [...]

Nie - możesz robić np tak: Poniedzialek: Bic+tric+pompki piatek: barki+kaptury ----> ----> ----> ----> ----> ----> ----> ----> ---->

Może mi ktoś jeszcze powiedzieć w jakich porach dnia i jak dawkować powyższe suple, żeby było jak najbardziej optymalnie? Rozpiszę mój plan dzienny, żeby Wam to troszkę ułatwić :) Poniedziałek/Środa/Piątek 6.00 Pobudka 7.00 -> 15.00 Praca 15:15 -> 17.00 Siłka 17.00 -> 22.00 Relax 22.00 -> 22.30 Bieganie 23.00 -> 6.00 Kima [...]

6.00 Pobudka stim 7.00 -> 15.00 Praca przed bcaa 10g 15:15 -> 17.00 Siłka - po białko/carbo 17.00 -> 22.00 Relax bcaa 10g/stim 22.00 -> 22.30 Bieganie po 10g bcaa 23.00 -> 6.00 Kima Wtorek/Czwartek 6.00 Pobudka stim 7.00 -> 15.00 Praca stim/10g bcaa 17.00 -> 18.30 Trening MT 10g bcaa Reszta dnia relax, do snu

A gdzie można znależć tabele żywnościowe w których podane sa dane dotyczące IG produktów??? pozdro ------------------------------------------------------------------------------------------- <<<PRIORYTET: Rób wszystko by panować nad ciężarem, nie żeby ciężar panował nad TOBĄ>>> !<<<<<<You mess with the best [...]

<<<<<<A we mnie przerażenie - o ile muszę go przewyższyć w 2006r.>>>>>>> Uriel ja w Ciebie wierze, to, ze go przewyzszych to tylko kwestia czasu

bede bazowal na twojej wiedzy :) w takim razie mam jeszcze jedno pytanie ktore nie powinno sprawic ci duzych klopotow. chodzi mi o rade co brac w domu w trakcie szarej rzeczywistosci ;) zajecia w trakcie tygodnia: pon-piat. trening pilki rano <1,5 godz> + weekend mecz 3*w tygodniu Krav Maga wieczor <ok 1,5 godz/trening> jesli mam [...]

trenujesz boks ? ile razy w tyg ?? D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

nie mogłem spać i musiałem wstać rozpisać wsyztsko dokładnie (jak sie robi żeby był gif lol?) SPORTS ONE SyntHiSize 2275 g (50 porcji) CENA 80.90 zł OPAKOWANIE - ceny w najlepszym przypadku Creatine monohydrate - 500 g ->> ok. 50zl Tauryna - 50 g --> ok. 10zl (2,5$) Alpha Lipoic Acid (ALA)- 50 porcji po 200 mg --> ok. 20zl (w USA [...]