GT

29.03.2009.r Podsumowanie weekendu Weekend poswieciłem na intensywne bieganie czytaj gre w piłke nożną. Wczoraj mecz na dworze na tartanie bardzo ciekawy mecz wysoki poziom i wogule . 2polowy po 45 min . Pierwsza polowa 2:1 druga polowa : 3:0 razem 5:1 jako ze jestem powiedzmy ofensywnym obrońcom to to ze strzelilem jednego gola to calkiem [...]

Dobrze jest Z tym MC i tak ci nie wierze <joke> jedziesz, w nast tyg zrobisz te x5 dla Pepcia ;)

klatka nie boli? bo przy jednym odbiciu to juz hardkorowo było francuzy ostatnio 45 mówiłem że już pozycja bardzo mocno zmieniana w trakcie, teraz dodales kg, imho >50 nie masz co na razie wchodzic, bo w kierunku przenoszenia pojdzie za bardzo, nawet jak na podejscie siłowe stricte

03.05.2009.r Dzień Nietreningowy Ostatni dzien wolny przed maturami czasu na powtorki juz nie wiele wiec trzeba sie zrelaksowac bo wlasciwie caly tydzien poswiecilem na polski i angielski . Jak co tydzien meczyk ligowy rozegralismy Ale najpierw fota porannych cukierków Redfaster wyciagniety z 2godzinnego chlodzenia w zamrażalniku Bardzo dobrze [...]

07.05.2009.r Bench press day Trening CZwartkowy - Techniczny Zmodyfikowany WL 50x10 70x4 90x2 Martwy punkt ~3sekundy +wyciskanie na komende 112,5kg x 2 107,5kg x 3 102,5kg x 4 97,5kg x 5 97,5kg x 6 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czacho-łamacze 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 7 Wyciskanie wąsko 78kg x 8 83kg x 8 88kg x 8 93kg x 6 [...]

idę spać a Wy dalej grać strzała \\\----------------> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-09 21:51:04

Bench press day Trening siłowy 18.05.2009.r Serie przygotowawcze 50x6 70x4 90x2 Serie Czołowe 117,5kg x 3 112,5kg x 5 112,5kg x 4 108kg x 5 108kg x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 6 Wyciskanie wąsko 72kg x 8 82kg x 8 92kg x 6 102kgx 4 (ostatnio 100kg x 5) Wyciskania [...]

remik podbij do mnie na gg byku <10754934>

ale nieldugo kurek trec przykreci i po rekordach <placze> Kurde te 3 miechy tak szybko przelecialy

przenoszenie hantla tez robie 3 serie tyle ze po 12 ruchow hantlem 35kg <dokuczacz> ładnie 120x3, chyba bede musial zrobic 120x4

super proboj sumo moze bedzie lepiej wyskie masz te podstawki pod krazki w tym MC ??;-> czy tak dobrze??

To o czym mówisz to kolesie u mnie na sekcji robili Kojarzysz obrotówkę z wyskoku ze szpagatem w powietrzu? Dla mnie banał <lol> Sam robię lwią część sztuczek, którymi kiedyś się tak zachwycałem z zapałem podobnym do Twojego... Ale te dzieci nie są mnichami, zrozum. Życie mnicha to życie mistyczne, oni się oddają tylko obrzadkom [...]

No KolEś z 35Kg na 114kg TroChe KtoŚ Tu oSzuKuje ? :D I like This Sport >>>Kulturystyka<<<

moje tez poszlo a tak z ciekawosci mozna wiedziec ile ludzi okoł bierze udział w takim konkursie ;> ? czy narazie to jest tajne ;> ?

sss25 >>>> http://www.sfd.pl/temat173905/ Bx

maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. Maltoza w winie? Wino jest bardzo zdrowe, ale w rozsądnych ilościach. Pij tylko to czerwone > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi [...]

wsadz mu miecz miedzy oczy <<Dobra sztuka nie jest zła>> SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

Witam ponownie :) WSTĘP Wyciągam temat z czeluści forum, bo znalazłem pewin sposób na rozwiązanie problemu, o którym mowa w tym topicu. Nie wiem na ile jest to rozwiązanie uniwersalne, i czy ma jakieś racjonalne podstawy, ale informuje co następuje :) Otóż pod wpływem edukacyjnym Tyki a także innych specjalistów na forum (Grasik, Seewy ukłony) [...]

spoko suple mozna szamać i bez diety nie bedą co prawda dawały takich efektów, ale skuteczne bedą napewno. Mówisz, że chcesz poprawic wytrzymałość tak? na początek napisz dokładniej jak wygladają treningi i na jakich dystansach pływasz. Narazie trochę w ciemno moge polecić: Carbo 50-70g przed treningiem i popijaj w trakcie jak masz możliwość (w [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 8 == Trening: Poszedł gładko, nieco zwiększyłem obciążenie bo było za lekko na bic, ale zmieniłem porę treningu(jednorazowo) z racji porannego snu:) Dorzucam jeszcze biegi, myślę że 30 minut biegu przed snem nie zaszkodzi :) Dieta: Poranny: musli + kurak W trakcie dnia: dwa kabanosy, chleb razowy obiad i przed treningowy: [...]