GT

hygene orginalny ma wlasnie logo masz jakas strone intrenetowa i zdrake na pudelku >??

starych czy nowych ? juz od 4 pazdziernika bede mogl sogi rozdawac a Zaborkowi sie nalezy :> Zaborek: fajny tor macie szkoda ze u nas nie ma takich a ten na zdjeciu w gipsie to Ty ?

nie bier kredy na noc. >10g dziennie i tak sie nie wchłonie więc nie warto marnować (te 10g to taka średnia, jeśli będzie powiedzmy 8-9g kredy dziennie działanie nie będzie zauważalnie słabsze,natomiast nie ma sensu stosować więcej)

dawki>20g to gdy stosuje sie faze nasycenia (notabene odchodzi sie od tego)

cze pytanie: czy Twoja dieta spelnia podstawowy warunek --> kazdy posilek winien skladac sie z pelnowartosciowego bialka, warzyw, zdrowego tluszczu, weglowodany jedynie okolotreningowo owoce w ilosci minimalnej tluszcz nasycony nie moze byc wyeliminowany do zera poczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html maly skrot, [...]

1 posiłek - 8:00: zmien na bialko +warzywa/owoc, np. jajecznica (ale juz bez chleba itp) z cebulka, pomidorem/ogorkiem 2 posiłek - 11:00: jesli dasz rade, to bez chleba 3 posiłek - 14:00: +warzywa i oliwa z oliwek, ale na miesie--> calkiem inny smak z miesem, zwlaszcza na gotowanym kuraku czy to posilek przedtreningowy? jesli tak, to uwzglednij [...]

mozecie powiedziec co sadzicie o mojej diecie i treningu> czekam na wasze uwagi

Dieta mi sie podoba , też by sie taka przydała Będę śledził < mam nadzieje postępy > .

No to tak. Poczytałem te 2 tematy z Twojego podpisu i trochę mnie to przeraża... Trochę się wypowiem na temat tego co zrozumiałem z tej lektury. Rozumiem, że dieta ma być rozłożona na 6 posiłków. Ilość węglowodanów, białek, tłuszczów zależy od mojego zapotrzebowania. Pisałeś, że średnio to jest 2.0 - 2.5g/kgmc (tzn 2.0-2.5 grama na kilogram masy [...]

Do 3 posiłku dodaj białko z I posiłku, tak by ładnie równomiernie było. Zapomniałęs co sie dzieje w posiłkach około-treningowych z tłuszczzami. By nie spowolnić wchłanianie białka nie dodajemy tłuszczy do posiłków: po-treningowego i czasem przed-treningowego. Wiec nie dodawaj tłuszczy do 4 i 5 posiłku. Rozłóż rownomiernie w pozostałych posiłkach. [...]

Właściwie to możesz mi wytłumaczyć czemu akurat białko skoro ja mam tracić? :> Druga sprawa ,że tą ostrowię podobno moża zamówić prosto od producenta i wyjdzie taniej, prawda ? Każdy grosz dla mnie się liczy :)

Jeżeli chodzi o przysiady to oczywiście ATG i bez pasa. Wg mnie działają one korzystnie na kolana w przeciwieństwie do przysiadów trójbojowych, czy pół- i ćwierć- przysiadów. Z moich skromnych doswiadczeń wynika że głębokie przysiady niejako chronią kolana przed uszkodzeniem ich przy łapaniu sztangi na lekko ugiętych nogach w zarzucie, podrzucie [...]

El nino: Przykładowa periodyzacja na 12 tygodni dla kogos kto nie jest ciężarowcem czy trójboistą ale chciałby właczyć do swojego treningu elementy tych dyscyplin, a ponadto uzyskaną z nich siłę i moc móc używać w codziennym życiu, mogłaby ramowo wyglądać tak: 1. Roztrenowanie/Adaptacja/ Wytrzymałość siłowa 4 tyg Cel: Przygotowanie ciała, mięśni, [...]

Hej, Duzo Ci nie pomoge, ale jeden temat kojarze: > "nie wiem jaka jest roznica miedzy sauna a tzw steam room" No wiec te dwa przybytki roznia sie tym, ze w jednym jest powietrze gorace i suche, a w drugim gorace i wilgotne. Podejrzewam, ze "steam room" po naszemu, to tzw. laznia finska, ale nie jestem pewna. O ile dobrze [...]

<pjona>

Tu szukaj --->http://www.sfd.pl/WSZYSTKIE_RECENZJ%C4%98%2C_OPINIE_SPRZET%C3%93W%5DTUTAJ%5B_!!-t432872.html Pozdrawiam Duda

A czy masz teraz jakieś ograniczenia ?> Tzn. czy są jakieś powikłania, czy wszystko wróciło zupełnie do normy ??

Dzieki za danie opini<lol> dobrze wygladasz jeszcze troche masy i bedzie ok.mimo ze mi nie chciales postawic SOGa ja Ci go dam. Pozdrawiam

NO 4 lata <lol> ale odzywki jakies brales ?? BO ja z kretka i paroma odzywkamy po 1,5 roku wygladam lepiej

Hmmm chyba troche glupio nazwalem ten temat bo to wyglada jakbym pierwszy raz poszedl na silownie albo chcial opisac jakas historyjke...mialo chodzic o to ze to pierwszy plan treningu na ktorym chce sie skupic i cwiczyc :P Wczesniej cwiczylem bez zadnych schematow, stosowalem serie itp ale nieokreslalem przec treningiem co bede cwiczyl i na czym [...]