GT

4) Unoszenie tułowia z opadu- 4x25-30 (bez obciążenia) wywal, na prostowniki jest mc. 2)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 20>15>12>10 unoszenie bokiem w opadzie unoszenie bokiem w opadzie,podciaganie wywal Jelsi gdzies napisalem obok czwegos tzn zamien.

no wlasnie o tym pisalem THINK -> PRACTICE -> OBSERVE zaczynac od niskiej i obserwowac skoro taka moze sie okazac super skuteczna to po co walic z miejsca i w ogole wiecej? przy pierwszym kontakcie ze srodkiem -> stopniowe wejscie i obserwacja PODSTAWA paaaaaah!

t*x=y gdzie t => ilosc tygodni x => dawka anabolika y => osiagniety przyrost Oj, oj... ojojojoj

wiadomo już jaka cena za ten specyfik? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

bardzo dobrą ofertę glukozaminy ma optimum... jak dla mnie to na ta firmą nie bata w cena/jakość - sami sprawdźcie chocby na fascie czy netrition Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy [...]

wiadomo jaka jest cena glukozaminy?bo nie które ceny już są podane.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

a ja obstawiam ze te 60 kaps będzie kosztowało w promocji 29zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

faktycznie - u mnie było tak ze brałem na początku 2/3 dawki samoróbki i w pierwszym tygodniu prawie sie do szkoły spóźniałem... teraz biorę tyle samo 2/3 (odpowiednik 2 kapsów) i jest normalnie Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Olimp obiecywał ceny na początku tygodnia więc ja już czekam od paru godzin aż coś powiedzą w końcu w tej kwestii Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Barki sa OK... Biceps malo wyrazisty... Powinienes popracowac nad szczytem bicepsu,ale to chyba wiesz Wrazenie ogolne->Pozytywne <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

mlody mazi -> wszystkie filmiki masz na 4 stronie tego postu Panowie&#8230; 1. Drako NIE jest żadnym moim znajomym&#8230; 2. Konto na youtube nie jest moje tylko mojego brata (nie mam zalozonego tam konta) i do niego wrzucam WSZYSTKIE filmy 3. Drako dal link do wrzuty natomiast wszyscy inni do youtube wiec wrzuciłem jego (i nie tylko [...]

okej myślę że mogę ci pomóż F/C Kraul na piersiach 1 buzia w wodzie 2 oddychanie pod wodą 3 leżenie na wodzie (na brzuchu) - poślizgi do ściany - poślizgi od ściany 4 nogi (kolejno) - trzymając się brzegu (twarz w wodzie prawie wszędzie również możesz najpierw z głową do góry ale to może uczyć złych nawyków ps od początku zwracaj uwagę na [...]

to opisze dzisiejszy dzień zazwyczaj wstaje przed 6,00 ale dzisiaj sobie pozwoliłem lenić sie do 9: -śniadanie reszta chleba pumple (1kromka) i 2 kromki chleba zwykłego białęgo wrzstko posmarowane margaryną (smakowita z masłem +witaminy: a ,d3 i e ?.Nato weszły: dwa jajka (pół twardo) z małą ilością majonezu ,jedna kromka z kiełkami rzeżuchy [...]

Dieta>trening>uzupelnienie brakow (gainer/bialko - o ile sa)>witaminy, omega 3(jesli w diecie nie ma duzo tluszczy), zma>po okolo pol roku pierwsza kreata (mono) na poczatek Wszystko - jesli nie ma diety to nie ma nic.

kiepskiej jakosci skladniki -> laktoza -> maltodextryny -> bialko jajeczne, to wszystko moze przyczynic sie do problemow trawiennych. dodatek enzymow moze byc pomocny, ale nie zawsze zalatwia sprawę. jesli szejka spozywasz zbyt szybko, albo jesli szejk jest mocno spieniony w momencie spozycia - problemy będą zawsze.

Nogi > Plecy > Klatka > Barki taka kolejnosc ;]

15 VII Wtorek >>Trening - klatka<< 1.wyciskanie hantli leżąc 15x20 12x22 9x24 9x26 2.pompki płasko z obciążeniem 15x10kg 12x15kg 9x20kg (cieżar jaki dodaje do masy ciała) 3.pompki skos z obciążeniem (głowa w góre) 15x10 12x15 8x20 + 1x16 na poręczach 4.pompki na poreczach 14x 10x 5.rozpiętki 9kg 4x15 Dieta: SNIADANIE [...]

16 VII Środa >>Trening - Barki - Nogi<< BARKI: 1.unoszenie ramion w opadzie 15x8 12x9,5 9x11 6x12 2.unoszenie ramion na boki stojąc 15x9 12x11 9x12 6x13 3.wyciskanie hantli nad głowe siedząc 12x20kg 9x22kg 6x24kg 4.szrugsy 4x20 (hantle 2x24kg) NOGI: 1.wykroki 4x16 (hantle 2x24kg) 2.wspięcia (+5kg) 3x15 3.przysiady 45kg 3x15 Dieta: [...]

dzieki za dobre słowa >>18 VII 2008 Piątek<< TRENING - PLECY 1.podciąganie na drążku 5/4/4/3 + 5wolnych opuszczeń 2.wiosłowanie sztangą 17x35kg 12x40kg 9x45kg 9x45kg 3.wiosłowanie hantelką 14x30kg 10x30kg 10x30kg 4.MC 44kg 17x/15x/15x/17x Dieta: SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (w pracy) 150g cyca + 100g brązowego [...]

16 VIII Sobota >>TRENING - BICEPS i TRICEPS<< BICEPS 1.uginanie ramion stojac ze sztangą prostą 15x25 12x29 9x32 2.uginanie ramion z hantlami chwyt młotowy 15x9 12x12 9x14 3.uginanie ramion z hantlami siedząc 15x9 12x12 9x14 TRICEPS 1.wyciskanie francuskie sztanki leżąc 15x21 12x25 9x28 2.wyciskanie francuskie hantelką siedząc 15x8 [...]