GT

Królu lasu świerkowego Wiosło zawsze robiłem w oparciu (ale coś mi zawsze nie pasowało w tym ćwiczeniu) i teraz robię tak http://www.youtube.com/watch?v=lBZ-tYwK0W8 w zeszłym tygodniu już 2razy robiłem i jest git ciężar nawet większy niż z oparciem podciąganie nachwyt na szerokość niewiele większą niż barki bez ciężaru na razie bo wyniki mierne [...]

no tak samo robiłem zawsze zatem wrócę do tego <ok>

micha nie taka zła trening widać też ok! tylko nie wiem czy jest sens żebyś te pierwsze serie machał po 7-8powt. dałbym wszystko na 5... btw: Krabathora katuję <uwielbia>

zazdroszczę.... więc ciśnij jak masz taką możliwość <yes> dla mnie wiosło to podstawa mocnych/grubych pleców no nic, cisnąć trzeba na drążku na razie 3serie +20kg na5powt. pójdzie ale tak min. 35kg byłoby fajnie btw: Ensiferum wymiata

to ja nie wiem Wodyn też pisze zawsze, ze plecy (wiosło) to -> Dynamika+ciężar ja też tego się zawsze trzymałem

ale tez bez przesady ciekawi mnie technika tego wiosła, nie, żebym się czepiał, ale ciekawe jaka jest praca pleców przy tym wiośle -u mnie >50 juz dynamicznie mocno jest, faza negatywna=pozytywnej sie robi i jak to wpływa na sylwetkę-no na sylwetke to tylko in plus, jak ma wplywac

przy wadze 70 z groszem masz w wioslach sztangielka >50 a drążek robisz 8,8,8,4 ?! nie moge sobie tego wyobrazić, chyba że 1ki zapomniałeś przed każdą cyfrą przelejcie sobie te jajca wrzacym chociaz Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-24 14:56:43

akustyczny Wrathchild <szok> i to z Paulem http://www.youtube.com/watch?v=JUSZrY9R7l4 i cover UFO w wykonaniu Maidenów: http://www.youtube.com/watch?v=L-ql9C_itQw

http://www.youtube.com/watch?v=ZsPafVxVGZw czyli solowy album muzyka KISS a klimat to wybitnie Rolling Stones wannabe no i: http://www.youtube.com/watch?v=aL2B4nuth84 The colours have faded...everything's black Darkness around me...Darkness inside me Your blood line stops here...We are your family now Prepare for the end... a new life awaits us [...]

>70 i sie dziwi ze chłyt mu siada

fajny dziennik trochę wypisek, trochę gadania, trochę muzyki -> tak ma być VoodA - nowy Slayer już jest, zasysaj

Sevrond - dużo dobrych płyt w tym roku wyszło: -Artillery "when death comes" -Sacrifice "the ones i condemn" -Vader "necropolis" -Asphyx "death...the brutal way" -the devil's blood "the time of no time evermore" -Lion's Share "dark hours" -Heaven and Hell "the devil you know" - [...]

Trening nie pamiętam który 1. WL - 60,80,90, 97,5 x5 105x4 film 2. SQ - 80, 100, 110x5 120 x3 3. ROW - 40,50,60 x5 74 x 4 i 3 prawą 4. bic 3s 5. łyd 3s Komentarz: 1. dobrze poszło, bój w którym mi najlepiej idzie 2. dzisiaj kompletnie brak sił w nogach a poza tym nie chciałem szarżować bo w piatek mi wypadł dysk czy coś i jeszcze to odczuwam [...]

chyba że poczuję zmęczenie/znużenie to masz zagwarantowane ja po 5x5 teraz pojadę: A:drązek/squize press/high pulle B:one arm press/krc rows/składanka unoszenia boczne+wycisk C:łapy powtórzenia głównie 8-8-6-12-15 czyli progresja->regresja jedynie w składance dam stały ciężar.

eee jest dobrze Panie Punisher mc wporzo technika nie chesz wprowadzić do treningu (może w nast. cyklu) dociągania? wtedy ciężary automatycznie +15-20kg w serii oblukaj te unoszenia też: http://www.youtube.com/watch?v=o_di7XhlaOc chociaż 2 serie w tygodniu, CUN nie siądzie a bok barków jednak dostanie to na co zasługuje, no i + taki, że w tej [...]

ale też dzięki temu, że siła w wl poszła jakby nie patrzeć -> im większa siła tym więcej mięcha masz

Kalori dowaliles teraz niezle, ale jak sam pisales bedziesz na biezaco sledzil:) >4k kcal to juz naprawde robi sie duzo. Powodzenia i rosnij !! pzdr

mialem vanilie chyba czeko vanilia ...wszystkie rewelacyjne smakowo - tak samo bedzie z micro ale cena o 50% wieksza niz instant czy natural natural -> zero cukru,i tylko 1,4g wegli na porcje smak jak sama nazwa wskazuje bardzo naturalny - nie czuc chemia grafika calej lini miazdzy prostota - ale sklad,minimum cukrow a przedewszystkim sklad i [...]

si ale sa wegle w Anatorze ~66g chyba + owoc do tego - kolejne 15-20g pozniej 3 kolejne posilki juz bez wegli ->dzien Medium Carb w HC mam porcje ryzu/makaronu w tym posilku 50g + w kolejnym jakies 10-20g wegli

nie zrobie zdjecia bo kur.wa ktos zakleil caly angielski sklad yebana naklejka z polskim tlumaczeniem - oczywsicie ucinajac 2/3 i taka to naklejka ze nie da sie jej odkleic - a drapac pol dnia nie mam zamiaru co do vapora sa dwie wersje: -na rynek hAmerykanski -na rynek europejski -.pierwsza opcja z napisem 'World's Strongest Vaso-Anabolic [...]