GT

Cześć! :D widzę trening FBW przypadł do gustu, też nim ćwiczę i nie mogę się zmieścić w 60min nigdy, zawsze 80min około. Waga spada ? U mnie na starcie 107kg a teraz 107.7kg to jest dopiero wyzwanie, jak będziesz miał chwilę czasu to wpadnij do mnie bo za cholerę nie wiem co zrobić ;->

Dawno nie pisałem, wszędzie piszę ale nie u siebie ale już streszczam to co się dzieje. Wyrzucam kategorcznie z diety łososia i ten serek o 10. W zamian za to daję 2x kuraka, finansowo tak samo wyjdzie a będę tylko raz dziennie gotować. Dzień będzie tak wyglądać od jutra: 4:00 pobudka, 5 jajek, dres -> biegi, wracam, jem płatki owsiane z [...]

fajnie obwód w brzuchu Ci zszedl :) a czemu nei podajesz tabelki ktora tez uwzglednia zupelnie poczatkowe wymiary i to ile zeszło od samego początku diety ;> mysle ze ciekawe to by było. wiem ze podane na pierwszej stronie oone są.... no ale zawsze to jak razem zebrane w tabelce wygladałyby super :)

aha! to mówisz o wyciskaniu hantelek na płaskiej a ja sądziłem że o biceps ci chodzi, hmmm... 32.5kg ! ładnie, ale.... nie pochwale się ile ja wyciskam bo się poddasz jeszcze, ekhmm.. Zaraz meczyk Interu z Bayernem ! makrele wdupiłem z warzywami można kawy się napić, pozdro Xeor :>

jak to, z boyfriendem <jołk>

Moja kobieta dopiero na etapie wdrażania się w systematyczny trening, mam na dzieje, że nie długo dołączy do tego dietę, a potem może jakiś start :) U mnie też poleciało dzisiaj 40 min aero na czczo, źle nie było, 2 odcinki DB GT i zleciało moment.

Ostatnie zdanie = święte słowa. Jednak co jak co ale sport to zdrowie. Będe śledził Twoje poczynania na poziomie 3 szczerze mówiąc nie wiem jak on wygląda także przyda się może kiedyś sam na niego wskocze :>

Taki doświadczony Lafayowiec i zakwasy? :D Toż to szok nie tylko dla Twojego organizmu :> Już widze moje zakwasy we wtorek po pierwszym treningu Proteo. A jeszce we wtorek kolejny trening. Oj będzie ostro. ..

Uważaj na węgle proste czające się wszędzie :) Lubią żerować w okolicach brzucha :> Jak tam obrona?

Stopniowanie wysiłku jest rozsądne - wyobraź sobie jakby >100 kg pączek zaczął biegać 3 razy w tygodniu i do tego ćwiczyć - najprawdopodobniej siadłby momentalnie, zniechęcił się i rzucił trening w cholerę, a dzięki stopniowaniu lepiej się wdroży Co do żółtek to ma rację - są one be, bo mają dużo tłuszczu. Przykładowo ja jak robię sobie rano [...]

"Tak sugeruje II tom, jeśli przy K2 mimo kombinowania dalej boli " A czyli autor przewiduje takie komplikacje :D Spróbuje K w środe i napisze co i jak. Nekroo to zrób przerwe i pooglądaj filmiku z treningów to motywuje :>

Na początku to się domyślam. Tylko że ja nie chcę ćwiczyć tym lafayem miesiąc. Tylko troszke dłużej, a jak będę musiał ćwiczyć półtorej godziny po szkole. To jak wrócę o 17.00 i półtorej godziny treningu to mam 19.00 (wliczyć rozgrzewkę i rozciąganie). Nauka? Jedzenie? Odpoczynek? ;> Chociaż chyba dramatyzuje, ćwiczyłem już w sumie godzinnymi [...]

Odpowiem tutaj na zadanie przez ciebie pytanko w moim temacie , o ile można ;d Wuala No luzzik skoro masz tam jakieś fundusze. I w grę wchodzi tylko bcaa i coś po treningu ( czytaj tu mass activator) - aprops po treningu pójdzie tam gdzie trzeba, także nie ma co się martwić , że załapiesz fatu. Ja bym dał tak jak możesz : Lafay : 30 min przed [...]

Hahah, a co mam Ci powiedzieć. Standard, maści, kąpiel, regeneracja na foteliku :>

Jeżeli chcesz komfortowow ćwiczyć, a masz w domu dwa stabilne meble. Możesz zakupić, uchwyty do pompek, położyć je na te meble i komfort ćwiczeń praktycznei taki sam jak na zwykłych poręczach mocowanych do ściany. :>

poręcze to koszt 70 zł ;) odłożysz napewno , a warto zainwestować . Takie combo poręcze i drążek ryją banie hahah ;d Pod koniec miesiąca będą na bank lub tez.... Jeżeli chcesz komfortowow ćwiczyć, a masz w domu dwa stabilne meble. Możesz zakupić, uchwyty do pompek, położyć je na te meble i komfort ćwiczeń praktycznei taki sam jak na zwykłych [...]

Tak jak Cokta. Ja teraz też chory i w****iony, że ćwiczyć nie mogę. Ale co zrobię. Lepiej się regenerować i szybko wrócić do pełni formy, niż się bez sensu męczyć i czekać sto lat, aż wyzdrowiejemy. :>

A czemuż to ? <ZAKOCHANY> Byłem na sekcji, i ani trenera nie zastałem, ani szefa organizacyjnego SHIT ;/ spróbuj jutro, albo dowiedz się kiedy będą i spytaj wazz btw widzę że bardzo zależy Tobie na sw +++

<ZAKOCHANY> Co, wiersze jej pisałeś ? SHIT ;/ spróbuj jutro, albo dowiedz się kiedy będą i spytaj wazz btw widzę że bardzo zależy Tobie na sw +++ Jutro co najwyżej będzie gruby, czyli organizator, bo sam trener na Wyspy na zawody pojechał, i będzie we wtorek dopiero. Zależy zależy, bo spodobała mnie się ta aktywność gadałem z jednym [...]

sprawniejszym niż przeciętny użytkownik siłowni ;) Zależy, co kto na siłowni robi. :>