GT

bahamut powinienes przekladac biblie na wspolczesny jezyk mlodych <yes>

1 rada--> odrzuć maszyny, trenuj na wolnych ciężarach/sztanga/sztangielki/drążki Myślałem że jest to jasne skoro masz taki staż 1)Wyciskanie na klatkę sztangielek skos góra 2)podciąganie na drążku 3)Martwy na prostych nogach 4)Pełen przysiad 5)Wyciskanie sztangi z klaty 6)Unoszenie sztangielek w opadzie()tylne aktony) 7)Francuskie wyciskanie [...]

hehehe to ja niebede mówił ile biore xD ale mam do Was pytanie jak lepiej: a)12>10>10 b)12>10=10 c)12>10>8

No... po średnio udanym tygodniu pod względem michy (no może nie tragicznym, ale troche za dużo czitów sie zdarzalo, glownie przez to ze czulem sie beznadziejnie, ale troche lozka i aspiryny pomoglo ) Od dzis startujac zero gowna w moich ustach co najmniej do studniowy bo tam juz nie bede kombinowal Ogolnie moc wrocila fak jea! Dzisiejszy [...]

esbe dzieki, tez bede do Ciebie zagladal tylko ostatnio w ogole malo na kompie przesiaduje :P Boksero jakby mi tak jeszcze wszystko szlo w np. lapy a nie moj skromny brzuchowy bojler tomsonotoz to, nie ma co swirowac, czasem taki browar zlamie psyche ze i ciezar lepiej pojdzie na nastepnym treningu :D Trening z srody Poniedzialkowy trening : [...]

Trening z dzis: >>> przysiady 5x52,5kg/5x57,5kg/5x62,5kg/5x67,5kg/5x75kg Bardzo fajnie. >>> WL 5x50kg/5x52,5kg/5x55/3x57,5kg/2x60kg Nawet nie komentuje bo to czlowieka krew moze zalac. Pierwsza cofka odkad jade na 5x5, -1 powtorzenie w 4 i 5 serii.. Nagram film w srode i wam pokaze, nic ta klata nie idzie, mimo ze ostatnio [...]

Tak wiec w nastepnym planie na pewno uwzglednie cos zupelnie innego dla klaty, jak radzicie. Pozatym mam ochote sobie jakims splitem pojechac, zeby miec chwile przerwy od FBW/HSTkow itp., choc moze to sie jeszcze zmieni, zobaczymy jak skoncze obecny Trening z dzis : >>> przysiady 5x60kg/5x65kg/5x70kg/5x75kg/5x80kg Git majonez, choc przy [...]

rano: mleko 0,5l -> daj jak juz z 250ml ale góra 0,5% albo rób na wodzie płatki owsiane (do tej pory kukurydziane - wiem złe IG) dorzuć orzechy południe: chleb-> razowy albo zamien na ryz/makaron/ kasza ser->wywal ryba/cycki mleko- wywal obiad: ryż mięso/ryba czasami surówka-> zawsze surówka, dużo warzyw dawaj po treningu: top mass [...]

dzieki chlopaki odwajemnie sie tym samym jezeli hoc 1 raz dales fotke nad nick to nawet przy zmianie powinna byc -=>> Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze <<=- >>> GG 646500 <<<

Jesteście w stanie to przerobić ? Będzie SOGUŚ- wiem że potraficie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

Adi-hi-tec może z tym spróbujesz ? <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

a teraz ? <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

qrwa cosik niewyraźne! nie da rady lepij sie qrde nie doczytajo no ale sog za fatyge i zachęte do lepszego przerobienia <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

MoonKey - jesteś grose SOG poljecjał <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

qfa, fajowe danke szyn Dżordż-ty tyż jesteś grose <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

no proszę CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

nooooooo ni c h o o j a takiego drugiego nie znajdziesz jak Ruf dzięki Ruf i sog CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

może mi zrobić avatarka z tego małego kielonka?:)))) >>>>> I LOVE COFFE <<<<<

PONIEDZIAŁEK Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 >>>>>? Martwy ciag na prostych nogach 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion mlotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze [...]

bodymaker -> York -> pozycja wyboru 9, Baca -> Burton -> pozycja wyboru 1, pawiel -> Exeter -> pozycja wyboru 8, orzeszq -> Tamworth -> pozycja wyboru 6, PuMa613 -> Dag -> pozycja wyboru 5, infin1ty -> Stevenage -> pozycja wyboru 10, Vieira -> Forest -> pozycja wyboru 7, TEAM: Juve Turyn Drużyny [...]