GT

Dzień nr 76 Bateria już na początku treningu się rozładowała. Trening udany. A teraz same przyjemności przede mną - pisanie prezentacji na ustny angielski (który mam w poniedziałek) i dokończenie analizy badań na poniedziałkowe seminarium. Trening - łapy rozgrzewka: 60sek rowerek na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek [...]

po co wegle po treningu? wegle nie maja zadnego wplywu na szybkosc syntezy! wplyw maja tylko EAA -> glownie leucyna leucyna decyduje ale potrzebne sa wszystkie EAA! NEAA nie sa konieczne! wegle tak samo oczywiscie minimum sa EAA - a EAA sa i w EAA i jesli w wpc/wpi czy wph. Prosze o nie uzywanie nazw produktów firm X,Y,Z (zadnej firmy) - bo [...]

Dzięki chłopaki , jestem wzruszony. >>> DUDEK <<< >>> DZIEŃ <<< >>> NOC <<< SEX to powód, miłość to detal.

Gra "jak się rozluźnić" w biurze, system punktowy na zasadzie: "nie, na TO nie masz odwagi" >>> >>> Zadania za 1 punkt: >>> 1. Przebiec z pełną prędkością wokół wszystkich stołów w pokoju >>> 2. Głośno stękać i jęczeć w WC w obecności przynajmniej jednej osoby nie uczestniczącej w grze [...]

Wstawię linka w moim dzienniku może zachęci kolejnych do startu Mam nadzieję, że kolaga który wyciskał 220kg nie jest w kat. +110? <inaczej się załamię > Od nas przyjedzie liczna grupa (Ilanka Rzepin - 6-8 startujących + osoby towarzyszące) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-09 14:26:26

Chciałbym sie spytac czy plan ACT ktory nieco zmienilem jest dobry Dodalem pzredramie, poniewaz wczesniej cwiczylem je. Dodałem także rozpietki, poniewaz klatke tez wczesniej cwiczylem, a teraz jak cwicze tylko wyciskanie sztangi to raczej nic mi nie daje. A oto moj plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

04.06. piątek (za czwartek) Push B 1. Front squat wąski rampa 8 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 880 x 8/90 x 6 --> ciężko 40 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8/95 x 4 --> leciutki zapas 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 5 i pół --> b. ciężko 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 6 --> oj ciężko 3. PP rampa [...]

Narazie jej nie ma nawet w sklepie, Mateo sie ociaga miala juz byc dolozona tydzien temu, jak ja dolozy to bedzie po 16 zl napewno. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

no tak w rozsadnych dawkach a jakby brac po 5 g do kretki 2 razy dziennie to moze sie to przyczynic w jakims stopniu do zlapania oponki...?? <<<Champions are Made Not Born>>> Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2003-09-30 19:25:56

Poznajesz po tym jak na ciebei dzialaja poszczegolne dawki...jak pobudza taurynka itp. przy takiej dawce a takiej itd.. <<<Champions are Made Not Born>>>

Faza IV &#8211; KLATKA PONIEDZIALEK &#8211; Klatka: A. Bench Press from Pins Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc &#8211; MAX FORCE Odpoczynek &#8211; 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie odpoczywac calych 10sekund &#8211; ale tylko [...]

Słuchając Waszych rad utworzyłam tematy dla tych, którzy kwalifikują się do II etapu. Niech każdy z Was w swoim temacie zamieszcza dodatkowe info z treningu MARIAN 17 -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html 4nal -> http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_4nal-t786383.html Kajtekmkm [...]

>> - Co oficjalnie łączy J.Kaczyńskiego z O.Rydzykiem >> - Celibat >> >> ----------------------------- >> Jarosław Kaczyński, Lepper i Giertych wchodzą do resturacji, >> siadają przy stoliku, podchodzi kelner i pyta: >> - Co podać, panie Jarosławie? >> - Zupę pomidorową, kotlet schabowy i [...]

>>>Po gorącej imprezie: >>>- Słoneczko... >>>- Tak, kotku? >>>- Zrobisz śniadanie, rybko? >>>- Oczywiście, skarbeńku. >>>- Jajeczniczkę, rybko? >>>- Ze szczypiorkiem, pieseczku. >>>- Ale na masełku, żabciu? >>>- Nie może być inaczej, misiu. [...]

Wiem ze nie kawaly ale moze to tez wasz rozsmieszy ;] Rozmowy z czatu: <kasia> cze, poklikamy <***ie_twiją_starą> zobacz moj nick <kasia> no widze i co ? <***ie_twiją_starą> nie rozumiesz... <kasia> nie, ale moze sie lepiej poznamy :] <***ie_twiją_starą> ja cie znam <kasia> z kad ? <m4tt> wiesz.. [...]

- Tatusiu zabilem osiem cmow. - Ciem. - Kapciem. <><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><> Przychodzi facet do lekarza i stwierdza, ze go boli lokiec. Ale lekarz karze mu przynieść mocz do [...]

Opinia o suplementach Clenburexin Dobry spalacz taku akurat "dla mnie " . L-tyrozyna zadziałała na mnie dosyć mocno ponieważ widze ze metabolizm mocno przyspieszył co zaobserwowac mozna częstszymi (nawet 2razy częstszymi) wizytami w wc . Kofeina bardzo ładnie pobudzała do treningu Pierwszy raz miałem styczność z synefryną i oczywiscie [...]

Na poczatku witam wszystkich mniej i bardziej zaawansowanych kulturystow. Mam pytanie : czy to prawda, ze organizm jest w stanie przyswoic 30 g bialka za jednym razem i ani grama wiecej? I ze przez to trzeba dzielic spozycie bialka na kilka razy dzennie po srednio 30g? Tak twierdzi firma Megabol, chce wiedziec czy to prawda. Z gory thanks! [...]

http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Oczywiście masz wyliczne swoje dzienne zapotrzebowanie jeśli nie to ten kalkulatorek do tego służy nia napisałeś jaki cel Masa? jeśli tak to dodaj do tego jakieś 500g i będzie ok jak coś to pytaj jak będe wiedział to ci pomoge aha czekam------------------------------->>

Ee tam, amatorka 31.05. poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko 40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/150 x 5 --> swobodnie 2. Wl rampa 5 50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/115 x 4 --> samodzielnie, z leciutkim zapasem 3. Wyprosty [...]