GT

To w końcu jak ten MW sie robi jak na tym filmie co podał WODYN czy tak >? http://www.youtube.com/watch?v=fV3qo8K97Co Ja w ogole nie mam bicepsa wiec taki tez dobry adzik :P reszte ci inni powiedzieli

a pauza i rozciągnięcie tylko przy 30stopniach? czy przy 70ciu tez? na razie w obu i neutral chwyt Aha -> rozumiem, że ograniczenie to w CAŁEJ SSerii a nie tylko w Mod Wod? tak w sumie nie daje nikomu skladanek na 2ch roznych ciezarach no chyba ze to by byla superseria a nie składanka zastanawiam się czy czasami nie myślisz, że ja miałem [...]

Filmik który teraz mi podał WODYN to wersja trudniejsza -> młotkowo i z supinacją. Dajemy ją na 15tkach żeby za lekko nie było no i w razie jakby się hantle skończyły PISALEM MLOTKOWO JAROT ROBIL Z SUPINACJA ALE TY ROB TYLKO MLOTKOWO POKI CO

Sevrond 25kg to dopiero poczatek to tak jak 40 kilo na sztandze na 5 powt wiec nie kozacz ze to duzo dojedz nie do 30 a do 35 i NIE nie spiesz sie w dokladaniu jesli mozesz dolozyc 2 to 2 a nie 5 jesli mozesz 1 kg to doloz 1 a nie 2 taka jest zasada no i masa ramion wymaga robienia masy calego ciała czyli dieta, przysiady, Mc, wyciskania i [...]

WODYN Ok, przyjąłem. Dzięki ************************************************** Czwartek: 1 - białko + oliwa + 2 banany 2 - chleb czarny + jajka 3 - ziemniaki + pierś 4 - karkówka + ser żółty 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- potraktujmy to jako cheat'a Tak za mną chodziły ziemniaki z panierowanym cyckiem, że musiałem Do tego sałatka szwedzka [...]

bolek1970 Przecież brązowy tani jest Basmati drogi w hyj rion1 Mi się znudził, ale jem A chętnie bym jadał np pierś smażoną + czekolada przed treningiem WODYN Czy ja wyglądam jak "mistrz kulturystyki" ? Jako trener mój powinieneś to zauważyć Sevrond A co mają jajka do ryżu? Brąz mi nie smakuje w hvj, dlatego raczej biały, [...]

Boję się dawać wypiske, bo mnie WODYN zayebie Ale co zrobić, trza wypić piwo którego się naważyło A że pracuję w browarze, to się na tym piwie trochę znam Demol -> do takiej napinki jak Twoja to mi brakuję jeszcze kilku kg miesa

demolub Nie ma się co bać No niestety u mnie z tym chwytem jest porażka. Prawa reka spoko, ale lewa nie daje rady. Sevrond Paski pomagają kiedy masz siłę, a przeszkadza Ci brak chwytu. Na każdym treningu próbuję jak najwięcej bez pasków -> w koncu chwyt się wyrobi. A szkoda mi tracić możliwości progresu np w martwym przez to ze mam za słabe [...]

Wuchta34 No raczej. Chce wyglądać jak Ty na tych fotkach które wrzuciłeś w dzienniku Ostrowia jest ok bic44 Masz siano -> kupuj VitaFit. Sorry, ale gdyby Ostrowia była syfem to by jej ludzie nie kupowali. Ja na nią nigdy nie narzekałem. A ja mam smak w dupie P4TR Nr.1 Ostrowia git

35zl za kilogram, ale Ostrowia tyle kosztuje VitaFit 43zl/kg No chyba, że jakiś mod Ci zamawiał to masz 26zl/paczke Czyli tyle co Ostrowia. Już kiedyś o tym pisałem -> przy 4ech opakowaniach ostrowii mamy 5te gratis. Wiec dla mnie lepiej Ostrowie wziąć. Jak masz siano nikt Ci nie broni

[...] Wiosłowanie półsztangą 83,75kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=nH_YVXHUL-I Wiosłowanie półsztangą 92,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=j4uUvJfHavc SS Klatka, skos 70st + skos 30st 30kg x5- przez pomyłkę na skosie w górę 6 powt Na koniec całusek dla całego SFD http://www.youtube.com/watch?v=jDR1ToxGT7E Pozdrawiam!

PawelSzEvc No czekam na 150 Co do rywalizacji - czekamy na wyniki Alucard666 Dzięki Spoko wiem Ale od czegoś trzeba zacząć bic44 Trzymam się planu Przyjdzie czas to wskoczę na klasyczne siady i zawstydzę Jarota gruby__69 Podwójne dno jest ograniczone względem MC. Poprzednio w MC poszło tylko 170 (byłem po przerwie) no i dlatego % liczone [...]

ale koorva the-bill !!!! zrobiłes kiedykolwiek 95 na 15 powt? a wiesz jeszce co? 15 powt w kazdej serii poprzedzajacej rob czym wiecej serii wstepnych tym lepiej a ten już chce po 20 kilo skakać w imie kurna czego? bo tos w jakims blogu mocno przy-yebał> a teraz koorva zagadka co to za plan 5-10-5 ???? rączka jaka zfotografowałeś jest ok do [...]

w mc ciśniesz bardzo ładnie ale biedny jest ten Nasz adzik ciągle zyepki pewnie potem płacze po kątach zamiast się wziąć w garść <nie bij>

Trening nr 53 - 30.01.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s24.html#post10 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 60x10 (57,5) 75x10 (72,5) 90x10 (87,5) 97,5x10 (95) 105x10 (102,5) FILM + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Wspięcia na palce: 127,5x20 (122,5x20) 150x20 (145x20) Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s [...]

zaraz pojawi sie Wodyn i podda analizie moje upodobania suplementacyjne <zlekniony odchodzi w kat z opuszczona glowa>

jajka <yes> ciśnij i daj znać jakie to suple będą bom ciekawy

P4TR Nr.1 No nie przesadzajmy <skromny> Sevrond Tani brokuł w Piotrze i Pawle gruby__69 Sam se robiłem Kvrwa co Wy myślicie, że babcie mi tylko żarcie robią? O 5 rano nie bardzo żebym blenderem napyerdalał w kuchni bo całą chatę pobudzę

Trening nr 55 - 04.02.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s32.html#post2 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x15 (37,5) 52,5x15 (50) 58,75x15 (-) 65x15 (-) Przysiady z podwójnym dnem: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) 85x15 (80) 90x15 (87,5) FILM Wspięcia na palce: 110x20 (105) 130x20 (125x26) Uginanie nóg: brak (czyt. opis) [...]

Trening nr 57 - 08.02.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s36.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 75x5 (72,5) 95x5 (92,5) 115x5 (110) 122,5x5 (120) 132,5x5 (130) FILM Wspięcia na palce: 160x20 (157,5) 190x20 (185x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 57,5x5 (55) 66,25x5 -> założyłem o 10kg mniej niz [...]