GT

Zaległa wczorajsza wpiska. Przed treningiem mocna kawa 10 gr bcaa Po aero 25 gr izolatu + 60 gr carbo TRENING 1. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 2 x 20 T1. 12kgx20 15kgx20 T2. 7sztabek/8 sztabek Ad. robiłem dziś ćw na siłowni więc skorzystałem z maszyny 2. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5<2>8 T1. 95kg<115kg>80kg [...]

TRENING Grzbietu Tydzień IV Metoda I + 10-15% obciązenia 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x max T1. 9,5/8,5/6+5n/5+5n T2. 8/8/7/7 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 5<2>8 T1. 58kg<63kg>53kg T2. 64kg<70kg>59kg 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA CHWYT MŁOTKOWY 4 x 5<2>8 [...]

znalazlem w jakims temacie o paszy, dobre Kiedy Jane po raz pierwszy spotkała Tarzana w dżungli, bardzo jej się > spodobał i podczas pytań o jego życie, zapytała go jak*********seks. > "Tarzan nie wiedzieć seks" > Jane wytłumaczyła mu, co to jest seks, a Tarzan na to: > - "Aha, Tarzan używa dziury w drzewie". > [...]

ja pjedole musze wam coś pokazać dziś se przeglądam ogłoszenia z pracą i natykam sie na ogłoszenie w którym ktoś płaci 30zł za 10h roboty w jakimś salonie meblowym,treści dokładnej wam nie podam bo zasraniec to skasowałale patrzcie co mi odpisał po moim bradzo miłym meliu pod jego adresem Pajacu to nie ja dyktuję stawkę, tylko rynek. > > [...]

">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]

Tomek co tam było?????>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Ewelinko zakochałem się w Tobie gdy Ciebie poznałem każdej nocy myślałem o Tobie dzień zaczynałem od przywitania się z Tobą dodawało mi to energii na cały kolejny dzień. Każda rozmowa na forum,gg rozpalała me serce do [...]

"Więc organizm widząc że nie ma tego glikogenu czerpie energię z kolejnego łatwo dostępnego paliwa przy pracy beztlenowej - AMINOKWASÓW" podczas treningów (biegowych) z kierunkiem na spalanie tkanki tłuszczowej, jesli są one wykonywan na odpowiednim pułapie procentowym tętna kasymalnego to wtedy nastepuje uzywanie jako "paliwa" [...]

Deliver bez urazy ale coś chyba kiepsko jadłeś nie wiem bo nie czytałem twoich wcześcniejszych postów i nie wiem czy to tylko dzisiaj wyjątek czy to jest twoja codzienna dieta>>>>???? spagetti z czym było >??bo jak podejrzewam to raczej nie z kurczakiem tylko z jakimś mielonym syfem 3 jajka na śńiadanie to stanowczo za mało, dwa [...]

Pełen nadziei na to,że nie dostane bana za archeologiczne zapędy,wrzucam takiego oto newsa,który może wszystkich zainteresować-za jakiś tydzień,dwa pojawi się kolejna książka Jima Wendlera,tym razem dla osób,które będą miały przed sobą np. pierwszy start(również w sprzęcie). Będzie to piękne rozwinięcie pierwsze książki "5/3/1/ The simplest [...]

DZISIEJSZY TRENING OSTATNI W TYM CYKLU I PODSUMOWANIE Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*18; 46kg*12; 51kg*10; 56kg*8; 61kg*6 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4s. 46kg*10; 51kg*8; 56kg*6/6 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 10kg*10/10/10/10 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

>>>Brick-co do naszej rozgrzewki to bylo tak ze hiper ekspresowo rozgrzalem kark tak ze mnie boli do dzis, wiec o normalnej rozgrzewce nie bylo mowy. O widzisz Ty troche rozgrzales a i tak Ciebie boli - o to wlasnie chodzi ktos kto siedzi na krzeselkach i oglada lub stoi mo nie wiem jakie warunki byly czesto jest nieswiadomy tego ze [...]

>>>Chlopaki nie dyskutujcie z tym Brickiem bo to chyba jakis frustrat. No dobra ja tez mam dosyc tej dyskusji i zasmiecania tego tematu po prostu wyrazilem swoje zdanie na ten temat a oni maja prawo miec swoje zdanie >>>I teraz trudne pytanie a ile razy byl tam prokurator?? Brick jak mozesz odpowiedz. O duzo za malo ale z 5 [...]

nooo dziendoberek wszystkim:) ja lece do kosmetyczki zaraz:)) mraaauu nie ma to jak kosmetyczka:))) a potem>>?? no jasne ze na zakupy prezentowe i sledziowe:)) qazar dorwalam ten krem dla facetow:) mam nadzieje ze uzywanie go nie spowoduje zamiany plci:PP P.

yo kuchenne plusze ja jak zwykle melduje sie ostatnia. miala byc pobudka o 7.45 potem o 8 i potem o 8.30 zeby pojsc rano na fitness ale nie dalo rady wstac. az przyjaciolka obudzila mnie o 11 a na fitness pojde pod wieczor po korach wiec nie peniajcie ja sylwka spedzam w domq tzn robie impre u siebie i wlasnie staram sie skompletowac i zamknac [...]

aaaaaaaaa<zieef> <kop> ta posuń sie troche czołg to nie stodoła żeś sie rozwalił jak panicz jakiś

co ja na to? <usmiech> dzienkuje<buzi> heh, szybki prysznic i ide spac, bo pogryze, nie nauczylam sie nic. Licze na wyrozumialosc ze str psorow z okazji 1 kwietnia. Cos cienko z tym spamem, trza dobijac do 1000!!!Ktora bedzie moja. Buziaki Pluszaki (mc ze mnie, nie ma co)

<wow> powiedz jeszcze ze krakowski to jeszcze wieksze <wow> a na co? BTW.W sumie to nie mam pojecia co bedzie, pomysly mi sie dosc szybko zmieniaja. Do momentu przyjscia do lo od zawsze mialam byc architektem. Ale przy awf juz pewnie zostanie

CO TU TAK PUSTO....gdzie sa wszyscy>>??

==>>