GT

podziel sobie na 1 treningu zrób delfina, na drugim żabę itd... i trening każdy podziel sobie na: -rozgrzewka, lekkie tempo -"maksowanie" -> dajesz na maxa -lekkie tempo na koniec ale nie pamiętam jak dokładnie pojedynczy trening wyglądał pamietam, że początek właśnie lekki, potem na czas było i na końcu relaksacyjnie/szlif techniki

potem i tak bedzie wszystko po kolei -> 15,10, 5 mowisz, ze trza zacząc lekko a WL (znaczy sie docisk ) pizgasz już na sporym cięzarze

trec zawsze najlepszy szefie, jestem po alri pierwszy trening zgodnie z rozpiską jedenie hantle zamiast sztangi w 1 ćwiczeniu i wyciagu brak więc francuz ale MASAKRA to tempo 4/0/x mnie zabiło <szok> ale wiosłować takim tempem?

Fajna sylwetka , jedziesz dalej trzymam kciuki :>

frytasy mamusi btw jak Ty to biało zapakowałeś to --> trening nr 12 - A (5) I. siady (siłowo) 100x5 110x5 120x5 II. WL (siłowo) 90x5 100x5 110x2+1 III. podciąganie (młotkowo, średni) +12.5x5 +17.5x5 +22.5x3.5 IV. HP (połówka, ze zwisu) 50x5 60x5 70x3.5 V. Młoty (stały) 2s VI. Poręcze +7.5x5 +12.5x5 poprzedni: [...]

bicu daj ten patent ze ściąganiem łopatek przyda mi się choć i tak staram się ściągać solidnie -> klatka ciut ruszyła jak porównasz zdjęcia 2tyg wstecz i te z roku wstecz btw: truskawka vitafit średnia, wanilia b.dobra Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-31 11:42:16

<dumny> odrobisz raz dwa bica rób ze sztangą siedząc fajnie działa na biceps od zewnątrz, na zdjęciach to procetuje

no to jest praktycznie to samo. co to za roznica w bodźcach skoro rozni sie tylko 2ma powtorzeniami ? w pon siady na 10 powt, sr na 8 powt, pt na 6powt -> praktycznie stale to samo nie oszukujmy sie, 2 powtorzenia to praktycznie nie ma roznicy, nie zaskoczysz miesni innym bodźcem. roznica w ciezarach tez praktycznie zadna.

ee są delikatnie tylko spodnie workowe bo do siadow takie mam luzne ale powiem Ci ze wlasnie staram sie pilnowac i nie zginac za mocno bo ja mam odwrotna tendencje (wgniatania w dol i uginania mocnego), szczegolnie jak kg dużo ale widac udało sie wyeliminowac<dumny> o cos jak tu http://www.viddler.com/explore/leehayward/videos/20/ fajnie [...]

ale z tego co pamietam on nie trenuje trójbój? więc dlaczego miałby prostować jeżeli chodzi o mase to nie prostowanie nóg > prostowanie nóg

dzięks<polewa>

a teraz?> odwiedzilem cie to zapytam, strasznie zapiles?

to prawie Punk jesteś +50kg -> szacun i to jeszcze te 200kg leciutko.... teraz jesteś gotowy żeby ten trening crossfit zrobić Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-02 21:08:00

Hubert wysuszony, dopisgany a narzeka nie to co ja ja sie przwyzywczailem do zarcia bez wegli smaczna karkkowa czy miecho nei musze zagryzac ryzem <ble>

Dalej micha Colemanowa, czyli rice and chicken czy już schodzisz z węgli -> wakacje

kurva ostatnio zero czasu i 10stron do tyłu jestesm, a znow nie mam kiedy nadrobic... co tam bicu? cwiczysz? zyjesz? jesz?> rosniesz czy tyjesz?

http://www.youtube.com/watch?v=wMx7rDE4m0w&playnext_from=TL&videos=095YoagNSxM&feature=grec_index 2x bw atakował<wow> różne są opinie nt wpływu siłówki na młode organizmy, za kilka lat będzie można zweryfikować dzięki tym chłopaczkom

Kotek - pewnie że nie od razu max, kilka serii przed rekordem trzeba zrobić, tylko że mam później trening <klata barki triceps> więc nie chce się zbytnio przemęczyć, żeby mieć siłę na trening.

I jak zero problemów gastrycznych ? Ile to błonnika <wow>

Agresywnie z tą oliwą nie wolisz podjeść orzechów/masła orzechowego ; > ?