TRENING 13.04.2010
czas trwania treningu: 1h 30 min
nogi, plecy, bicepsy (+ przedramię)
Przysiady ze sztangą na barkach 42kg x 12/12 46kg x 12/12
Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 9kg x 25/25/25
Wiosłowanie sztangielką 17 kg x 12/12/12
MC na prostych nogach 23 kg x 12/12/12
Uginanie ramion ze sztangą 23kg x 12/12/12
Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w staniu 23 kg 4s x 20 20/20/20/20
Akurat wyszło tak, że przez te 2 tygodnie robię tylko 3 razy w tygodniu. Odjąłem wykroki, i dałem 4 serie na siady - dwie lżejsze, dwie cięższe, ale 46 kg zarzucam na następnym treningu na wszystkie serie. W MC też progresja +4kg. Wiosło sztangielką weszło piekielnie dobrze, tylko w ostatnich powtórzeniach tył barów już nie dawał rady. Bice szły jakoś tak opornie, ale nie czułem żeby były zmęczone. Co rekordu wl to nie sprawdzałem bo nie ćwiczyłem na wf, sprawdzę w poniedziałek.